ওজন হ্রাস এবং দীর্ঘমেয়াদী থাকার জন্য, আপনি একটি মধ্যপন্থী খাদ্য পালন করতে হবে, মিষ্টি এবং চর্বি সীমিত। এবং যদি ফ্যাট ছাড়া, অনেক নারী বেশ শান্তভাবে পরিচালনা, তারপর না সব ডেজার্ট আপ দিতে পারেন এই পরিস্থিতিতে জয় করতে পারেন মিষ্টি যারা চিত্রের জন্য যতটা সম্ভব নিরাপদ। যেমন ডেজার্ট আপনি marshmallow অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যা একটি হালকা বাতাস পরে নাম কারণ ছাড়া হয় না। আপনি যদি মার্শমল্লোতে কত ক্যালোরি কিনেছেন তা জানতে চান, তাহলে তার রচনাটি অধ্যয়ন করুন।
একটি marshmallow ক্যালোরি আছে কি?
মার্শমল্লোর ভিত্তিতে- বেরি বা ফলের পুরি, চিনি, ডিমের সাদা এবং জেলিং এজেন্টগুলির মধ্যে একটি: এগার-আগার, পেচিন বা জিলেট। সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি উপাদান চিনি হয়। রেসিপি মধ্যে যদি এটি ফলের বা চিনি বিকল্প সঙ্গে প্রতিস্থাপিত হয় - marshmallow কম ক্যালোরি (প্রতি 100 গ্রামের কম 180 কেসি) হয়ে যায়
ভ্যানিলা সাদা মার্শমল্লোের ক্যালোরি সামগ্রী প্রায় 325 কিলোবাইল। 1 টি মার্শাল্লোর মধ্যে প্রায় 100-18২ ক্যালরি রয়েছে - এটি মৃৎশিল্পের আকারের উপর নির্ভর করে, ফিরার উপস্থিতি, কোনও additives, গ্লাস ইত্যাদি। কখনও কখনও marshmallows মধ্যে মিশ্রিত দুধ, বিস্কুট, সুতা এবং অন্যান্য উপাদানের যে ডেজার্ট আরও ক্যালোরি করা যোগ করা হয়। সবচেয়ে "ভারী" চকলেট মধ্যে marshmallow হয়, এটি 400-450 kcal পৌঁছতে পারে।
মার্শমল্লোর গ্লাইডমিক সূচক
Glycemic সূচক - একটি সূচক যা একটি পণ্য ব্যবহারের পরে চিনি স্তর বৃদ্ধি বৃদ্ধি নির্দেশ করে। 70 বছরেরও বেশি গ্লাসেমিক ইনডেক্স (চিনি, আলু, চকলেট) দিয়ে খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেড দ্রুতভাবে রক্তে ছড়িয়ে পড়ে এবং ইনসুলিন উৎপাদনে একটি ত্বরণ সৃষ্টি করে। এটি ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য খুবই বিপজ্জনক।
ডায়াবেটিক্স একটি নিম্ন glycemic সূচক (49 এর কম) সঙ্গে পণ্য প্রস্তাবিত হয় - বন্য এবং বাদামি চাল, পুরো শস্যের রুটি, durum গম থেকে পাস্তা। Additives ছাড়া Zephyr একটি গড় glycemic সূচক সঙ্গে পণ্য বোঝায় - 65. তার ডায়াবেটিক ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু খুব সামান্য। অসুস্থ লোকেরা ফ্রুকটাসের উপর মার্শমল্লো কেনার জন্য এটি সর্বোত্তম।
একটি চিত্র জন্য Marshmallow
এমনকি যদি আপনি একটি তাত্ক্ষনিক আহারে থাকেন, একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ মিষ্টি আপনাকে আঘাত করবে না। বিশেষ করে - মার্শমলও প্যাকটিনে রান্না করা হয়, এটি শরীর থেকে কোষের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং তেজস্ক্রিয় পদার্থ (তেজস্ক্রিয় পদার্থ সহ) অপসারণ করে, ফ্যাট কোষের জ্বলন্ত গতিতে সাহায্য করে।
Agar-agar সঙ্গে Zephyr metabolism normalizes এবং কিছু প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানের ঘাটতি replenishes, উদাহরণস্বরূপ, আয়োডিন, যার অভাব থাইরয়েড গ্রন্থি এবং অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সমস্যা হতে পারে।
উপরন্তু, একটি ক্ষুদ্র পরিমাণ মিষ্টি সেরোটোনিন উত্পাদন, মেজাজ উন্নত এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি অবদান। মস্তিষ্কে কার্যকরী কাজের জন্য ডেস্চারগুলিও প্রয়োজনীয়, যা প্রচুর শক্তি ব্যবহার করে।
যদি আপনি একটি ডায়াবেটিসে থাকেন, কোনও চিত্রের ভয় ছাড়াই, আপনি সকালে একটি ডেজার্ট (এক মার্শমল্লো) সামর্থ্য করতে পারেন। একটি কাজের দিন জন্য কার্বোহাইড্রেট হজম এবং বার্ন সময় হবে, এবং আপনি আনন্দ এবং ভাল মেজাজ একটি চার্জ পাবেন।
কিভাবে একটি marshmallow চয়ন?
সবচেয়ে দরকারী ডেজার্ট প্রাকৃতিক। চিত্র বা স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য
সুস্বাদু কম ক্যালোরি মাছের মাশরুম বাড়িতে রান্না করা যাবে। 15 গ্রাম জিলেটিন 150 গ্রাম দুধে ভুগিয়েছে, সম্পূর্ণ দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কম তাপ দিয়ে তাপ (প্রায় এক ঘণ্টা) বপন করতে এবং তাপকে তাপ দিচ্ছে। মধু যোগ 1-2 টেবিল চামচ এবং 2 ডিমের সাদা, একটি স্থিতিশীল ফেনা মধ্যে পরা, জিটেটিন মিশ্রণ মধ্যে। পুরো মিশ্রণ ভাল মিশ্রিত করুন 2 কিউই টুকরা মধ্যে কাটা, kremanki মধ্যে স্থান, ফলে ভর ঢালা এবং রাতে ঠান্ডা রাখা। যেমন একটি ডেজার্ট আপনি চামচ পারেন