প্রাকৃতিক পুষ্টি সম্পূরক ক্রীড়াবিদদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়, আজ আমরা কিভাবে সৃষ্টিকর্তা সঠিকভাবে পান করতে হবে তা চিন্তা করা হবে।
এই সম্পূরক জন্য একটি বিশাল সংখ্যক বিকল্প আছে। ছয় দিনের কর্মসূচী খুবই জনপ্রিয়, দিনে 30 গ্রাম চর্বি খায়। এই পরিমাণটি 6 টি অভ্যর্থনা বিভাগে ভাগ করা উচিত, অর্থাৎ, 5 গ্রাম। পরবর্তী সময়ে, ডোজ প্রতি দিনে 10 গ্রামে কমিয়ে আনা উচিত। সংগৃহীত সৃষ্টিতত্ত্বের জন্য ধন্যবাদ, শরীরটি অনেক শক্তিশালী বোধ করে এবং পেশী ভারী ভার সহ্য করতে শুরু করে।
যদি আপনি আগে প্রশিক্ষণ আগে creatine না নিতে, তারপর আপনি কিছু ননতা বিবেচনা করা প্রয়োজন। খরচ প্রোগ্রামের মধ্যে একটি বিরতি নিতে প্রায় 4 সপ্তাহ লাগবে। এটি শরীরের বাইরের থেকে সৃষ্ট সৃষ্টির জন্য ব্যবহৃত হয় না এবং ক্রিয়েটিন মুক্ত করার তার নিজের প্রক্রিয়ার উপর অত্যাচার করে না।
এটা কিভাবে নিতে?
প্রত্যেক খেলোয়াড়ের ক্রিয়েটিন গ্রহণের জন্য তার নিজস্ব নিয়ম রয়েছে, কিন্তু অধিকাংশ সময়ে খরচ নিয়ন্ত্রণ এইরকম দেখায়: দৈনিক 8 দিন প্রতিদিন ২5 গ্রাম হারানো উচিত, ডোজ প্রতি দিনে 5 গ্রাম করে এবং 7 সপ্তাহ পর। তারপর আপনি আবার সব আবার পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন। এমনকি সৎকর্মের সঠিক আহারও 100% ফলাফলের নিশ্চয়তা দেয় না। পরিসংখ্যান বলে যে এই খাদ্য সম্পূরক 30% ক্রীড়াবিদ প্রভাবিত করে না।
এখন এটি কিভাবে গুঁড়া মধ্যে সৃজনশীল পানীয় পান তা খুঁজে বের করা। এটি দ্রাক্ষা রস বা প্লেইন জল যদি এটি তরল শ্রেষ্ঠ দ্রবীভূত করা আবশ্যক। এটা খাদ রস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। উপায় দ্বারা, জল খরচ এ। ক্রিয়েটিনার ব্যবহারের সময় এটি বড় পরিমাণে মাতাল হতে হবে।
এই ক্রীড়া খাদ্য সম্পূরক বিভিন্ন ধরনের আছে, যা শরীরের গঠন এবং প্রভাব মধ্যে পার্থক্য, তাই পছন্দ আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ উপর নির্ভর করে।
সাধারণ পরামর্শগুলি কীভাবে স্রস্টাইনকে সঠিকভাবে পান করতে হয়, আমরা ভেবেছি, এবং তারপর মোড নির্বাচন করুন যা আপনার জন্য উপযুক্ত।