একটি সুরেলা এবং সুস্থ বিকাশের জন্য, প্রতিটি ব্যক্তির নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। এই নিয়ম প্রাচীনকালে মানুষ পরিচিত ছিল সত্য, মাংসপেশীতে লোডের ধরন বেশ পরিবর্তিত হয়ে যায় - বিভিন্ন যুগে লোকেদের বিভিন্ন কর্মকান্ডকে পছন্দ করে। আধুনিক সমাজে, বেশিরভাগ নারী ফিটনেস ক্লাবে যোগদান করেন, কারণ ফিটনেসের সময় এটি কেবল তাদের ব্যক্তিত্বের উন্নতির জন্যই নয়, তবে দৈনিক সমস্যাগুলি থেকে বিরত থাকা, জালিয়াতি এবং ঝামেলা।
ফিটনেস জন্য সঙ্গীত দ্বারা প্রতিটি workout মানের একটি বড় ভূমিকা পালন করা হয় । সঙ্গীত শুনুন, কার্যকলাপ কিছু পর্যায়ে শিথিল এবং অন্যান্য পর্যায়ে অনলস হতে হবে। এরিবিক্স এবং ফিটনেস জন্য সঙ্গীত সঠিক নির্বাচন আপনি শরীর এবং আত্মার সম্পূর্ণ সহানুভূতি অর্জন করতে পারবেন, এবং প্রশিক্ষণ ভোগ।
ফিটনেস জন্য সঙ্গীত না শুধুমাত্র ফিটনেস ক্লাব প্রয়োজন। যারা মহিলারা বাড়িতে ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি করার পরিকল্পনা করে, তারাও ফিটনেস জন্য তালিকার সঙ্গীত পেতে হবে। অবশ্যই, অনেকেই এই মনোযোগ দিয়ে মনোযোগ দিয়েছিলেন যে ফিটনেস ক্লাবে আপনি এক বা একাধিকবার বাধা ছাড়াই কাজ করতে পারবেন, এবং 15 মিনিটের মধ্যে বাড়িতে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষক দাবি করেন যে এই ঘটনাটি বাড়িতে ফিটনেস জন্য অবাধে নির্বাচিত সঙ্গীত সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
কানাডীয় বিজ্ঞানী খুঁজে পেয়েছেন যে সঙ্গীত কোন শারীরিক ব্যায়াম কর্মক্ষমতা একটি শক্তিশালী প্রভাব আছে। পটভূমি সঙ্গীত প্রশিক্ষণের সময় শক্তি সূচক বৃদ্ধি অনেকবার সক্ষম। এবং ফিটনেস জন্য নৃত্য এবং rhythmic সঙ্গীত ব্যায়াম আরও তীব্র করে তোলে। এবং ফিটনেস জন্য পেশাদারী সঙ্গীত প্রশিক্ষণের গতি সেট এবং একটি ব্যক্তি ইতিমধ্যে তিনি ক্লান্ত যে চিন্তা থেকে distracts। এই বিষয়ে, প্রশিক্ষণ আরো দীর্ঘায়িত হয়, এবং প্রশিক্ষণ ফলাফল আরো উত্পাদনশীল হয়।
ফিটনেস জন্য সঙ্গীত নির্বাচন মৌলিক নিয়ম:
- ফিটনেস জন্য সঙ্গীত পছন্দ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মাপকাঠি - এটা rhythmic উচিত এবং বিরতি ছাড়া।
- ফিটনেস জন্য সঙ্গীত গতির হৃদস্পন্দন গতি সঙ্গে মিলিত উচিত। অন্যথায়, আপনি প্রশিক্ষণের সময় অস্বস্তি বোধ করবেন এবং ক্রমাগত হারিয়ে যাবে।
- প্রশিক্ষণ জন্য কোন রচনা বাদ্যযন্ত্র আকার তিন চতুর্থাংশ, যে, মার্চ মাপ হবে।
- ফিটনেস জন্য সঙ্গীত গতির প্রশিক্ষণের স্তর উপর নির্ভর করে নির্বাচন করা উচিত। নতুনদের জন্য, গতি খুব বেশী হবে না, অন্যথায় আঘাতের সম্ভাবনা থাকে।
- ফিটনেস জন্য পেশাদারী সঙ্গীত সুরকরণ হতে হবে। শারীরিক ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি আনন্দদায়ক সুর হতে হবে, না একটি কাটিয়া কান।
- ফিটনেস জন্য সঙ্গীত অট্ট যথেষ্ট উচিত। এটি শক্তির সাথে চার্জ করা উচিত এবং একটি ইতিবাচক তরঙ্গ থেকে সুরক্ষিত করা উচিত।
আপনি কি করতে যাচ্ছেন ব্যায়াম উপর নির্ভর করে ফিটনেস জন্য সঙ্গীত চয়ন করা উচিত ভুলবেন না। Pilates প্রতি মিনিটে 50 থেকে 90 বিট থেকে একটি টাইপ সঙ্গে রচনা জন্য উপযুক্ত। তীব্র শক্তি প্রশিক্ষণ জন্য, আপনি 100 থেকে 130 beats প্রতি মিনিট থেকে একটি টাইপ সঙ্গে সঙ্গীত চয়ন করা উচিত। কার্ডিও প্রশিক্ষণ জন্য সঠিক সঙ্গীত চয়ন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্লাস একটি নির্দিষ্ট ধৈর্য প্রয়োজন, তাই সঙ্গীত রিচার্জ একটি ধরনের হিসাবে পরিবেশন করা উচিত। যেমন সঙ্গীত সেরা গতি প্রতি মিনিটে 140-180 beats।
এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে রচনাগুলি সুসংগঠিত ছিল - সঙ্গীত তাত্ক্ষণিকভাবে তাত্ক্ষণিকভাবে কর্মসংস্থানের পরে অতিরিক্ত আনন্দ আনা হবে আজকের জন্য বাদ্যযন্ত্র দোকানে এটি শারীরিক কার্যক্রম জন্য সেরা রচনা সংগ্রহ করা হয় যা ফিটনেস জন্য সঙ্গীত বিশেষ সংগ্রহ পেতে সম্ভব। এটি অধীনে কাজ করার চেষ্টা করুন, সম্ভবত আপনি যেমন ভাল trifle জন্য ভাল প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট না।