লিমনের খাদ্য প্রতিদিন জনপ্রিয়তা অর্জন করছে এই কারণটি তার সরলতা, কম পরিমাণে খরচ এবং অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া ওজন হারাতে ক্ষমতা।
প্রথমত, আসুন আমরা লেবুর প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে পরিচিত হই, যা এই খাদ্যটি কার্যকর নয় শুধুমাত্র কার্যকর, তবে অত্যন্ত উপযোগী:
- লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লিম্ফনের খাদ্যের খাদ্যের অনুসরণে, আপনি আপনার অনাক্রম্যতাকে শক্তিশালী করবেন এবং শরীরের ক্যালসিয়ামের শোষণকে উন্নীত করবেন;
- লেবু ক্ষুধা অনুভূতি হ্রাস;
- ডায়াবেটিস সময়, শরীরের বিষ এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিষ্কার;
- রক্তে শর্করার পরিমাণও কমায়;
- লেবু রস সাধারণভাবে চামড়া এবং চামড়া অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করে।
লিমনের খাদ্যের অনেক বৈচিত্র রয়েছে। শুরু করার জন্য, আমরা ওজন হ্রাস জন্য লেবু খাদ্য সঙ্গে পরিচিত হতে হবে, একটি রোযা দিন হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
খাদ্যের খাদ্য:
- দিন এক: লেবু রস, ফল এবং প্রাকৃতিক কম চর্বিযুক্ত দই সঙ্গে জল।
- দিন দুই: উটমিল লবঙ্গ এবং কম চর্বি কফির সঙ্গে একটি আপেল সঙ্গে জল, উষ্ণ জল সঙ্গে উত্ক্ষিপ্ত porridge।
- দিন তিন: লেবু রস দিয়ে বেকড আপেল এবং জল।
এই ধরনের আনডলোডিং খাবারগুলি বেশিরভাগ সময়ই উপযুক্ত, যাদের কয়েক দিনের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন। ওজন হ্রাস এবং ভলিউম হ্রাস আঠা পরিষ্কার এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল মুক্তি কারণে ঘটে।
যদি আপনার কাছে কোথাও কোথাও আসে না, তাহলে আপনার শরীরকে ব্যক্তিগত লেবুর আহারের সাথে উন্নত করার চেষ্টা করুন। এটি ব্যক্তিগত কারণ এটি ব্যবহৃত পণ্য পরিমাণ সীমাহীন, এবং আপনি সহজেই আপনার মেনুর উপাদান আলাদা করতে পারেন।
- দিন এক: লেবুর রস দিয়ে এক গ্লাস পানি।
- দিন দুই: লেবুর রস দিয়ে দুই চশমা পানি।
- দিন তিন: লেবুর রস দিয়ে তিন চশমা জল।
- দিন চার: লেবুর রস দিয়ে চারটি গ্লাস পানি।
- দিন পাঁচ: লেবু রস দিয়ে পাঁচটি চশমা জল।
- দিন ছয়: লেবুর রস দিয়ে ছয় চশমা পানি
- সাত দিনঃ 3 লিটার পানিতে 3 টি লিম্ফন এবং মধুর চা চামচ যোগ করা।
যারা এই অন্যান্য মণি ডায়াটস অনুসরণ করা কঠিন তাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। সবজি ও ফল (কলা এবং আঙ্গুর ব্যতীত) দ্বারা অনুসরণ করে আপনার সাপ্তাহিক খাদ্যটি দ্রবীভূত করুন। এছাড়াও, খাদ্যের সময়, ময়দা, ফ্যাটি, ভাজা এবং মিষ্টি থেকে প্রত্যাখ্যান করা ভাল। এটি ভবিষ্যতে আপনাকে উপযুক্ত পুষ্টি পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে এবং ক্ষতিগ্রস্ত পাউন্ডগুলি ফিরে পাবে না।
এছাড়াও, আমাদের দৈনিক 1.5-2 লিটার পরিমাণে বিশুদ্ধ নন কার্বনেটেড পানি গ্রহণের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়। প্রতিটি খাবার জন্য পণ্য আগাম বিতরণ করার চেষ্টা করুন, যাতে তাদের মধ্যে ক্ষুধা বোধ না হিসাবে। এই সহজ নিয়ম অনুসরণ, আপনি সহজেই প্রতি সপ্তাহে 4-5 কেজি হ্রাস করতে পারেন, লিম্বো ডায়েট জুড়ে অস্বস্তির সম্মুখীন না।
কেফির-লিমন ডায়েট
লিফলেটের আরেকটি জনপ্রিয় সংস্করণ কিফার প্রেমীদের কাছে আবেদন করতে পারে।
কেফার-লেবু খাওয়া 3 কেজি পর্যন্ত ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এর সময়কাল এক থেকে দুই দিনের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। এই খাদ্য জন্য রেসিপি যারা অন্ত্র পরিষ্কার বা শুধু আনলোড করতে চান জন্য উপযুক্ত। 1-1.5 লিটার পানি পান করতে ভুলবেন না। যদি আপনি শেষ খাবার পরে খাওয়া চান, আপনি একটি আপেল বা একটি কমলা সঙ্গে নিজেকে দয়া করে পারেন।
এই খাদ্যটিও ব্যক্তিগত এবং উপবাসকালে পণ্যগুলির সেট আপনার পছন্দগুলি এবং আপনার ওজন হ্রাসের উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল।
- প্রাতঃরাশঃ 0.5 ই সিকিমড দই এবং অর্ধেক লেবুর
- দুপুরের খাবার: 0.5 লিটার স্কিমাইড দই এবং এক লিমন
- ডিনার: সিকিমাইড দইয়ের 0.5 এল এবং অর্ধেক লেবুর
সাধারণভাবে লেবু এবং লিম্ফোন খাদ্যের উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কথা বলা হয়েছে। ওজন হ্রাস জন্য একটি লেবু খাওয়া রেসিপি তার সরলতা এবং স্বচ্ছন্দে সঙ্গে করুন যাইহোক, বিরক্তিকর বিষয়ে ভুলবেন না, যা, ঘটনাক্রমে, প্রতিটি খাদ্যের মধ্যে বিদ্যমান। লেবু বয়স্ক, গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত মাদের ক্ষতি করে। এছাড়াও, সাইট্রাস এলার্জি, গ্যাস্ট্রাইটিস (উচ্চ আঠা সঙ্গে) বা পেট আলসারগুলি সতর্কতার সাথে যোগাযোগ করা উচিত। উপরন্তু, এটি লেবু খাদ্যের হার বৃদ্ধির জন্য অনাকাঙ্ক্ষিত, কারণ এটি ডাইনাম এবং সম্পূর্ণভাবে দাঁতগুলির অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে।