আমেরিকান মহাকাশচারীদের খাদ্য - সপ্তাহের জন্য পয়েন্ট এবং একটি মেনু একটি সম্পূর্ণ টেবিল

একটি মতামত আছে যে প্রাথমিকভাবে এই শক্তি সিস্টেম মার্কিন সামরিক জন্য উন্নত করা হয়েছিল, বাইরের স্থান জয়। পরে এটি সম্পর্কে তথ্য সোভিয়েত কর্মকর্তাদের সম্পত্তি হয়ে ওঠে, কেননা এটি ক্রেমলিন দিয়া ডাম্পটি বলা হতো আজকে, আমেরিকান মহাকাশচারীদের খাদ্যটি বেশিরভাগ দেশবাসীর দ্বারা ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় এবং যাদেরকে ওজন হারাতে চায় তাদের সহায়তা করে।

আমেরিকান মহাকাশচারী লিও বোরকারিয়া এর খাদ্য

বিখ্যাত সার্জন এবং কার্ডিওলজিস্ট এই খাদ্য ব্যবস্থার একটি ফ্যান এবং এটি অনুশীলন করে, আকৃতিতে অবশিষ্ট থাকে। এটির প্রধান নীতির পরিমাণ কমাতে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ কমাতে হয়। এটি শরীরের নিজস্ব চর্বি সঞ্চয় থেকে শক্তি আঁকা এবং ওজন হারান কারণ। ওজন হ্রাস সম্পর্কে লিও Bokeria এছাড়াও এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ খেলা হয় যে বলে। কয়েকটি পুষ্টির নিষেধাজ্ঞা রয়েছে। আমাদের সরানো দরকার ডাক্তার নিজেকে স্বীকার করেন যে তিনি অনেকটা হাঁটছেন।

শক্তি মহাকাশচারী

এটি তৈরি করে, প্রতিটি পণ্যের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ বিবেচনা করা হয়, যা এক গ্রাম 1 y এর সমান। ওজন কমানোর জন্য আপনাকে প্রতি দিনে 40 জনের বেশী সময় লাগবে না। ই ওজন কমানোর মৌলিক নীতির ভিত্তি। একবার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা হলে, কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ 60 y পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে। ই। যদি এই চিত্রটি অতিক্রম করা হয়, তবে ওজন বৃদ্ধি শুরু হবে।

প্রোটিন খাবারের মধ্যে - মাংস, হাঁস, মাছ, কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণরূপে অন্তর্ভুক্ত নয়, তাই তারা খাদ্যের ভিত্তি হওয়া উচিত। ডেইরি পণ্য, অ স্টারকি সবজি এবং কম মিষ্টি ফল এবং বীজ তাদের পরিপূরক, কিন্তু বেকিং, সিরিয়াল এবং মিষ্টি প্রায় সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া হয়, তাদের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ 40 y অতিক্রম করেছে। ই। কিন্তু মাংসের মাংস, বিশেষ করে সকালের না হওয়া উচিত। ব্রেকফাস্ট সম্পর্কে বিখ্যাত লিও বোরকারিয়া বলেছেন যে তাকে সহজ হতে হবে। তিনি নিজেও কুটির পনির খেয়েছিলেন।

আমেরিকান মহাকাশচারীদের খাদ্য - একটি সপ্তাহের জন্য মেনু

এখানে 7 দিনের জন্য একটি আনুমানিক রাশন হয়:

