ওটমিল একটি ওঠা শস্য বৃন্ত। ওটমিল একটি সাধারণ, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর থালা। উপরন্তু, অনেক নারী ওজন হ্রাস জন্য সকালে ওটমিল ভোজন।
ওটমিল এর রচনা
ওটমিল প্রোটিন যৌগিক, ফাইবার, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এই সমস্ত উপাদান সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। উপরন্তু, ওট ফ্লেক্সের গঠন ভিটামিন বি 1, বি ২, বি 6, ই, সেইসাথে এ, কে এবং পিপি অন্তর্ভুক্ত। এই পণ্যটির উপকারিতাটি এতে রয়েছে খনিজ পদার্থের উপস্থিতি - লোহা ও ম্যাগনেসিয়াম, আয়োডিন এবং ফ্লোরাইন, নিকেল, ফসফরাস , সালফার, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম। এছাড়াও, ওট ফ্লেকগুলির পুষ্টির মূল্য উচ্চ, জৈবিক অ্যাসিডের কারণে তাদের গঠন অন্তর্ভুক্ত - ইরোসিক, মল্লিক, অক্সালিক, প্যান্টেনিনিক, নিকোটিনিক, নিয়াসিন এবং পাইরক্সিন।
ওটমিল এর উপকারিতা
সকালে ওটমিলের নিয়মিত ব্যবহার সঙ্গে, ক্লান্তি এবং তৃষ্ণার অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যাবে। এই ব্রেকফাস্ট পুরো দিন energize করতে পারেন, প্রাণবন্ত এবং মেজাজ বৃদ্ধি। আপনি ওট ফ্লেক এর দরকারীতা সম্পর্কে মনে করার আগে, এটি ডায়েট এই থালা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য ইঙ্গিত সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ।
ওটমিল ব্যাহত বিপাক, কোষ্ঠকাঠিন্য, কোলাইটিস, খাদ্যের অপব্যবহার এবং ব্লোটিংয়ের জন্য উপযোগী। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া এবং ডার্মাটাইটিসের মতো এই উপাদানের জন্য কোনও উপকারী নয়, মস্তিষ্কেসেলের সিস্টেমের সাথে সমস্যা। উপরন্তু, ওটমিল চুল, নখ এবং ত্বকের অবস্থার উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।
ওটমিলের একটি অপ্রয়োজনীয় দুল রক্তের বাহক, রক্ত ও হৃদয়, থাইরয়েড, লিভার এবং কিডনি রোগের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য। ওটমিল রক্তে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সাহায্য করে, অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার।
ওটমিল থেকে হুমকি
ওট ফ্লেক ভাল না শুধুমাত্র আনা, কিন্তু ক্ষতি লোথার এন্টেপ্যাথি বা অন্যথায় - নিখুঁত রোগের রোগ নির্ণয়ের জন্য তাদের ব্যবহারকে প্রত্যাখ্যান করুন। এই রোগের সঙ্গে, শরীরের সম্পূর্ণরূপে সরিষার মধ্যে উপস্থিত যে পদার্থ প্রক্রিয়া করতে পারে না।
আপনি খুব প্রায়ই এটি ব্যবহার যদি oatmeal থেকে উপকৃত না, এটি শরীর থেকে ক্যালসিয়াম নির্গত হতে পারে, এবং ফলস্বরূপ - হাড় এবং অস্টিওপরোসিস এর বিকৃতি।
ওট ফ্লেক নির্বাচন
যা ওটমিল ফ্লেক সবচেয়ে দরকারী হয় সম্পর্কে আর্গুমেন্ট, যে কোন porridge, সহ গরুর মাংস, সম্পূর্ণ উপাদানের সম্পূর্ণ শস্য থেকে প্রস্তুত করা হয়, যদি শুধুমাত্র দরকারী বৈশিষ্ট্য বজায় রাখতে হবে যে গুরুত্বপূর্ণ। যেমন porridge প্রস্তুতি অনেক সময় লাগে - অন্তত 40 মিনিট। প্রাক ধুয়ে পুরো শস্য বা চূর্ণ, আপনি ইতিমধ্যে উষ্ণ জল বা দুধ ঘুমিয়ে পড়া প্রয়োজন। উপরন্তু, রান্নার সময়, থালা ঘনিষ্ঠ মনোযোগ প্রয়োজন - এটি ক্রমাগত উষ্ণ হতে হবে।
সুবিধার জন্য, প্রযোজকরা ভেষজ ফ্লেক্স তৈরি করেছেন, যার থেকে দানি সমগ্র শস্যের চেয়ে দ্রুততর প্রস্তুত করা হয়। ওট ফ্লেক এর রান্না প্রায় 10 মিনিট লাগে। এছাড়াও গুঁড়ো করা এবং ফুটন্ত জল বা দুধ ঢেলে করা প্রয়োজন। এবং, প্রথম 5 মিনিটের জন্য দমদম উচ্চ তাপে উত্তোলন করা উচিত, যার ফলে আপনি 5 ডিগ্রি ফারেনহাইটের জন্য দমদমকে আগুনে কমিয়ে আনতে পারেন। এরপর এটি সুপারিশ করা হয়
তাত্ক্ষণিক রান্নার জমির ফ্লেক্সের একটি ধরণের আছে, যার ফলে সুবিধা এবং ক্ষতি যা বিশেষজ্ঞদের মধ্যে অনেক সন্দেহ সৃষ্টি করে। এই ধরনের ফ্লেক্সে শুধুমাত্র উষ্ণ জল বা গরম দুধ ঢালা এবং 3-5 মিনিট জন্য infuse করতে অনুমতি দেয়।
ওটমিল নির্বাচন, মূল মাপদণ্ড হয় পণ্য তাজা, তাই ক্রয় যখন, আপনি সবসময় সাবধানে রিলিজ তারিখ তাকান আবশ্যক।