অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য, এটি সময় লাগে, চরম ওজন হ্রাস জন্য সব মনি-খাদ্য এবং অন্যান্য বিকল্প স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হয়। 21 দিনের জন্য একটি খাদ্য আছে, যা কেবল কয়েকটি কিলোগ্রামের সাথে মোকাবেলা করবে না, তবে এটি আপনার শরীরকে যথাযথ পুষ্টি প্রদান করবে। সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি সমৃদ্ধ খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
21 দিন জন্য কার্যকরী খাদ্য
ওজন হ্রাস এই পদ্ধতি প্রোটিন খাদ্য এবং সবজি ব্যবহার উপর ভিত্তি করে, এবং তাদের অর্ধেক তাপ চিকিত্সা করা প্রয়োজন। অনুমোদিত পণ্যগুলির তালিকায় রয়েছে: সবজি, ফল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংস, মাছ, মাশরুম ইত্যাদি। প্রোটিন খাদ্য পশু এবং উদ্ভিজ্জ উভয় হতে পারে অত্যধিক ফ্যাটি খাবার ছাড়া ক্যালোরি কন্টেন্টে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই বৈচিত্র্য আপনি আহার আরামদায়ক এবং সহজ করতে করতে পারবেন আপনি frying ছাড়া, কোন উপায়ে খাদ্য রান্না করতে পারেন
যখন আপনি 21 দিনের জন্য একটি খাদ্য জন্য প্রতিটি দিন একটি মেনু তৈরি, আপনি কিছু নিয়ম বিবেচনা করা প্রয়োজন খাওয়া ক্ষুধা অনুভূতি এবং ক্রমাগত বায়বীয়তা বজায় রাখার জন্য ছোট ভগ্নাংশ হওয়া উচিত। শেষ খাবার সন্ধ্যা সাতটা পরে হবে না। প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। ভাল ফলাফল অর্জন, সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ একত্রিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
21 দিনের জন্য খাদ্যের একটি কঠোর মেনু নেই, যা একটি ব্যক্তির নিজস্ব পছন্দ অনুযায়ী একটি খাদ্য তৈরি করতে পারবেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সবজি এবং প্রোটিন খাবার সমান পরিমাণে মিলিত হয়।
আপনার প্রাথমিক ওজন উপর নির্ভর করে, জন্য 21 দিন আপনি চার থেকে আট কেজি থেকে হারাতে পারেন। এই সময়ের শেষে, উপযুক্ত পুষ্টি পরিবর্তন করা খুব সহজ, যা শুধুমাত্র ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না, তবে ওজন আরও হ্রাস করতেও পারে।