সবাই নিজের জীবনকে নিজের করে তোলে, কিন্তু স্মার্ট মানুষ সুস্থ জীবনযাপন পছন্দ করে যা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করে, যুবককে দীর্ঘায়িত করে। একটি সুস্থ জীবনধারা উপাদান আধুনিক মানুষের জীবন সঙ্গে পুরোপুরি মাপসই।
একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল এর উপকারিতা
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ধারণা নিম্নলিখিত উপাদান অন্তর্ভুক্ত:
- স্বাস্থ্যকর আহার;
- খারাপ অভ্যাস এবং সংযুক্তি প্রত্যাখ্যান;
- নিয়মিত মোটর কার্যকলাপ;
- কাজ এবং বিশ্রামের অনুকূল মোড;
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং কঠোরতা;
- জীবনের ইতিবাচক উপলব্ধি
একটি সুস্থ জীবনধারা প্রধান নীতির একটি সঠিক পুষ্টি, যা সুষম এবং পূর্ণ হতে হবে। খাওয়া খাওয়া ছোট অংশ অংশ ভাগ করা উচিত 4-5 বার, শয়তান আগে 2-3 ঘন্টা শেষ সময়। পণ্য সম্ভাব্য (ফল, সবজি, মাংস, মাছ, ডিম, শস্য, দুগ্ধজাত) হিসাবে তাজা হিসাবে নির্বাচন করা উচিত এবং ভিটামিন এবং পুষ্টি সংরক্ষণের জন্য ন্যূনতম তাপ চিকিত্সা তাদের বিষয়। খাবারে, আপনি নিয়মনীতি অবলম্বন করা আবশ্যক - অতিরিক্ত পুষ্টি স্থূলতা হতে।
ক্ষতিকারক অভ্যাস এবং স্বাস্থ্য অসম্পূর্ণ ধারণাগুলি। খারাপ অভ্যাস ত্যাগ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য প্রধান প্রেরণা হল জীবন প্রত্যাশা এর প্রলংকরণ। টক্সিন যে মানুষ ধূমপান বা মদ সঙ্গে সময় পান, শরীর বিষ এবং বিভিন্ন রোগের কারণ।
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের অনুকূল ক্ষমতা বৃদ্ধি, তার ধৈর্য, নমনীয়তা এবং শক্তি শক্তিশালী শারীরিক কার্যকলাপের অভাব স্থূলতা বাড়ে এবং বিভিন্ন রোগের উত্থান - উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, কার্ডিওভাসকুলার, এন্ডোক্রিন এবং অন্যান্য রোগ।
লোড সব ধরণের (মানসিক, শারীরিক, মানসিক) বিশ্রাম সঙ্গে বিকল্প বিকল্প উচিত। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে জীব সংরক্ষণাগার সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হবে,
স্বাস্থ্যবিধি শক্তিশালী করার আরেকটি উপায় হার্ডডিন্ডিং। Quenching পদ্ধতি (এয়ার বাথ, ডুচে, বিপরীতে বৃষ্টি) নিয়মিত বাহিত করা উচিত, অন্যথায় তারা তাদের কার্যকারিতা হারাতে হবে। পরিবেশের সাথে যোগাযোগের চামড়া, চুল, মুখ এবং অন্যান্য অঙ্গের বিশুদ্ধতাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
জীবনের ইতিবাচক ধারণার জন্য, অপ্রকৃত লোকেদের সাথে যোগাযোগ কমাতে, ছোটখাটো সংকটের মধ্যেও আরাম করতে এবং পরিতৃপ্তির জন্য শিখতে উপভোগ্য। সূর্য এবং বৃষ্টিতে আনন্দ করুন, সুদৃশ্য সঙ্গীত শুনুন এবং আপনার পছন্দের বইগুলি পুনর্লিখন করুন, শিথিলকরণের মৌলিক বিষয়গুলি শিথিল করুন।