"6 কাশ" ডায়েট কয়েক বছর আগে এই ধরনের উন্মত্ততা জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে যে এটি এমনকি শিরোনাম "শ্রেষ্ঠ খাদ্য 2010" প্রদান করা হয়েছিল এই বিকল্পটি সহজ, সস্তা, এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ - জৈব, কারণ দীর্ঘদিন ধরে মানুষ বেশিরভাগই গ্রামে বসবাস করতেন এবং কেবলমাত্র পোড় খাওয়াতেন। বিশেষ করে যারা এই পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু থালা ভালবাসা জন্য এই খাদ্য মত। শক্তিশালী সীমাবদ্ধতা অনুভব না, আপনি 3-6 কিলোগ্রাম ওজন পরিত্রাণ পাবেন।
খাদ্য "ছয় শস্য"
খাদ্যশস্য উপর ভিত্তি করে খাদ্য স্বতঃস্ফূর্তভাবে একটি মণ-ডায়োটিক হয়: প্রতিটি দিনের মধ্যে শুধুমাত্র একটি পণ্য অনুমোদিত, আরো সঠিকভাবে - একটি দুল। সুতরাং, porridges নেভিগেশন খাদ্য মেনু বিবেচনা:
- ওটমিল দিন । পুরো দিন আপনি জল নেভিগেশন oatmeal এর 3-4 পরিসীমা খাওয়া প্রয়োজন, চিনি ছাড়া সব থেকে সেরা। স্বাদ জন্য প্রতিটি প্রস্তুত অংশ, আপনি একটি সামান্য দুধ যোগ করতে পারেন আদর্শভাবে, এই থালা লবণের সুপারিশ করা হয় না। খাবারের মধ্যে চিনি ছাড়া পানি বা চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।
- বকুহাত দিবস বেকহাট প্রোটিন সমৃদ্ধ (প্রোটিন প্রতি 100 গ্রা প্রোটিন 10 গ্রা), তাই দিনটি আপনার জন্য ওজন হারাতে আরও সহজ হবে। এটি খাদ্যশস্যের 3 টি পূর্ণ অংশ খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, যার জন্য আপনি একটু দুধ বা স্টিউড গাজর যোগ করতে পারেন। লবণ এবং যোগ চিনির সুপারিশ করা হয় না। উপরন্তু, আপনি skimmed দই একটি চশমা পান করতে পারেন।
- চাল দিন এখানে সবকিছু এত সহজ নয়: সাধারণ দোকানে, শুধুমাত্র চাল প্রায়ই বিক্রি হয়, যা আমাদের ক্ষেত্রে কঠোরভাবে নিষিদ্ধ - যথা, সাদা। এটি বাদামি বা বন্য কালো চাল কিনতে এবং জলের পোড় খাওয়া থেকে এটি রান্না করা গুরুত্বপূর্ণ, যা তিনটি খাবার খাওয়া আবশ্যক। উপরন্তু, আপনি শুধুমাত্র চিনি ছাড়া জল এবং চা ব্যবহার করতে পারেন
- মাংসের দিন মাটি থেকে সরিষার আগে সরিষার তেল এবং তিনটি ফ্রিজের পোড়ো রান্না করুন। এটা চিনি ছাড়া তিনটি খাবার খাওয়া উচিত, কিন্তু লবণ একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে। এটি ছাড়াও, দুধ, চা, এবং জল অনুমোদিত হয়।
- মনীষা দিবস পানিতে সরিষা পোড়িত তিনটি পরিবেশন প্রস্তুত করুন এবং সমাপ্ত পণ্যটিতে দুধ এবং সামান্য লবণ যোগ করুন। আপনি মিষ্টির ছাড়া যেমন একটি মেসের কল্পনা করতে পারেন না, কিছু ফ্রুক্টোজ যোগ করুন। দিনের মধ্যে আপনি কোনও গ্লাসের গ্লাস এবং চিনি ও পানি ছাড়াই সীমাহীন চা পান করতে পারবেন।
- যুবক দিবস কম চর্বিযুক্ত দুধ যোগ করার সাথে সাথে জালের বীজ জলে প্রস্তুত করা উচিত, তবে লবণ ও চিনি ছাড়া পোরিজের ঐতিহ্যগত তিনটি অংশ ছাড়াও, আপনি কম চর্বিযুক্ত দুধ বা জল পান করতে পারেন। এই দিনে চা চাষ করা অসম্ভব।
এই জনপ্রিয় খাদ্যের একটি এনালগ আছে, যা সমস্ত নীতির অনুরূপ - "7 টি porridge" ডায়েট। এই ক্ষেত্রে, খাদ্যের শেষে, আরও এক দিন যোগ করা হয়, যার মাধ্যমে আপনি যেগুলি ইতিমধ্যেই চেষ্টা করেছেন তাদের দৈনিক মেনুতে যেকোন রূপটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। "সাতটি সিরিয়াল" খাদ্য তাদের সাহায্য করবে যারা 6 দিনের মধ্যে সামান্য কম ফলাফল পেয়ে আমরা চাইতাম।
Porridges উপর ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য এত সহজ এবং সুবিধাজনক যে কেউ এটি বহন করতে পারে। প্রস্তুত পোড়ো কাজ করতে সহজ, এটি সঙ্গে খাওয়া, এটি দ্রুত প্রস্তুত, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - এটি অনেক শক্তি দেয়, এবং আপনি এই খাদ্য শেষ সম্পর্কে ক্ষুধার্ত এবং স্বপ্ন মনে হবে না।
দস্তা এবং সবজি নেভিগেশন খাদ্য
এছাড়াও একটি আরও বৈচিত্রময় মেনু সঙ্গে এই খাদ্য একটি বৈকল্পিক আছে, যা নিরামিষ খাবার অন্তর্ভুক্ত
এই ক্ষেত্রে, আলু বাদে প্রতিদিন কোন সার এবং কোনও শাক-সবজি অনুমোদিত হয়,
- ব্রেকফাস্ট - ওটমিল, চা।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ হয়।
- লাঞ্চ - সবজি দিয়ে বকবাত।
- ডাইনিং - চিংড়ি দিয়ে চিংড়ি চর্বি।
- বিছানায় যাওয়ার আগে - কেফার 1%
কাশা কোনও বাছাই করতে পারেন, সেইসাথে সবজিও। যেমন একটি খাদ্য দ্রুত আপনার স্বাস্থ্য এবং ওজন স্বাভাবিক ফিরে আসতে হবে।