মেয়েদের জন্য খাদ্য "কুষ্টা" চর্বি সর্বাধিক পরিমাণ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করা হয়েছে। "কুষ্কা" ওজন হ্রাসের চূড়ান্ত পর্যায়ে এবং অতিরিক্ত ওজন যাদের আছে, তাদের অবশ্যই এটির একটি বড় অংশ পুনরায় সেট করতে হবে। উপরন্তু, এই ধরনের একটি পুষ্টি সিস্টেম সর্বদা এবিবিও প্রশিক্ষণের দ্বারা।
ঘরের মেয়েদের জন্য "কুষ্টিকা" খাদ্যের সারমর্ম কী?
খাদ্যের সময়কাল 2-3 মাস, যার সময় ধীরে ধীরে ডায়েট থেকে সহজে কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়া হয়। মেয়েদের শরীরের শুষ্ক করার জন্য একটি খাদ্যের সময়সূচী সম্পর্কে আগ্রহী হওয়া, এটি একটি ফিড এ যেমন সুপারিশ তাকান সুপারিশ করা হয়:
- প্রথম সপ্তাহে কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত 1 কেজি ওজনে ২ গ্রাম হওয়া উচিত। তারা ফল, শাকসবজি, শস্য এবং পাস্তা, এবং প্রোটিন থেকে প্রাপ্ত করা উচিত - ডিম থেকে, কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, fermented দুধ পণ্য। ফ্যাট উদ্ভিজ্জ তেল দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়;
- দ্বিতীয় সপ্তাহে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ 1 কেজি ওজনের 1 গ্রাম প্রতি কেটে যায়, এবং প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। সেই অনুযায়ী, খাদ্য, শাকসবজি এবং সবুজ শাকসব্দের মাংসের ভাগ বাড়ানো হয় এবং মিষ্টি ও ফলগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া হয়। দিনের প্রথমার্ধে শস্য ব্যবহার করা হয়;
- তৃতীয় সপ্তাহে কার্বোহাইড্রেডের হার 1 কেজি ওজন করে 0.5 গ্রাম কমিয়ে দেয়;
- পরবর্তী দুই সপ্তাহের জন্য, তারা ধীরে ধীরে "কুষ্টিকা" খাদ্য থেকে বেরিয়ে আসে।
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি সিগারেট খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উপরের উপর ভিত্তি করে, আপনি মেয়েরা জন্য "Cushka" খাদ্যের প্রথম সপ্তাহের জন্য একটি আনুমানিক মেনু করতে পারেন, এখানে এটি:
- ব্রেকফাস্ট porridge porridge জন্য, দুই বাষ্প ডিম এবং সবুজ চা একটি গ্লাস;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট - তাজা সবজি একটি সালাদ, জলপাই তেল সঙ্গে সজ্জিত;
- লাঞ্চের জন্য, উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি পরিবেশন এবং চিকেন মুরগির বুক;
- একটি সকালে স্নেক জন্য বীজ সঙ্গে কুটির পনির একটি বান্ডিল;
- ডিনার জন্য, stewed সবজি সঙ্গে মাছ;
- দইয়ের একটি গ্লাস বিছানায় যাওয়ার আগে
বার্ষিক 2 বার তুলনায় আরো বেশী, যেমন একটি পাওয়ার সিস্টেম মেনে চলে সুপারিশ করা হয় না।