প্লেক একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম, যা সঞ্চালন করা খুব সহজ, একটি ভাল ফলাফল প্রাপ্তির সময়। এটি স্থির, অর্থাৎ, শরীর একই অবস্থানে ক্রমাগত হয়। অনেক ব্যায়াম বার ক্ষতি করতে পারে কিনা এবং এটির বাস্তবায়নের কোন সীমাবদ্ধতা আছে কিনা আগ্রহী। অবিলম্বে আমি বলতে চেয়েছিলেন যে ফলাফল সরাসরি রাক সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয় কিনা না উপর নির্ভর করে।
ব্যায়াম চাবুক - contraindications
বাস্তবায়ন সহজতর এবং বিপুল সুবিধা জন্য সত্ত্বেও, এই ব্যায়াম নিজস্ব contraindications আছে, এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং বিবেচনা বিবেচনা করা হয় যা।
Contraindications ট্রিম:
- ডেলিভারির পর এবং প্রথমত, যদি একটি সিজারিয়ান অধ্যায় করা হয়, তবে এই ব্যায়াম প্রথম ছয় মাসের জন্য করা যাবে না, তবে সময়ের বৃদ্ধি করা যেতে পারে, কারণ সবকিছু নির্দিষ্ট অবস্থার উপর নির্ভর করে।
- হাত, কোব, কাঁধ এবং পায়ের জয়েন্টগুলোতে সমস্যা হচ্ছে। সংঘাত বৃদ্ধি রক্তচাপ বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত।
- Contraindication জন্য এবং পিছনে জন্য একটি ব্যায়াম বার আছে, তাই একটি নির্ণয়ের তৈরি করা হয় যে ঘটনা এটি এটি নিষিদ্ধ করা হয় - একটি vertebral হর্নিয়া। এটি মেরুদন্ডের অন্য কোন আঘাতের সঙ্গে করা যাবে না।
- বিদ্যমান দীর্ঘস্থায়ী রোগের একটি প্রাদুর্ভাবের সঙ্গে, প্রশিক্ষণের সাথে অপেক্ষা করার সময় এটি মূল্যবান।
ব্যায়ামের সময় অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে, আপনি অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি উল্লেখযোগ্য যে উল্লেখযোগ্য ঘটনাটি ঘটতে পারে যে ব্যায়ামটি ভুলভাবে সঞ্চালিত হয়।
এখন ভাল সম্পর্কে কথা বলা যাক, যে, বার সুবিধা। এটা প্রমাণিত হয় যে একটি স্ট্যাটিক ব্যায়াম এমনকি গভীর পেশী কাজ করতে সাহায্য করে, যা অন্যান্য কমপ্লেক্সে ব্যবহৃত হয় সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করা হয় না। নিয়মিত মৃত্যুদণ্ডের সাথে
আরেকটি আকর্ষণীয় বিষয় - কলম্বিয়ার বিজ্ঞানী ব্যর্থতার সাথে পার্শ্ব বারের প্রভাব স্থাপন এবং স্কোলিওসিসের উপর ছাড়াও পরীক্ষাগুলি পরীক্ষা করে দেখে। তারা এটি প্রমাণ করতে পরিচালিত করেছে যে যারা নিয়মিতভাবে এই ব্যায়াম ছয় মাসের জন্য সঞ্চালন করে প্রায় 35% ব্যথা কমাতে পারে। কেন এই বিশেষজ্ঞরা এই ব্যায়াম সঞ্চালন অঙ্গবিন্যাস সঠিক করতে ইচ্ছুক সবাই সুপারিশ কেন।
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত প্রশিক্ষণ অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি এবং মেরুদণ্ডের অন্যান্য সমস্যাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।