1. সোমবার ব্রেকফাস্ট জন্য কুটির পনির (5) একটি প্যাক, আদা শিকড় (0.4) সঙ্গে দুটি ডিম এবং চা থেকে ডিম। লাঞ্চের জন্য, তাজা শাকসব্জের সাথে শিব কাবাব - সালাদ পাতা, মূলা এবং টমেটো (10), ভেষজ চা । একটি বিকালে স্নেক আপেল (18), এবং একটি লেটুস (2) সঙ্গে ডিনার বোতল squid জন্য। মোট 35.4 y ঙ।
2. মঙ্গলবার । দুটি সসেজের সাথে ব্রেকফাস্ট করতে হবে, ভাজা ঝুকলির একটি অংশ (4) লাঞ্চের জন্য, সবুজ বাঁধাকপি স্যুপ (5), উকিত শুয়োরের মাংস (1) এবং সবজি ও জলপাই তেল (5) দিয়ে টমেটো এবং কাবাবের সালাদ। চিকেন এবং চিংড়ির রস (10) এর একটি ছিদ্র দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং ডিনারের জন্য টার্কির উরুগুলিকে ভর্তি করুন, ব্রোকলি (5) উষ্ণ করুন এবং কম চর্বিযুক্ত কফির (3, ২২) একটি গ্লাস পান করুন। চূড়ান্ত সংখ্যা 33.2। ঙ।
3. বুধবার সকালে, মহাকাশচারী খাদ্য মিষ্টি কড ভর (15) এবং unsweetened চা ব্যবহারের জন্য উপলব্ধ। দুপুরের খাবারের জন্য, স্যালমন সিকোয়াইব এবং লেক দিয়ে (11.5) বাঁধাকপিটি বের করুন। স্ট্রবেরি সঙ্গে ছিটিয়ে, এবং ডিনার জন্য মাংস টুকরা সঙ্গে স্যুপ প্রস্তুত (12)। শুধুমাত্র 38.5 y ঙ।
4. বৃহস্পতিবার ব্রেকফাস্ট জন্য, একটি omelet (5.2) এবং unsweetened চা। ডিমের জন্য, শ্যাম্পেনের সাথে চিমটি (4,1), তাজা শাকসব্জি (6) এবং আধা কেজি রাইয়ের আটা (17), এবং আধা কাপে আদা (4) এবং দই (3, ২২) । শুধুমাত্র 39.5 y ঙ।
5. শুক্রবার সকালে - বোতল ডিম চিপিনগান এবং কুটির পনির (3,6), লাঞ্চের জন্য স্যুপ রান্না, আখরোট (12), ফ্রাম (9,5) মধ্যাহ্নভোজনের জন্য চর্বিযুক্ত। ডিনার জন্য, স্কোয়াশ caviar সঙ্গে ভাজা ভল (8)। চূড়ান্ত সংখ্যা 33.1 y হয় ঙ।
6. শনিবার এই দিনে, আমেরিকান মহাকাশচারীদের খাদ্য আপেল জুস (7,5), টমেটো থেকে টমেটো (17) থেকে স্যুপ রান্না, রাশিবেরি (8) দিয়ে কুটির পনির (5) ছিটিয়ে দিন এবং ডিনারের জন্য কোন মাছ রান্না করুন। মোট 37.5 y ঙ।
7. রবিবার মধু (5), সবুজ মটরশুটি (3) এবং মাছের সাথে মাছের মধু (5), মধু (3) এবং ডাইনিংয়ের জন্য মধু-মধুচন্দ্রের সাথে মধুচন্দ্রিমা জিহ্বার জন্য মধু (15), ব্রেকফাস্ট, দই (3,5) গাজর (7) চূড়ান্ত ফলাফল হল 40 y ঙ।

10 দিন জন্য মহাকাশচারী খাদ্য

প্রথমবারের শেষে, যখন আপনি কিলোগ্রাম ধারণকৃত পরিমাণ হারাতে পারেন, আপনি আপনার খাদ্য প্রসারিত করতে পারেন। মহাকাশচারী এর খাদ্য মেনু কিছু ভালো কিছু প্রস্তাব দেয়:

• সকালে সবজি আউট - ফুলকপি, স্ট্রিং মটরশুটি এবং টমেটো (16);
• দুপুরের খাবারে শাকসব্জি থেকে স্যুপ (16) এবং মুরগির ব্রেইন তৈরি করুন;
• গোলাপী আদা দিয়ে মেখে আলু দিয়ে (16) এবং কমলা থেকে রস (1২);
• শেষ খাবার বেকড মাছ নিয়ে গঠিত। শেষ ফলাফল 60 y হয় ঙ।

আমেরিকান মহাকাশচারীদের খাদ্য - সম্পূর্ণ টেবিল

সাধারণ পণ্যগুলির মধ্যে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণের তথ্য একটি অর্ডার রেজিস্টার আকারে উপস্থাপন করা হয়। এই তথ্য ভিত্তিতে, আমেরিকান মহাকাশচারী একটি খাদ্য সংকলন করা হয়, টেবিল addictions এবং অভ্যাস অনুযায়ী তাদের নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে খাদ্য পরিবর্তনের সুযোগ দেয় পুষ্টি ব্যবস্থাগুলি খুব দীর্ঘায়িত হতে পারে না, প্রোটিনের খাদ্যের একটি প্রাচুর্য কিডনির কাজকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং অন্ত্রের গতির গতিরোধ করতে পারে।