শ্যাভেজ ডায়েট

আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে নিরামিষভয় ছাড়াও, vegans আছে । পূর্বে যদি কেবল সমস্ত ধরণের মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকত, তবে পরেররা পশু উত্সের সমস্ত পণ্যগুলি খেত না- অর্থাৎ, মাংস ছাড়াও, তারা ডিম ও দুধ খায় না। একটি নিয়ম হিসাবে, ওজন কমাতে কিভাবে একটি প্রশ্ন একটি সমস্যা নয়। কিন্তু সাধারণ মানুষ, অন্য খাদ্যের অভ্যস্ত, সবসময় এই ধরনের শাসন সহ্য করতে সক্ষম হয় না।

ওজন কমানোর জন্য ভয়াবহ খাদ্য: নিষিদ্ধ

হিসাবে এটি অনুমান করা সহজ, যেমন একটি খাদ্য মেনু খুব সীমিত হবে, vegans জন্য আদর্শ পণ্য ছাড়াও, যা তালিকা ইতিমধ্যে সীমাবদ্ধ, এটি খুব উচ্চ ক্যালোরি খাবার বাদ দেয়। সুতরাং, এই খাদ্য নিষিদ্ধ সঙ্গে:

• সব ধরণের মাংস, হাঁস, মাছ;
• কোনও ডিম;
• দুধ এবং সব দুগ্ধজাত পণ্য;
• ফাস্টফুড - ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিপস, ক্রুচ ইত্যাদি;
• সব সোডা, প্যাকেজ রস এবং চিনি সঙ্গে পানীয়;
• মিষ্টি থেকে শুধুমাত্র পশু উৎপাদনের পণ্য (ডিম, ডিম গুঁড়া, দুধ, ইত্যাদি) ব্যবহার করা হয় না যারা অনুমোদিত হয়, এবং সম্ভবত, আপনি বাড়িতে তাদের রান্না করা হবে;
• মদ্যপ পানীয় থেকে শুধুমাত্র শুষ্ক শুকনো মাইন অনুমোদিত হয়।

শুধুমাত্র vegans যেমন পুষ্টি ওজন হ্রাস অবদান। যদিও খাদ্যের অনেকগুলি শর্করা এবং চর্বি রয়েছে, তবে শরীরের ওজন একই থাকবে।

শ্যাভেজ ডায়েট: খাদ্য

ওজন হ্রাসের জন্য, খাদ্যের ভিত্তিতে সবজি ও ফল (প্রতিদিন 5-6 পরিশ্রমে ) এবং পুরো শস্যের খাবার (প্রতিদিন 3-4 টি পরিচর্যা) এবং শুধুমাত্র তৃতীয় স্থানেই সয়াবিন মাংসের বিকল্প, বাদাম ও লেজুড়, ঙ। প্রাকৃতিক প্রোটিন (প্রতিদিন 1-2 servings)। দৃষ্টান্তমূলক রেশগুলি বিবেচনা করুন যা সমস্ত প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে।

বিকল্প 1

1. প্রাতঃরাশ - উদ্ভিজ্জ সালাদ, ফলের সঙ্গে ওটমিল, চা।
2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট কোন ফল হয়।
3. লাঞ্চ - মটরশুটি এবং খিটখিটে সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্যুপ।
4. দুপুরের খাবারের খাবার - ফল সালাদ
5. ডিনার - মাশরুমের সাথে একধরনের একধরনের একধরনের ঝুড়ি, তাজা শাকসব্জির সালাদ।

অপশন 2

1. ব্রেকফাস্ট - বার্লি দুল, ফল সালাদ, চা
2. দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ (যেমন vinigrette)।
3. লাঞ্চ - মটর স্যুপ-পুর্কে (আধা পোর্শিয়ন), সবজি দিয়ে ভাত।
4. স্নেক - কোন ফল
5. ডিনার - পেকিং বাঁধাকপি এবং ভাজা সবজির সালাদ (বা চুলা দিয়ে কাটা), টমেটো সসের সাথে উঁচু মটরশুটি এক অংশ

যদি ইচ্ছা হয়, আপনি vegans জন্য খাদ্য অন্যান্য সালাদ যোগ করতে পারেন, প্রধান জিনিস এই প্রকল্পে আটকে এবং প্রায় প্রতিটি ধরনের খাদ্য অংশ সংখ্যা পালন করার চেষ্টা করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি ওজন হ্রাস সহজে এবং দ্রুত, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - একটি বিরক্তিকর এবং একঘেয়ে মেনু ছাড়া।