আজ অনেকগুলি আলাদা আলাদা খাবার আছে এবং এই সব সেট থেকে এটি সবচেয়ে কার্যকর খাদ্য বেছে নিতে প্রয়োজনীয়, যা দ্রুত ফলাফল দেবে।
এতদিন আগে, সুইস ক্লিনিকগুলির মধ্যে একটি কার্যকর পারমাণবিক খাদ্য তৈরি করেছে, যা আমাদের সপ্তাহে 3-4 কেজি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করতে পারে। একটি বিশাল প্লাস যে এই খাদ্য ওজনযুক্ত সীমাবদ্ধতা অন্তর্ভুক্ত না। এটি বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মেনে চলার জন্য যথেষ্ট: শয়তান পূর্বে তিন ঘন্টা খাওয়া, রুটি, আলু বা চিনি খাবেন না এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - প্রোটিন এবং উদ্ভিজ্জ দিনের এই পরিবর্তন, খাওয়া পরিমাণ যখন - তাই গুরুত্বপূর্ণ নয়
খাদ্য একটি প্রোটিন দিন - একটি উদ্ভিজ্জ দিন
সবজি এবং প্রোটিন মধ্যে বিকল্প জন্য এটি বেশ সুবিধাজনক। একটি প্রোটিন দিন জন্য - আপনি সবজি, অন্য দিন মিস - গল্ফ জন্য। শুধুমাত্র জিনিস, কঠোরভাবে প্রোটিন এবং সবজি মিশ্রিত না যে দেখতে, এবং বিশুদ্ধ আকারে তাদের ব্যবহার। উদ্ভিজ্জ দিনের জন্য, কোন ফল এবং সবজি, পাতলা পোষাক, স্যালাড, সস প্রোটিন এক, পনির, কেফার, চিকেন, মাছ, মাংস মনোযোগ দিন। আপনি চা এবং কফি পান করতে পারেন। আবার, দিনে যখন আপনি কেবল শাকসব্জ খাবেন, তখন আদা দিয়ে চা পান করতে দিনে অন্তত দ্বিগুণ চেষ্টা করুন, যা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতি বাড়িয়ে তুলবে। দিনে যখন প্রোটিন একটি অগ্রাধিকার, আপনি দুধ সঙ্গে কফি পান করতে পারেন। নিজেকে ক্ষুধার জন্য প্রয়োজনীয় নয়, কারণ এই ক্ষেত্রে চর্বি গঠিত হবে, তাই বায়ু থেকে, কথা বলতে।
পরমাণু খাদ্য: রেসিপি
এখানে দিন দ্বারা পারমাণবিক খাদ্য একটি আনুমানিক মেনু।
উদ্ভিজ্জ:
- সকালে একটি জলপাই তেল সঙ্গে সালাদ হয়
- দিন - আলু ছাড়া স্যুপ বা পাতলা পোষাক, lecho, আপনি লবণাক্ততা হতে পারে
- সন্ধ্যায় - ভিনিগারেট বা saute।
দুপুরের খাবার এবং ডিনারের মধ্যে কোন ফল বা উদ্ভিজ্জ রস অনুমোদিত। কলা এবং আঙ্গুর ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। আপনি আলু ছাড়াও, মটরশুটি, বীটরুটি এবং ভিনিগারেট থেকে পেট করতে পারেন।
প্রোটিন দিবস:
- সকালে - দুধ, পনির, ডিমের সাথে কফি (সসেজ এবং সসেজ অনুমোদিত)।
- দিন - চিকেন ব্রেস্ট, মাংস বা মাছ (আপনি ভাজা বা বেকড পারেন)।
- সন্ধ্যা - কুটির পনির, মাছ, পনির (এটি মাংস খাওয়া ভালো নয়, এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য হজম হয় হিসাবে)
পরমাণু খাদ্য: ফলাফল
তারা বলে যে এই খাদ্যের উপর বসা প্রথম সপ্তাহের জন্য 5 কেজি ওজন হ্রাস করতে পারে। যদি আপনি প্রথম 7 দিনের মধ্যে অনেক পরিত্রাণ পেতে না পারেন, তাহলে নিরুৎসাহিত হবেন না। ডায়েট পরিবর্তনের গঠিত যে কারণে, ফলাফল আপনি দীর্ঘ অপেক্ষা করতে হবে না। এবং যখন আপনার ওজন, আপনার মান অনুযায়ী, স্বাভাবিক ফিরে আসা, আপনি সুস্বাদু জ্যোতিষ্ক, buckwheat এবং এমনকি আপনার খাদ্য থেকে পাস্তা সঙ্গে ওটমেল যোগ করতে পারেন উদ্ভিজ্জ দিন।