একটি কমলা তুলনায় পৃথিবীতে আরো জনপ্রিয় ফল কল্পনা করা কঠিন। তাঁর উদ্দীপনাময় স্বাদ এবং সুবাস শৈশব থেকে আমাদের সাথে পরিচিত, এবং এই দিন থেকে কমলা রস তার ব্রেকফাস্ট মধ্যে সারা বিশ্বের অনেক মানুষ অন্তর্ভুক্ত এই একটি বিস্ময়কর না, কারণ একটি কমলা একটি অনন্য রিফ্রেশ স্বাদ না শুধুমাত্র, কিন্তু দরকারী বৈশিষ্ট্য অনেক।
শরীরের জন্য একটি কমলা জন্য দরকারী কি?
সম্ভবত, একটি কমলা ব্যবহার করা overestimate কঠিন। নিজের জন্য বিচারক এটি একটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের একটি রেকর্ড পরিমাণ রয়েছে - একটি প্রাপ্তবয়স্ক জন্য ভিটামিন সি দৈনিক ভোজনের প্রায় 70%। উপরন্তু, সরস ফল সমৃদ্ধ হয়:
- ভিটামিন: এ, পি, ডি, গ্রুপ বি এর ভিটামিন;
- খনিজ পদার্থ: ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, তামা, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, লোহা ইত্যাদি।
- খাদ্য ফাইবার;
- ফ্রুকটাস এবং গ্লুকোজ
একসাথে, এই সাইট্রাস ফল অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার করে তোলে, avitaminosis প্রতিরোধ, চাপ যুদ্ধ এবং শরীর rejuvenating। কমলা এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য অরঞ্জেস দরকারী, তারা শরীর থেকে জীবাণু অপসারণ করতে সাহায্য করে, কলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। একই বৈশিষ্ট্য, কিন্তু আরো কমলা ছুলা এটা তাই সুস্বাদু না, কিন্তু একটি সম্পূরক হিসাবে বেকিং এবং পানীয় জন্য মহান।
মহিলাদের জন্য একটি কমলা কিভাবে দরকারী?
কমলা নারীদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী, কারন এতে অনেক ফোলিক অ্যাসিড থাকে। এই পদার্থ গর্ভাবস্থায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি শিশুর মধ্যে জন্মগত বিকৃতি ঘটায় বাধা দেয়। উপরন্তু, folate একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং রক্তের বাহ্যিক দেহাবশেষ স্থিতিকাল বজায় রাখতে সাহায্য করে।
একটি কমলা মধ্যে আরেকটি দরকারী পদার্থ limonoids বলে মনে করা হয়। তাদের প্রভাব সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, কিন্তু এটি ইতিমধ্যে প্রমাণিত হয়েছে যে লিমনোয়েড স্তন ক্যান্সার এবং ক্যান্সারের বিকাশের বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে যুদ্ধ করতে পারে।
ফ্ল্যাভনোয়েড, যা কমলা ভ্রূণের অংশ, এটি রক্তবাহী রোগের একটি চমৎকার প্রতিরোধ। ইংল্যান্ডের গবেষকরা দেখিয়েছেন যে, প্রায়ই যারা কম খেতে পছন্দ করে এমন নারীরা তাদের ডায়াবেটিসের মধ্যে এই সুস্বাদু ফলের তুলনায় 19% কম স্ট্রোক থেকে কম হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
ওজন কমানোর জন্য একটি কমলা কিভাবে দরকারী?
খাদ্যের মেনুটি তৈরি করা, অন্তত একবার ভেবেচিন্তে চিন্তা করা উচিত যে ওজনগুলি ওজন কমাতে সহায়ক। ফ্রুকটাসের উচ্চ উপাদান সত্ত্বেও, পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে একটি কমলা একটি চমৎকার খাদ্যতালিকা ডেজার্ট। এবং কেন সব সাইট্রাস ফলের মতো এটি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সক্রিয়করণ, বিপাক নিয়ন্ত্রণের একটি অনুঘটক। উপরন্তু, পেকটিন সজ্জা এবং সাদা কমলা বিভাজন পাওয়া যায় - একটি বস্তু যা নিখুঁত একটি ধারনা বজায় রাখতে পারে। যদি আমরা এতে সানফ্রেন্ডের কম ক্যালোরি উপাদান (প্রতি 100 গ্রামের প্রায় 40 ক্যালোরি) এবং চর্বি অনুপস্থিতি যোগ করি, তাহলে আমরা আস্থা সহ বলতে পারি যে যারা অতিরিক্ত ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য কমলা অপরিহার্য। স্নায়ুবিদদের দ্বারা এই সত্যটিও নিশ্চিত করা হয়, যারা গবেষণায় দেখেছেন যে যারা কমলালেব খাওয়াচ্ছেন তারা অন্যদের তুলনায় কম চাপে থাকে। অতএব, এই ধরনের কমলা "এন্টিডিপ্রেসেন্টস" কেবল কেবলই নয়, বরং যারা তাদের প্রিয় পণ্যগুলিতে নিজেদের সীমাবদ্ধ করতে বাধ্য করে তাদের খাদ্যের যোগসূত্র যোগ করতে হবে।
যখন কমলা কম হয়?
নিঃসন্দেহে, একটি কমলা একটি দরকারী ফল। যাইহোক, এমনকি মধু এই ব্যারেল মধ্যে, একটি মাছি- মলম আছে। যে পেটে পেটের অক্সিডেসন বৃদ্ধি করে, সেহেতু তারা অবশ্যই পেট আলসার এবং ডোডেনাল আলসারের লোকদের জন্য সুপারিশ করে না। এছাড়াও, ফলের চিনির উচ্চ পদার্থের কারণে, ডায়াবেটিস রোগীদের যেকোন প্রকারের প্রকারের প্রকারের সংক্রামক ব্যাধিতে কমলা কমিয়ে দেয়। সিটস সতর্কতা সঙ্গে চিকিত্সা করা উচিত এবং যারা এলার্জি প্রতিক্রিয়া, সেইসাথে প্রাক্তন বয়সের সন্তানদের হিসাবে গণ্য করা উচিত। যদি উপরের তীব্রতাগুলি আপনি না করেন - আপনি নিরাপদে আপনার ডাইলে সুবর্ণ ফল যোগ করতে পারেন।