ভুল বোঝাবুঝি এড়ানোর জন্য, আমরা অবিলম্বে সতর্ক করে দিচ্ছি যে সাধারণ সাদা চালের উপর আনলোডের দিন থেকে কোনও অর্থ নেই। এই খাদ্যশস্য এত শুদ্ধ করা হয় যে এটি জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং দরকারী ফাইবারের সংরক্ষণ করে না, যার মানে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য প্রায় অসাধ্য। একটি রোস্ট উপর রোযা দিন বাদামী চাল বা বন্য (কালো) বিভিন্ন খুঁজে বের করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। এই পণ্যটি আপনার শরীরের উপকার করতে পারে!
একটি রোযা দিন কিভাবে ব্যয় করতে?
আপনি আনলোড করার জন্য নতুন? নিম্নলিখিত নিয়মগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনি ভুল করবেন না:
- পুরো খাবারটি 5 টি খাবারে বিভক্ত করুন এবং একই অংশ খাই;
- না খাওয়া এবং খাওয়া 3 ঘন্টার আগে ঘুম না;
- খাবারের মধ্যে আপনি পরিষ্কার জল পান করতে পারেন;
- ডায়াবেটিস ছাড়াও শূন্য থেকে খাদ্য উপকার হ্রাস;
- দিনের মধ্যে আনুমানিক চালের মধ্যে লবণ, চিনি এবং অন্যান্য সংমিশ্রণ অস্বীকার করা প্রয়োজন;
- আগাম খাদ্য যে আপনার পুরো দিন জন্য প্রয়োজন প্রস্তুত, এবং চোখ থেকে সব খাবার ডেট অন্তর্ভুক্ত না অন্তর্ভুক্ত।
আপনি দেখতে পারেন, সবকিছু খুব সহজ। এবং আপনি শুধুমাত্র একটি দিন জন্য রাখা প্রয়োজন!
চালের দিন আনলোড: মেনু
খাদ্য উপকারের জন্য আপনাকে আগাম প্রস্তুতি নিতে হবে আনলোডের প্রাক্কালে সন্ধ্যায়, পরিষ্কার জল দিয়ে 150 গ্রাম চাল (সামান্য কম গ্লাস) ঢালা। সকালে, চালটি ধুয়ে ফেলুন, লবণ ও চিনি ছাড়াই উনান - দিনটির থালা প্রস্তুত! পুরো পরিমাণ 4-5 সমান অংশে বিভক্ত করুন এবং দিনের মধ্যেই খাওয়াবেন। ডিনার জন্য, আপনি কিছু তাজা শাকসব্জি যোগ করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে সপ্তাহে একবার, রোযা দিবস, আন-লোডিং এর অনিশ্চিত দিনগুলি যেমন, সুফল আনতে পারে না। সপ্তাহে ২ দিন, একটি সারিতে (উদাহরণস্বরূপ সোমবার এবং বুধবার) চলমান না এবং নিয়মিত তাদের "আনলোড" চয়ন করুন
সেরা ফলাফল স্রাব দিন দ্বারা প্রতি অন্য দিন আনা হয়। অর্থাত অদ্ভুত দিন আপনার স্বাভাবিক খাবার আছে, এমনকি - চাল আনলোড। সুতরাং, মাত্র কয়েক সপ্তাহে আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন হারাতে পারেন!
একটি রোযা দিন থেকে প্রস্থান করুন
নাটকীয়ভাবে ক্ষতিকর খাদ্য থেকে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য পরিবর্তন করুন এবং সংশোধন করুন। পরের দিন আনপলড করার পর দিনে কমপক্ষে একদিন, সবজি দিয়ে চালের একটি অংশ খেতে হবে।
অন্য কথায়, আপনি যদি আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে বাদামি বাদামি পছন্দ করেন, তবে এটি আনলোডিং দিনগুলি একটি চমৎকার পদ্ধতি এবং এটি পূর্ণরূপে উপভোগ করে এবং ওজন কমানো। কিন্তু যারা চালায়, তারা অনেক বেশি উত্সাহের সাথে থাকে, সপ্তাহে তিনবার খাওয়া খুব কঠিন হবে। যাইহোক, যোগ করা তাজা শাকসবজি উল্লেখযোগ্যভাবে তার স্বাদ পরিবর্তন, এবং এইভাবে আপনি মেনু বিভিন্নতা করতে পারেন।