বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় শুকনো ফলের হলুদ এবং শুকনো গুঁড়ো সঙ্গে Prunes ,. এটি প্রায় কোনও থালা তৈরি করার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
Prunes, যা তার নামের দ্বারা এমনকি দেখা যায়, শুধুমাত্র অন্ধকার plums থেকে তৈরি করা হয়। যেমন Renclode এবং হাঙ্গেরীয় এই মাপসই মত এই ধরণের জন্য শ্রেষ্ঠ। এই পছন্দটি দুর্ঘটনাক্রমে নয়। এই জাতের ফলগুলি একটি সমৃদ্ধ রঙের সঙ্গে বড়, তারা ফলের শর্করা এবং উপকারী মাইক্রোএইচমেন্টগুলির খুব উচ্চ উপাদান ধারণ করে। অতএব এই ধরনের ফলের থেকে prunes সুস্বাদু এবং সুন্দর পরিণত আউট
শুকনো prunes এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
ঐতিহাসিকরা বলছেন যে হাঙ্গেরীয় কৃষকেরা প্রথমবার শুকিয়ে শুকিয়ে শুয়েছিল, কিন্তু খুব শীঘ্রই তারা রাজাদের এবং রাজাদের টেবিলের উপর হাজির হয়েছিল। এবং এখনও আজ এটি শুধুমাত্র তার সৌন্দর্য এবং স্বাদ জন্য এটি কৃতজ্ঞ। Prunes এক বীজের দরকারী microelements, ভিটামিন এবং সহজেই পাচনশীল ফর্ম দরকারী পদার্থ মধ্যে সংগ্রহ করা হয়। যাইহোক, শুকনো prunes এর ক্যালোরি মান সম্পর্কে ভুলবেন না।
100 গ্রাম প্রতি prunes এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
সবাই জানেন যে সিঙ্কের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীটি ন্যূনতম। গড়ে প্রায় 14-15 কিলোবাইটের মতো অন্ধকার জাতের স্রাব থাকে। যাইহোক, যখন শুকনো, এই ফল ক্যালোরি কন্টেন্ট অনেক বার উড়ে যায় 100 গ্রাম প্রতি prunes এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 260 kcal হয়। সত্য যে শুষ্ক শুকানোর সাথে, ফলক ফল প্রধানত আর্দ্রতা হারায়, যার 85% ধারণ করে। কিন্তু সুক্রোজ এবং ফ্রুক্টোজ প্রায় সম্পূর্ণরূপে শুকনো prunes সংরক্ষণ করা হয়। তাই, শুকনো ফলগুলি তাজা বাদামী ফলের তুলনায় বেশ মিষ্টি।
এবং এখনও, শুকনো prunes মধ্যে এটি কত ক্যালোরি আছে সত্ত্বেও, এটা তাদের ওজন দেখুন এবং আদর্শ চিত্র জন্য যুদ্ধ যারা মধ্যে এখনও জনপ্রিয়।
প্রথমত, prunes দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ধারণ করে। দ্বিতীয়ত, এই শুকনো ফলের একটি হালকা রেণু আছে, এবং তাই শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য। ওয়েল, তৃতীয় স্থানে, prunes চমত্কারভাবে ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য।
পুষ্টিবিদরা খাদ্যের মধ্যে না শুধুমাত্র খাদ্যের মধ্যে prunes অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ, কিন্তু তার পরিসমাপ্তি পরে।
Prunes - ভাল এবং খারাপ, ক্যালোরি কন্টেন্ট
Prunes, কোনো পণ্য মত, উভয় সুবিধা এবং ক্ষতি উভয় আনতে পারেন। অতএব, ইতিবাচক ফলাফল বৃদ্ধি এবং নেতিবাচক অর্জন করতে না, এটি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলতে প্রয়োজন।
খুব বেশি খেতে পারো না, কারণ ফলের শর্করা সঙ্গে তার সম্পৃক্তি বিপরীত কোমর আকার প্রভাবিত করতে পারে। উপরন্তু, একটি অস্বস্ত পেট পাওয়ার একটি ঝুঁকি আছে।
প্রায়ই ডায়াবেটিস সহ মানুষের মধ্যে prunes ব্যবহার করবেন না। এই শুকনো ফলের মধ্যে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত, যদি পাচক ট্র্যাক্টের সমস্যা থাকে: একটি উচ্চ ফাইবার উপাদান রোগের ব্যথা এবং গর্হিত বহন করতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনাকে অবশ্যই আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে - শিশুর মাথার দুধ দিয়ে শিশুর শরীরের মধ্যে ঢুকতে হবে, প্রুনে শিশুর স্তনকে স্বাভাবিক করে তুলতে পারে, তবে আপনি যদি এটি প্রচুর পরিমাণে খান তবে এটি পেটে ব্যথা হতে পারে।
এটি prunes নির্বাচন করাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়ই, একটি বৃহত্তর বাহ্যিক আবেদন জন্য, prunes glycerin সঙ্গে প্রক্রিয়া করা হয়। যেমন শুকনো ফল কালো, চকচকে সমৃদ্ধ। যেমন berries ব্যবহার করার পূর্বে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলা আবশ্যক। ক্ষতি ছাড়া, একই আকার কালো ম্যাট berries নির্বাচন করার চেষ্টা করুন। ভাল prunes সামান্য কঠিনীভূত, অস্পষ্ট হয়।
পুষ্টিবিদরা বলছেন যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ ব্যক্তির জন্য চর্বিযুক্ত খরারের সর্বোত্তম ডোজ দিনে 2-3 বীজ। এই ক্ষেত্রে, সমস্ত দরকারী পদার্থ ভাল শোষিত হয়, এবং অপ্রীতিকর প্রভাব পালন করা হয় না।
হ্যাঁ, এবং এই চিত্র প্রতিফলিত হবে না। সব পরে, 1 শালার ক্যালোরি বিষয়বস্তু শুধুমাত্র 50 kcal হয়।