ফ্ল্যাট ফুট মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেমের একটি রোগ, যা পাদদেশের খিলানগুলির চূড়ান্ত এবং তার ডাম্পিং প্রোপার্টের হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ফলস্বরূপ, মেরুদণ্ড এবং নিম্ন অঙ্গের উপর লোড বৃদ্ধি, যার ফলে অঙ্গবিন্যাসের অবস্থা খারাপ হয়ে যায়, সেখানে একটি দ্রুত ক্লান্তি, অস্টিওকোন্ডোসিস, স্কোলিওসিস, আর্থ্রোসিস এবং ভ্যারিসোজ নীলতা রয়েছে।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, 90% এ ফ্ল্যাট ফুট একটি অর্জিত, জেনেটিকালি সংবহন, রোগ নয়। আমরা বুঝতে পারব, এই রোগটি কী, আর প্ল্যাটিপোদিয়ার কোন ব্যায়াম করা উচিত।
কারণ
বালি উপর পাদদেশ চরিত্রগত ছাপ অভ্যন্তর খিলান এবং বিপরীত, কিছুই আর কিছুই সাধারণত, এই অংশ পায়ে বিশ্রাম করা উচিত, কিন্তু flatfoot ওজন বন্টন সঙ্গে লঙ্ঘন করা হয়। ফ্ল্যাট ফুট সঙ্গে ব্যায়াম জটিল পাদদেশ ligaments এবং শরীরের মাধ্যাকর্ষণ সঠিক বন্টন ভেতরের এবং অনুনাদী লাইন থেকে শক্তিশালী করা উচিত।
রোগের কারণ পাদদেশের অন্ত্রের ভেতর হতে পারে, লিগামেন্টের জেনেটিক দুর্বলতা, পেশী, পা ফাটানো, অত্যধিক ভার বা নিষ্ক্রিয়তা, অস্বস্তিকর জুতা এবং বার্ধক্য ফ্ল্যাট ফুট কোন বয়সে ঘটতে পারে, যার মানে ফ্ল্যাট ফুট বিরুদ্ধে ব্যায়াম কোন বয়সের জন্য সর্বজনীন হয়।
চিকিৎসা
অবশ্যই, ফ্ল্যাট ফুট চিকিত্সার প্রধান আশা ব্যায়াম থেরাপি ব্যায়াম উপর স্থাপন করা হয়। যাইহোক, তারা বিশেষ জুতা বা insole, ম্যাসেজ, ফিজিওথেরাপি ব্যবহার করে। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার কেবল শৈশব মধ্যে সম্ভব হয়
ব্যায়াম
- আঙ্গুলের flexion - আমরা মেঝে বসতে, পা সমান্তরালভাবে প্রসারিত হয়, আমরা নিজেদেরকে এবং নিজেদের কাছ থেকে আমাদের আঙ্গুলের বাঁক।
- পাদদেশ নমন - আলতো করে নিজের এবং নিজের থেকে মোজা বন্ধ করুন আমরা তিনটি পদ্ধতির 8 বার সঞ্চালন।
- আমরা পাদদেশ একটি বৃত্তাকার ঘূর্ণন করা।
- আইপি - আমরা একটি চেয়ারে বসতে, বাঁক এবং আমাদের পায়ের আঙ্গুল উঁচু করা।
- আইপি - একই, আমরা আমাদের পায়ের আঙ্গুল বাঁকা। চারটি উপায় 8 বার
- পায়ের আঙ্গুলের ফুট উত্থাপন করুন এবং মাটিতে তাদের কম।
- আমরা আমাদের ফুট "clubfoot," এই অবস্থান থেকে, আমরা মোজা পর্যন্ত যান এবং মাটিতে আমাদের ফুট কম।
- হাঁটু হাঁটু, পায়ে "clubfoot।" মধ্যে clamped আমরা আমাদের পায়ের পাতার মোজাবিশেষ এবং FE ফিরে।
- একসঙ্গে স্টপ, হাঁটু মধ্যে দূরত্ব 1 ক্যাম হয়। আমরা হিল উপর আমাদের ফুট, এক পায়ের পায়ের পায়ের আচ্ছাদন আচ্ছাদন, অন্যান্য অঙ্গুলী সঙ্গে। আমরা বিকল্প পায়ে
- পা প্রসারিত, আমরা ফুট মধ্যে বৃত্তাকার আন্দোলন তৈরি।
- আইপি একই। পাদদেশ ভিতরের পৃষ্ঠ সর্বাধিক অনুমোদিত জাং ভিতরের পৃষ্ঠ পৌঁছেছেন। আমরা বিকল্পভাবে পা পরিবর্তন করি।
- আমরা হাতে অর্ধেক লিটার বোতল পানি হাতে নিয়েছি, আমরা তাদের বোঝার জন্য আমাদের হাঁটুতে রেখেছিলাম। আমরা পায়ের পায়ের আঙ্গুল উপরে উঠা।
- ফ্ল্যাটফুটের সাথে আচরণ করার জন্য একই ব্যায়াম করুন, একসঙ্গে মোজা উপরে উঠুন
- আইপি - দাঁড়িয়ে থাকা, ট্রাঙ্কের পাশে হাত, কাঁধের প্রস্থে পা। "Scratches" করছেন: আপনার পায়ের আঙ্গুল মোচড়, এগিয়ে চলন্ত।
- তাদের হাতে পানি দিয়ে বোতল, আমরা পায়ের আঙ্গুল উপর দাঁড়ানো এবং পুরো পায়ে পড়া।
- আমরা হিল থেকে মোজা যাও সংক্রমণ না