কি সরস, সুগন্ধযুক্ত, সূর্য ডাঙ্গিত ফল তুলনায় স্বাদযুক্ত হতে পারে? তাদের পুষ্টিকর মাংস মুখের মধ্যে গলিত হয়। ফল একটি পূর্ণ পালিশ থালা, এবং একটি ডেজার্ট এবং quench তারা সক্ষম হয় জন্য এমনকি একটি তৃষ্ণা হতে পারে। উপকারী উপাদানের জন্য ভিটামিন এবং vitally প্রয়োজনীয় পুষ্টি সঙ্গে ফল সমৃদ্ধি দায়ী করা যেতে পারে। এবং পাশাপাশি - তারা আরোহণ সহজ হয়!
ফলের বিপুল পরিমাণ ভিটামিন আছে: ভিটামিন এ আমানতের খামির (মোট 300 গ্রাম জিপিরিটি এই ভিটামিনের দৈনিক আদর্শ তৈরি করে), ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ কলা, ভিটামিন C হল লবণ ও ফল এবং সিঁড়ি পাওয়া যায়, ফোলিক এসিড কমলা, লবণ ও কালো চাষে প্রচুর ভিটামিন থাকে। পি (সিট্রিন) ফলগুলি ফাইবারের একটি আদর্শ উৎস এবং এদের মধ্যে বেশিরভাগের পুষ্টির মূল্য খুব বেশি নয়। ফলের দরকারী বৈশিষ্ট্য তাদের মধ্যে জৈব অ্যাসিড উচ্চ উপাদান অন্তর্ভুক্ত, এবং উদ্ভিদ পিগমেন্ট উপস্থিতি। এবং ফলের গন্ধ, গরম গ্রীষ্মের দিনের স্মরণ করিয়ে দেয়, তাদের মধ্যে থাকা অপরিহার্য তেলের কারণে দেখা যায়।
ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প ফলের ডায়েট। সব পরে, তার সাহায্যে আপনি ওজন হারাতে পারবেন না, তবে আপনার শরীরের টক্সিনগুলিকেও পরিষ্কার করতে পারেন, ফল এবং শক্তি পাওয়ার ফলে এই খাদ্যের উপর, আপনি ক্লান্ত এবং অসন্তুষ্ট বোধ করবেন না, এবং আপনি নিজেকে মিষ্টি অস্বীকার করতে হবে না, ফল সহজেই হজমশূন্য চিনি পূর্ণ হয় - ফ্রুক্টোজ
সাত দিনের ফলের ডায়েট
গরম গ্রীষ্মের মাসগুলোতে ফল খাওয়া খুবই ভাল, তাপের কারণে সেখানে কোনও ক্ষুধা নেই। এই ডায়েটে, আপনার মেনুটি হবে: ফল, সবজি, মুরগির ও শস্য। প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার মিনারেল ওয়াটার পানি খেতে সুপারিশ করা হয়।
সপ্তাহের সময় এটি খাওয়া প্রয়োজন হয়: ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি একটি ফল সালাদ (আপনার এলাকায় ক্রমবর্ধমান ফল ব্যবহার) খাওয়া, লেবু রস এর teaspoon সঙ্গে ঋতু। লাঞ্চের জন্য এটি মাংসের সাথে রান্না করা সব্জী বা সবজি দিয়ে বোনা ভাবা হয়। এবং ডিনার গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলের একটি সালাদ নিয়ে গঠিত।
সাত দিনের ফল খাওয়ার ফলে প্রতি সপ্তাহে 6 কেজি ক্ষতি হবে।
ফল এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য
ফলের এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য হল ছুটির পর ক্রমবর্ধমান জীবকে আনতে একটি দুর্দান্ত উপায়। ফল খাদ্যের এই বৈকল্পিক দ্রুত যথেষ্ট এবং এটি সম্পর্কে রিভিউ সবচেয়ে ইতিবাচক হয়। খাদ্যটি 3 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা বাড়ীতে অতিবাহিত হবে এবং শিথিল হবে।
ফলের দিন
ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি একটি ফল সালাদ খাওয়া (কলা ছাড়া কোন ফল নির্বাচন করুন)। পানি পান করতে ভুলবেন না!
দুপুরের খাবারের জন্য অর্ধেক তরমুজ এবং ফল সালাদ খান।
একটি বিকালে নাটক জন্য - grated আপেল
এবং বিছানায় যাওয়ার আগে, চাটমিল থেকে চা পান করে এবং একটি কলা খাই।
সবজি দিন
ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি একটি কাচের ভেষজ রস পান (আপনি একটু ছিটিয়ে দিতে পারেন) এবং 3 বড়, স্টাফ মাশরুম, টমেটো খাওয়া
দুপুরের খাবারের জন্য, ভাজা বাঁধাকপি এবং ব্রোকোলি খাওয়া, কিছুটা পনির দিয়ে ছিটান।
দুপুরের খাবারের জন্য, কোন সবজি নিয়ে সালাদ খেতে হবে।
এবং খাবারের মধ্যে রয়েছে স্ট্যু, একটি ছোট পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল, টমেটো, বাঁধাকপি এবং বেগুন।
ফল এবং উদ্ভিজ্জ দিন
ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি একটি ফল সালাদ খাওয়া প্রয়োজন।
দুপুরের খাবার জন্য, আপনি পনির সঙ্গে বেকড চারটি বড় টমেটো খাওয়া
স্নেক একটি গাজর-আপেল সালাদ গঠিত।
এবং ডিনার জন্য আপনি একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ খাওয়া, যা টমেটো রস একটি গ্লাস সঙ্গে ধুয়ে হয়।
কেফার এবং ফলের ডায়েট
কিফর-ফলের ডোনার সারাংশ> যে 3 দিনের মধ্যে আপনি কোনও পরিমাণ ফল খেতে পারেন, তবে একই সাথে 1600 মিলিগ্রাম স্কিমড দই (দৈনিক) পান করতে হবে। এই খাদ্য সঙ্গে, আপনি
ফল এবং দুধ খাদ্য
যারা সপ্তাহে 6 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য ফলের এবং দুধের খাদ্য রয়েছে। এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই এই ধরনের খাদ্য খাওয়াতে হবে: ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি চিনি ছাড়া সবুজ চা পান। দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট কম চর্বি কুটির পনির 250 গ্রাম অন্তর্ভুক্ত, লাঞ্চ জন্য আপনি ফল 250 গ্রাম (কলা ছাড়া) খাওয়া প্রয়োজন। একটি সকালে স্নেকের জন্য, ডিফ্যাটেড দইভ বা কেফির পান করুন এবং ডিমের জন্য ২50 গ্রাম পরিমাণে তাজা ফল খান। প্রচুর পানি এবং সবুজ চা পান করতে ভুলবেন না।