কটিদেশীয় মেরুদন্ডে মাত্র পাঁচটি মৃৎপাত্র রয়েছে। সবচেয়ে বড় বোঝা তাদের উপর পড়ে, নির্বিশেষে আমরা দাঁড়িয়ে বা বসা কিনা। অকার্যকরভাবে বিতরণ করা লোড (অযৌক্তিক ক্রীড়াগুলির শ্রেণী, যেমন একটি বল বা টেনিস নিক্ষেপ, এবং হাইপোডায়মাইজেশন ইত্যাদির ক্লাস) কারণে, লম্বার অঞ্চলের মেরুদন্ডের কলামগুলি শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে খুব ঘন ঘন।
রোগ
বেশিরভাগ সময় শিশু স্কোলিওসিস থেকে মশকুল্কিকাল সিস্টেমের রোগ সম্পর্কে জানতে শুরু করে। কটিদেশীয় অঞ্চলের স্কোলিওসিস প্রায় অদৃশ্য, এবং এমনকি শিশুর পিতা-মাতা স্বাভাবিক বিকাশের মাধ্যমে অনুভব করেন। কিন্তু যদি আপনি ঘনিষ্ঠভাবে দেখেন, তবে ঢালাই পেলভি, স্টপ, এবং পতিত কাঁধের (রোগের ডিগ্রী) লম্বার মেরুদন্ডের স্কোলিওসিসের চিকিত্সার জন্য ব্যায়ামের জরুরি প্রয়োজন নির্দেশ করে।
আরেকটি ঘন ঘন রোগ osteochondrosis হয়। প্রথম উপসর্গ হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ করে হঠাৎ পেটায় হঠাৎ হঠাৎ করে, ছোঁচানো, কাশি কাটা। ফিরে গতিশীলতা হারায়, জেনেটরিশনারি সিস্টেমের কাজ বিঘ্নিত হয়, ব্যথা পায়ে এমনকি দেয়।
এবং কারণে, এবং কটিদেশীয় মেরুদন্ডের osteochondrosis চিকিত্সার জন্য ব্যায়াম স্কোলিওসিস থেকে কোন আলাদা। ভারসাম্যহীন পুষ্টি এবং হিপোডায়মাইজেশিয়া আন্তঃবর্ধক ডিস্কের টিস্যুতে এবং শারীরিক শ্রম বা অত্যধিক লোড-এর তাদের অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মধ্যে বিপাক ও পুষ্টি বিঘ্ন সৃষ্টি করে।
যেহেতু আমরা intervertebral ডিস্ক সম্পর্কে কথা বলছি, আমরা ফোস্কা উল্লেখ করা উচিত - ডিস্ক একটি degenerative পরিবর্তন। বেশিরভাগ সময় কটিদেশীয় অঞ্চলে যথাক্রমে, এবং কটিদেশীয় হর্ণীয়তা এর অগ্রদূত হয়। সাধারণত মানুষ যখন শুধুমাত্র একটি তীক্ষ্ণ চলাচলের সময়, একটি স্নায়ু চূর্ণবিচূর্ণ করা হবে, তখন শুধুমাত্র রোগ দেখতে।
কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের প্রোটাসেশনগুলির চিকিত্সা এছাড়াও LFK , ওষুধের পেট ব্যথা ব্যায়াম, প্রদাহ ওষুধ এবং সর্বাধিক গুরুতর আকারের ব্যায়াম - এমনকি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমেও।
এবং সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম রোগের শেষ হাইপারমব্লবিলিটি। এটা সত্য যে, পিছনের নমনের সময়, কণিকা একটি মসৃণ চাপ তৈরি করে না, তবে অশ্রুধারার একটি লাইন, অর্থাৎ, তাদের মধ্যে কয়েকটি সাধারণ সারির ছড়াছড়ি। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অস্থিরতার সঙ্গে, ব্যায়ামের ভূমিকা পেশীবহুল কাঁচলাকে শক্তিশালী করে এবং মেরুদন্ডকে ঠিক করা। এই ক্ষেত্রে, vertebrae অবস্থান জোরদার করার জন্য, একটি নরম ফিক্সিং কাঁচুলি কোমর এবং ঘাড় জন্য একটি ঘাড় কলার জন্য ব্যবহার করা হয়।
ব্যায়াম
এবং এখন এর কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জন্য ব্যায়াম শুরু করা যাক, যা ব্যথা সরাতে সাহায্য করবে, পেশীকে শক্তিশালী করবে এবং মেরুদন্ডের বেষ্টনীর স্বাভাবিককরণ করবে।
- আইপি - তার হাঁটু উপর বসা, তার হিল নেভিগেশন নিতম্ব, তার হাত তার হাঁটু হয়। ইনহেলনে আমরা কটিদেশীয় অঞ্চলে বক্র স্থান নিক্ষেপ করি, যখন আমরা থোয়াসিক এলাকা নির্মূল করতে চেষ্টা করি। এবং উত্সাহ উপর আমরা সোজা এবং মোড়।
- আইপি - বিছানা প্রান্তের একপাশে, পিছনে মিথ্যা। নিম্ন লেগ সর্বাধিকভাবে প্রসারিত হয়, উপরের লেগ ঘূর্ণিত এবং popliteal ডাম্প মধ্যে অবস্থিত। বাম হাত হাঁটুতে, ডান হাত পাশে হয়। পালা একটি দিক এবং কাঁধের বেল্ট মধ্যে পরিণত হয় যে এই ঘটনা দ্বারা অর্জন করা হয় - অন্য মধ্যে। ইনহেলেশনে, ডানদিকে যতটা সম্ভব মাথার দিকে ঘুরান, খেজুরের উপর হাঁটুতে হালকাভাবে টিপে রাখুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থির করুন, এবং দ্বিতীয় দিকে পুনরাবৃত্তি করুন, পালা অন্য দিকে বাঁক।
- ব্যায়ামের পরিবর্তন - আমরা আমাদের পাশে দাঁড়িয়ে থাকি, আমরা আগের অনুশীলনের মতই সবকিছুই করি। কটিদেশীয় অঞ্চলের নীচের অংশে কাজ করার জন্য - উপরের লেগ, নমন, আমরা হাঁটু গহ্বরে না, কিন্তু নীচের, অ্যাকিলিস কনডনের মধ্যে ঠিক করি নি। সব বিশ্রাম, আমরা পুনরাবৃত্তি, ব্যায়াম হিসাবে হিসাবে 2।
- এখন কটিদেশীয় অঞ্চলের উপরের অংশের জন্য সংশোধন - আমরা পাশে পাশে, পালঙ্ক এর প্রান্তে নিচে রাখা, এখন, উপরের লেগ বাঁক না, কিন্তু পাশ এটি প্রসারিত করুন। বাকি সব আমরা ব্যায়াম হিসাবে পুনরাবৃত্তি 2. আমরা সহজ ব্যথা পর্যন্ত কাজ, কিন্তু শক্তিশালী না!
- পরিবর্তন সঙ্গে পুনরায় অনুশীলন ব্যায়াম 2 আবার করুন।
- আইপি - sybarite এর অঙ্গবিন্যাস তার পাশে দাঁড়িয়ে থাকা, আমরা কোমরে বসে আছি। হিপ নেভিগেশন ডান হাত, কাঁটা দূরে দেখায়। হিপের আর্মের সাহায্যে বড় করুন, এবং এই অবস্থানে আমরা নাবালের দিকে কিছু ঝাপসা আন্দোলন করি। আমরা দ্বিতীয় দিকে পুনরাবৃত্তি