খাদ্য "60 মিনিট"

একাতিরিন মিরিমানোভা দ্বারা "ডাইট বিয়োগ 60" বইটি অল্প সময়ের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। এটি একটি অত্যন্ত অস্বাভাবিক খাদ্য, এটি সময় বিশেষ সীমাবদ্ধতা নেই, উদাহরণস্বরূপ, বইয়ের লেখক, দেড় বছর ধরে খাদ্য অনুসরণ করে, এবং এর ফলে, প্রায় 60 কিলোগ্রাম দ্বারা ওজন হারান। ওজন হত্তয়া পরে ক্যাথেরিন, এবং ওজন হ্রাস আগে প্রায় 120 কিলোগ্রাম পরিমিত। কিন্তু ইচ্ছাশক্তি এবং অনুপ্রেরণা প্রধানত নিজের জন্য ওজন হারাতে, ফল জন্মায়। এখন এটি 60 কেজি ওজনের এবং 60 টি অতীতের তুলনায় বেশি। একতারিন মিরিমানোভা বিশ্বাস করেন যে এই "বিয়োগ 60" খাদ্য ব্যবস্থা অনিয়মিতভাবে এবং একটি জীবনধারা উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। ওজন কমানোর জন্য আপনার ইচ্ছাটি নির্ভর করে!

"ক্ষুদ্র 60" খাদ্যটি বিশেষ কৌশলগুলির একটি সেট, যার মধ্যে রয়েছে ডেট নিজেই, শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম। "ডাইট বিয়োগ 60" বইয়ের লেখক এর সমস্ত সুপারিশ প্রয়োগ করে, আপনি ওজন হ্রাসে নিখুঁত ফলাফল অর্জন করতে পারেন, এবং বিভিন্ন চোখ দিয়ে খাদ্যের বিশ্ব দেখতে পারেন।

"ক্ষুদ্র 60" খাদ্যের জন্য রেসিপি

খাদ্যের মূল নীতি:

1. 1২ টা পর্যন্ত আপনি যা চান সব খাবার খেতে পারেন। সেরিং বা ক্যালোরি সংখ্যা নিজেকে সীমাবদ্ধ না। তৃপ্তি একটি অনুভূতি আছে
2. আপনি যতটা আপনার শরীর প্রয়োজন হিসাবে যতটা পান করতে পারেন।
3. লবণ নিষিদ্ধ ছাড়া উপকারী হতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন যে খুব লবণাক্ত খাদ্য সোজাল জাগিয়ে তোলে।
4. চিনি এবং চিনিযুক্ত পণ্য (উদাহরণস্বরূপ, মধু ইত্যাদি) কেবলমাত্র 1২ ঘন্টার জন্য উপকারী হতে পারে।
5. এটি সময়কালে শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি শুরু করার জন্য ব্রেকফাস্ট করা দরকার।
6. শরীর পরিষ্কার এবং আনলোড দিন নিষিদ্ধ করা হয়, এটি খাদ্যের প্রভাব কমাতে পারেন।
7. খাদ্যের সময় "বিয়োগ 60" দিনে তিনবারের বেশি নয়। আপনি খাবারের মধ্যে ফল বা শাকসব্জী ছোট খাওয়া খাওয়াতে পারেন, তবে শুধুমাত্র "মিনুস 60" ডায়াল-এর মেনুতে দেওয়া হয়।
8. একটি খাদ্যের সময়, আপনি একটি মাল্টিভিটামিন নিতে পারেন, এটি শুধুমাত্র একটি প্লাস হবে।
9. গর্ভবতী এবং নার্সিং মায়ের দ্বারা আহার করা যেতে পারে। কিন্তু এটি আগে একটি চিকিত্সক পরামর্শ ভাল।

"মীন 60" খাবারের মেনু

এখন সরাসরি খাবারে যাও।

আমরা খুঁজে পেয়েছি যে আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য সবকিছু খাওয়া যাবে, কিন্তু শুধুমাত্র বিকালে 12 বাজে। দুপুরের খাবারের জন্য স্টুয়েড বা রান্না করা খাবার। আপনি জল উপর এবং আলু, মটরশুটি এবং অন্যান্য সঙ্গে স্যুপ রান্না করা যাবে, বা মুরগি উপর রান্না করা, কিন্তু আলু ছাড়া। এক চা চামচ পরিমাণে লবণাক্ত ক্রিম এবং মেয়োনিজ শুধুমাত্র 14 ঘন্টা পর্যন্ত হতে পারে। আপনি কোন খরা-দুধ পণ্য খাইতে পারেন।

লাঞ্চের জন্য অনুমোদিত পণ্যগুলির সারণি

পণ্য রান্না করা বা stewed করা আবশ্যক। আপনি ফ্রাই করতে পারেন না আপনি কাঁটাচামচ, কিন্তু ফ্যাটি এবং সীমিত পরিমাণে না পারে। ভুট্টা, মটর, মাশরুম শুধুমাত্র তাজা বা হিমায়িত, টিনজাত করা যাবে না। ফলস, পাশাপাশি সব খাবার মাঝারিভাবে খেতে হবে।

ডাইনিং 18 ঘণ্টারও বেশি সময় পরে হওয়া উচিত। ডিনারের জন্য, সকল পণ্যকে স্টুয়েড করা উচিত জল বা রান্না করা। ভাল প্রভাব জন্য, আপনি একটি ডাবল বয়লার মধ্যে বাষ্প রান্না করতে পারেন।

রান্না করার সময়, আপনি লবণ এবং মশলা ব্যবহার করতে পারেন চিনি নিষিদ্ধ

ডিনার জন্য অনুমোদিত পণ্য টেবিল

ফল এবং শাক সবজি ধনে-খাওয়া খাওয়া, খরা-দুধের পণ্যগুলির সাথে মিলিত হতে পারে। বাদাম, ঘন ঘন, সবজি এবং ফল সঙ্গে মিলিত হতে পারে মাংস এবং মাছ অন্য কোন ধরনের খাদ্য সঙ্গে মিলিত হয় না ডেইরি পণ্য কেবলমাত্র ন্যূনতম চর্বিযুক্ত উপাদান।

ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায় হচ্ছে "60 মিনিট" খাদ্য বা সিস্টেম। সর্বাধিক প্রভাব জন্য শারীরিক ব্যায়াম সঙ্গে মিশ্রিত খাদ্য প্রয়োগ করুন।