ওজন হ্রাস জন্য ব্যাংকের মধ্যে অলস ওটমিল - ব্রেকফাস্ট জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, যা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর, কিন্তু সুস্বাদু নয় এটি একটি কড় (অন্তত 400 মিলিউটার ভলিউম) একটি টাইট ঢাকনা দিয়ে নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি যদি একটি বিশেষ লকিং ডিভাইসের সাথে ভাল হয়। পোড় খাওয়ার জন্য এই ক্ষমতাটি ভাল কারণের জন্য নির্বাচিত করা হয়েছিল, প্রথমত, এটি এক পরিচর্যার আদর্শ আকার এবং দ্বিতীয়ত, ব্যাংকের জন্য ধন্যবাদ, কাজকর্ম বা প্রশিক্ষণের জন্য ব্রেকফাস্ট গ্রহণ করা যেতে পারে। অলস oatmeal জন্য রেসিপি বিভিন্ন জব, ফল এবং অন্যান্য সংযোজন অন্তর্ভুক্ত, যা থালা এমনকি আরো সুস্বাদু এবং দরকারী তোলে।
অলস ওটমিল এর উপকারিতা
এই porridge এর গঠন উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত , যা পেট এবং অন্ত্রের পরিশোধন যাও অবদান, যা পাচনতন্ত্র সামগ্রিক কাজ একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। উপরন্তু, ওটমিল শরীরের শক্তি দেয়, যা গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি শেখার জন্য আকর্ষণীয় এবং BZHU অলস ওটমিল হবে, এবং এটি উল্লেখযোগ্য যে সূচক সরাসরি ব্যবহৃত additives উপর নির্ভর করে আপনি অলস oatmeal কিছু যোগ করা না হলে, তারপর 100 গ্রাম প্রায় হয়:
- প্রোটিন - 5.1 গ্রাম;
- চর্বি - 3.22 গ্রাম;
- কার্বোহাইড্রেট - ২5.63 গ্রাম;
- ক্যালোরি - 1২9 কেসিএল
অলস ওটমিলের নিয়মিত ব্যায়ামে রক্তে কলেস্টেরল পরিমাণ কমাতে পারে এবং রক্তের অবস্থাতে ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। Porridge এর গঠন অনেক ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, ম্যাগনেসিয়াম এস্ট্রোজেনের উত্পাদনতে অবদান রাখে, যা চাপের সাথে মোকাবিলা করতে এবং বিষণ্নতা আরো সহজে উপভোগ করতে সাহায্য করে।
একটি স্লিমিং পাত্র মধ্যে অলস oatmeal জন্য রেসিপি
এই ডিশ রান্না করার জন্য বিভিন্ন বিকল্প আছে, দুধ, জল এবং দই। উপরন্তু, additives এর মিশ্রণ পৃথক, সবজি, ফল, চকলেট, সিরাপ এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
জল নেভিগেশন অলস oatmeal জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- ফ্লেক্স - 50 গ্রাম;
- জল - 300 মিলিগ্রাম;
- লবণ এবং স্বাদ চিনি
প্রস্তুতি
নীচে গুঁড়া রাখুন, কিন্তু তাত্ক্ষণিক খাদ্য ব্যবহার করবেন না। জল ঢালা, ঢাকনা বন্ধ করুন এবং ভাল শেক। রাতের জন্য ফ্রিজে রাখুন এবং সকালে একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট পান। আপনি যদি চান, আপনি porridge উষ্ণ করতে পারেন। স্বাদ জন্য, বিভিন্ন additives ব্যবহার করুন।
দই ও দুধ দিয়ে ওজন কমানোর জন্য অলস ওটমিলের প্রণালী
উপাদানগুলো:
- ফ্লেক্স - 50 গ্রাম;
- দুধ - 100 গ্রাম;
- দই - 50 মিলিগ্রাম;
- গুঁড়ো চকলেট - 1 টেবিল চামচ চামচ;
- তাজা বা হিমায়িত চেরি
প্রস্তুতি
চেরি এবং চকলেট ছাড়া সব উপাদান জার মধ্যে রাখুন। ভালভাবে পরুন এবং তারপর সাপ্লিমেন্ট যোগ করুন। পাত্রে রেফ্রিজারেটরে কন্টেইনার রাখুন