ব্রেকফাস্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য গ্রহণ, দিনের প্রথম অর্ধেক জন্য শরীরের শরীরের প্রদান, এটি এটি মিস্ অনুপযুক্ত হয়। আপনি ব্রেকফাস্ট এবং কি জন্য সেরা কি আগ্রহী হয়, তারপর এই নিবন্ধটি আপনার জন্য।
ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া ভাল কি?
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সেরা ব্রেকফাস্ট porridge হয়। অবশ্যই, বিখ্যাত ওটমিল একটি আদর্শ বিকল্প হতে পারে, তবে আপনি অন্য কোনও porridge রান্না করতে পারেন। এটা জটিল কার্বোহাইড্রেট , যা porridge মধ্যে রয়েছে, লঞ্চ আগে একটি স্বন আমাদের সমর্থন করবে। অতএব, যদি আপনি সকালে পোঁতা খাওয়া, এবং এমনকি কিছু দরকারী এবং সুস্বাদু ছাড়াও, আপনি ক্ষতিকারক মিষ্টি সঙ্গে নাচ করতে চান না।
ব্রেকফাস্ট জন্য আরেকটি চমৎকার বিকল্প দই, যা, যদি ইচ্ছা, আপনি মধু, জ্যাম, শুকনো ফল বা বাদাম যোগ করতে পারেন। উপায় দ্বারা, ওজন হারানোর যখন, আপনি মিষ্টি থেকে পুনরুদ্ধার করতে ভয় পাবেন না, কারণ সকালে খাওয়া যে সব কিছু, নিরাপদে দিনের জন্য উপভোগ করা হবে।
আপনি দুগ্ধজাত পণ্য খুব পছন্দ করেন না, আপনি একটি সমানভাবে দরকারী এবং পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট বিকল্প সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন - একটি omelet। আপনি ডিম থেকে একটু পনির এবং মশলা যোগ করুন, আপনি একটি সুস্থ এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট পাবেন।
একটি মহিলার জন্য সেরা ব্রেকফাস্ট
পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে মহিলাদের দুধ এবং দই সঙ্গে ব্রেকফাস্ট porridge খাওয়া উচিত। এই খাবারগুলি বিপাক ও রক্তে শর্করার স্বাভাবিক করে দেয়, কিন্তু যদি আপনার ওজন হ্রাসের প্রয়োজন হয়,
ব্রেকফাস্ট জন্য শ্রেষ্ঠ সময়
যদি আমরা নাস্তা জন্য সেরা সময় সম্পর্কে কথা বলতে, পুষ্টিবিদরা সকালে খাবার জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময় সকালে সাত থেকে নয়টা বাজে, এই সময়ের মধ্যে গ্যাস্ট্রিক রস তীব্রভাবে গোপন হয় বলে যে। অতএব, যদি আপনি নিয়মিত নাস্তা এড়িয়ে যান, গথারটাইট পেতে সুযোগ অনেক বার বৃদ্ধি