ডায়রিটিয়ার সমস্ত সতর্কতা সত্ত্বেও, খাদ্য "3 দিন - 3 কেজি" জনপ্রিয় এবং চাহিদার মধ্যে রয়েছে। যাইহোক, ওজন হ্রাস যেমন সিস্টেমের উপর অত্যধিক নির্ভর করবেন না: যেমন একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে শরীরের ফ্যাটি আমানত ভাঙ্গা শুরু হবে না, এবং আপনি সব পেট, অন্ত্র খালি এবং শরীর থেকে তরল অপসারণ। এই এর ওজন হ্রাস হবে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি স্বাভাবিক ভাবে আবার খাওয়া শুরু, এটি সরাসরি ফিরে আসবে।
3 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে হবে?
যদি আপনি গুণগতভাবে তরল এবং অন্ত্রের উপাদানের ব্যয় না করে 3 কেজি হারান, তবে চর্বিযুক্ত আমানতের কারণে আপনাকে 3-4 সপ্তাহের উপযুক্ত পুষ্টি (মিষ্টি, ফ্যাটি, ভাজা ও আখের সাথে) প্রয়োজন হবে। এই ক্ষেত্রে, ফলাফল গুণগত হবে, এবং এটি পালন করা অনেক সহজ হবে।
দ্রুত ওজন হারাবেন: 3 দিনের মধ্যে 3 কেজি কম
খাদ্য "তিন দিনের জন্য ওজন হ্রাস" যারা একটি গুরুত্বপূর্ণ দিন আগে নিজেদের অর্ডার করা প্রয়োজন জন্য উপযুক্ত - উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয় পোষাক মাপসই। এটা এমন একটি খাদ্য কঠোর আনুগত্য বোঝা যায়:
1. প্রথম দিন:
- ব্রেকফাস্ট - অর্ধেক একটি আঙ্গুর, চিনাবাদাম মাখন এবং চিনি ছাড়া চা চামচ সঙ্গে একটি টোস্ট;
- ডিনার - সবুজ শাক এবং পেকিং বাঁধাকপি এর সালাদ, টুনা সঙ্গে টোস্ট, চা;
- ডিনার - গাজর বা মটরশুটি একটি সালাদ, একটি গরুর মাংসের একটি টুকরা, একটি আপেল।
2. দ্বিতীয় দিন:
- নাস্তা - 1 টি হার্ড ডিম, ক্র্যাকার, চা;
- ডিনার - কুটির পনির একটি প্যাক, পাতা থেকে লেটুস একটি পরিবেশন, ক্র্যাকার, চা;
- ডিনার - 200 গ্রাম ব্রোকলি, অর্ধেক চিকেন ব্রেস্ট, দম্পতির এক কাপ।
3. তৃতীয় দিন:
- ব্রেকফাস্ট - একটি আপেল, রুটি একটি টুকরা সঙ্গে পনির একটি স্লাইস, চা;
- ডিনার - 1 ক্রেতার, হার্ড বাবল ডিম, পেকিং বাঁধাকপি, চা
- ডিনার - গাজর বা ফুলকপি একটি অংশ, কুটির পনির 100 গ্রাম, কমলা।
দিনে 8 গ্লাস পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ - এটি আপনাকে স্বাস্থ্যের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখতে এবং ওজন কমানোর জন্য অনুমতি দেবে। আপনি এই নিয়ম অবহেলা হলে, বিপাক কমিয়ে হবে। লেবু একটি স্লাইস জল যোগ করা যেতে পারে।