খাদ্য "Lesenka"

"লেসেনকা" ডায়েট, তার নাটকীয় নাম সত্ত্বেও, অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে একটি চমৎকার উপায়। এই সিস্টেমটি পাঁচটি ধাপ জড়িত, যার জন্য আপনি দ্রুত কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে পরিত্রাণ পান। আপনি সম্প্রতি কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড (ছুটির দিন, ছুটির দিন, ইত্যাদি) এ রান করেছেন এবং দ্রুত তাদের পরিত্রাণ পেতে চান এমন ক্ষেত্রে 5 দিনের জন্য এই ধরনের একটি খাদ্য কার্যকর। বৃহৎ সংখ্যক কিলোগ্রাম খাবারের জন্য ওজন কমানোর জন্য 5 দিন খাদ্যের জন্য খাদ্য সহায়তা করা হবে না, কারণ মাসগুলিতে সঞ্চিত হওয়ার কারণে এই ধরনের অল্প সময়ের মধ্যে অপসারণ করা যাবে না।

খাদ্য "Lesenka": ধাপে ধাপ

ডায়েট "লেডার" এর প্রথম ধাপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনাকে পুরো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সহজে পরিষ্কার করার মত কিছু তৈরি করতে দেয়।

এই দিন "Lesenka" খাদ্যের মেনু বিবেচনা করুন:

1. প্রাতঃরাশ - সক্রিয় চারকোলের একটি ট্যাবলেট, এক গ্লাস পানি, 1 আপেল
2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - সক্রিয় চারকোলের এক ট্যাবলেট, এক গ্লাস পানি, 1 আপেল।
3. লাঞ্চ - সক্রিয় কার্বন একটি ট্যাবলেট, এক গ্লাস পানি, 1 আপেল
4. স্নেক - সক্রিয় চারকোলের এক ট্যাবলেট, এক গ্লাস পানি, 1 আপেল
5. ডিনার - সক্রিয় কার্বন একটি ট্যাবলেট, এক গ্লাস পানি, 1 আপেল
6. বিছানায় যাওয়ার আগে - সক্রিয় কার্বন একটি ট্যাবলেট, এক গ্লাস পানি, 1 আপেল

খাবারের মধ্যে আপনি জল পান করতে পারেন। আপেলগুলি মধ্যম আকারে নির্বাচন করা উচিত, মোট 1 কেজি বেশি নয়। উপায় দ্বারা, এই দিন জন্য আপনি ইতিমধ্যে 0.8 - 1.5 কেজি ওজন সম্পর্কে আছে।

খাদ্য "Lesenka": পুনরুদ্ধারের পর্যায়

এই দিনে এটি আপনার শরীরের Bifidobacteria, যা খুব সহজ, কোন দুগ্ধ পণ্য ব্যবহার করে সমৃদ্ধ অনুমিত হয়। যাইহোক, খাদ্যের লক্ষ্য অনুসরণ করা - 5 দিনের মধ্যে ওজন হারাতে, খাদ্য এখনও 2-5% কুটির পনির এবং 1% কেফির পর্যন্ত সীমিত থাকবে:

1. ব্রেকফাস্ট - কুটির পনির একটি প্যাক, দই একটি গ্লাস।
2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট কেফার একটি গ্লাস।
3. লাঞ্চ - কুটির পনির একটি প্যাক, দই একটি গ্লাস
4. দুপুরের খাবার - দম্পতির এক গ্লাস
5. ডিনার - কুটির প্যানের একটি প্যাক, কেফারের একটি গ্লাস।
6. বিছানায় যাওয়ার আগে (প্রতি ঘন্টায়) - কেফারের একটি গ্লাস

চিনি কফি পনিরতে স্থাপন করা যায় না, তবে দই ও ভ্যানিলা দিয়ে এটি মিশ্রিত করার অনুমতি দেওয়া হয়। এই দিন অন্য কিলোগ্রাম নিতে হবে খাবার এড়িয়ে চলো না এবং নিজেকে অন্য উপাদানের অনুমতি দিন না।

খাদ্য "Lesenka": শক্তি স্তর

সম্ভবত এই দিনে ওজন হ্রাসের কারণে আপনি অসমর্থন বোধ করবেন। যাতে আপনি আপনার মানসিক কাজ চালিয়ে যেতে পারেন, আপনাকে গ্লুকোজ দিয়ে শরীরকে সমর্থন করতে হবে। এই দিনে, ওজন হ্রাস পূর্ববর্তী হিসাবে যেমন মহান হবে না, কিন্তু আপনি আপনার শক্তি ফিরে পাবেন:

1. প্রাতঃরাশ - এক গ্লাসের এক গ্লাস, একটি চামচ মধু দিয়ে চা।
2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট শুকনো ফলের একটি compote হয়।
3. মধ্যাহ্নভোজন - কিশোর এক গ্লাসের এক তৃতীয়াংশ, চামচ মধু দিয়ে চা।
4. স্নেক - শুকনো ফলের মিশ্রণ
5. ডিনার - এক গ্লাসের একচেটিয়া চা, এক চামচ মধু দিয়ে চা।
6. বিছানায় যাওয়ার আগে - শুকনো ফলের মিশ্রণ

যৌনাঙ্গের জন্য মিষ্টি ফল পছন্দ করুন, এবং এতে চিনি রাখুন না। এই দিনের জন্য ওজন হারাবে প্রায় 0.5-1 কেজি।

খাদ্য "Lesenka": বিল্ডিং পর্যায়

5 দিনের জন্য খাওয়া কার্যকর কারণ এটি সমগ্র জীবের কাজ উন্নত করতে পারবেন। এই ধাপে এটি প্রোটিন আপ স্টক প্রয়োজন:

1. প্রাতঃরাশ - 100 গ্রাম চিকেন মুরগি, কোনও সবুজ শাক।
2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - 100 গ্রাম মাংসল মুরগি, কোনও সবুজ শাক।
3. মধ্যাহ্নভোজন - 100 গ্রাম বাছাই মুরগির স্তন, কোনও সবুজ শাক।
4. স্নেক - উঁচু মুরগির বুকের 100 গ্রাম, কোনও সবুজ শাক।
5. ডাইনিং - 100 গ্রাম সিদ্ধ মুরগির স্তন, কোনও সবুজ শাক।
6. ঘুমানোর আগে , জল

এই পর্যায়ে, "Lesenka" খাদ্য আরো 1.5 কেজি ক্ষতি হবে।

খাদ্য "Lesenka": জ্বলন্ত স্টেজ

শেষ ধাপে, খাদ্যের ফাইবার অন্তর্ভুক্ত, যা আপনাকে সব স্তরের ভারসাম্য করতে দেয়:

1. ব্রেকফাস্ট - 3 চামচ ওটমিল এর spoons, ফল।
2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি তাজা শাক মাটি সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ।
3. লাঞ্চ - 3 চামচ ওটমিল এর spoons, ফল।
4. একটি স্নেক একটি ফল বা একটি উদ্ভিজ্জ।
5. ডিনার - 3 চামচ ওটমিল এর spoons, ফল।
6. বিছানায় যাওয়ার আগে - একটি ফল বা উদ্ভিজ্জ

অবশ্যই, পাঁচ দিনের মধ্যে আপনি চর্বি স্তর কমাতে অপেক্ষা করতে পারবেন না, কিন্তু যদি আপনি সিস্টেম পছন্দ করেন, আপনি বিরতি ছাড়া 2-4 আরও চক্র পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, যা সময় ফলাফল উন্নত।