প্রশিক্ষণের আগে যদি আপনি কফি পান করেন, তাহলে এই প্রাকৃতিক শক্তি ক্রীড়াবিদকে তার তীব্রতা বাড়ানোর অনুমতি দেবে। কিন্তু এই পদ্ধতি উত্সাহিত কিছু অসুবিধা আছে। আপনি প্রশিক্ষণের আগে কফি পান করতে পারেন কিনা এবং কি প্রভাব আশা করবেন তা নিয়ে আরও।
প্রশিক্ষণ আগে কফি পান করতে হবে?
একটি ছোট পরিমাণে, কফি , জিমে প্রশিক্ষণ আগে মাতাল, রক্তের মধ্যে অ্যাড্রেনিয়ান বৃদ্ধি রিলিজের কারণে মানুষের উপর একটি toning প্রভাব আছে এবং এটি উভয় শরীর এবং স্নায়ুতন্ত্রের উদ্বেগ। ফলস্বরূপ, শরীরের ব্যথা থ্রেশহোল্ড উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, তীব্রতা যতটা স্বাভাবিকের মত অনুভূত হয় না এবং শক্তির - বিপরীতভাবে - বৃহত্তর, কারণ যখন চাপের মধ্যে, শরীরটি চর্বিযুক্ত চর্বি সঞ্চয়গুলি থেকে শক্তির উত্স গ্রহণ শুরু হয় এর অর্থ এই যে, ক্রীড়াবিদ উভয়েরই ব্যায়ামের ব্যয়ের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় এবং মোট কাজের চাপ অনেক বেশি ব্যয় না করে উপায় দ্বারা, এই ক্ষেত্রে এছাড়াও চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া - আরো অনেক নিবিড় হয়। সুতরাং, প্রশ্নের উত্তর, কেন প্রশিক্ষণ আগে কফি পান - স্পষ্ট হয়। উপায় দ্বারা, কফি নিজেই ক্যালোরি থাকে না, তাই আপনি যদি এটি চিনি, দুধ বা ক্রিম যোগ না করে, আপনি এই পানীয় প্রশিক্ষক ওজন ওজন প্রভাবিত হবে কিনা তা চিন্তা করতে পারেন না।
একটি কাপ কফি শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে না শুধুমাত্র সাহায্য করবে, কিন্তু যারা ক্ষেত্রে যখন ব্যায়াম ধৈর্য বৃদ্ধি লক্ষ্য করা হয় উপরন্তু, কফি মনোযোগের ঘনত্ব বৃদ্ধি, পেশী ক্লান্তি উপশম এবং সাধারণভাবে ক্রীড়াবিদ পারফরম্যান্স উন্নত করতে সাহায্য করে।
কিন্তু এই পানীয় এর অত্যধিক ব্যবহার, বিশেষত তীব্র শক্তি প্রশিক্ষণ সময়, একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন হতে পারে এবং যে আরো ভয়ঙ্কর - মৃত্যুর জন্য। কার্ডিয়াক ওভারলোডের কারণে এই ধরনের একটি ফলাফল সম্ভব।
ব্যায়াম করার পূর্বে ক্যাফিনের একটি যুক্তিসঙ্গত ডোজ প্রায় 0.5-1.4 মিলিগ্রাম যা শরীরের ওজনের প্রতি কেজি প্রতি। আপনার রেফারেন্সের জন্য: কফি আমেরিকার একটি কাপের মধ্যে 80 মিলিগ্রাম এবং এস্প্রেসো -100 থাকে।
ক্রীড়া প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার আগে, এটি বিবেচনা করা উচিত যে কফিটিতে থাকা ক্যাফিনটি উত্তেজক শ্রেণীর শ্রেণীভুক্ত এবং তাই এটি ব্যবহারে নিষিদ্ধ। তাই প্রতিযোগিতার পর্যায়ে "কফি" সাহায্যের উপর ভরসা না করা ভাল। কিন্তু অন্য দিকে, এটি কফি হয় যা আপনাকে আসন্ন প্রতিযোগিতার আগে আপনার ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সহায়তা করবে।