একটি পূর্ণাঙ্গ জীবন জন্য, মানুষের শরীরের Mendeleyev এর টেবিলের অর্ধেক বেশী প্রয়োজন বিনিময় প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত উপাদানগুলোর একটি হলো ম্যানগ্র্যানিস। মানুষের শরীরের উপর ম্যাঙ্গানিজের উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে, এবং অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে অন্যতম কারণগুলির মধ্যে নানা রোগ রয়েছে যা ম্যাগনেসির সংকট।
কেন মানুষের মধ্যে ম্যানেনজেনস দরকার?
শরীরের মধ্যে উদ্ভূত বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে ম্যাঙ্গানিজ ভূমিকা অত্যন্ত multifaceted হয়। কেন এখনও আমরা ম্যাঙ্গানিজ প্রয়োজন? এখানে তার কিছু ফাংশন আছে:
- তিনি স্নায়ু impulses উত্থান একটি সরাসরি অংশ নেয় এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্য দরকারী;
- মানুষের হাড় টিস্যু নির্মাণের জন্য ক্যালসিয়ামের চেয়ে ম্যাঙ্গানিজ কম গুরুত্বপূর্ণ নয়;
- এই উপাদান হজম প্রক্রিয়া অংশগ্রহন করে এবং ভিটামিন C, E, B- এর সংমিশ্রণে সহায়তা করে;
- শরীরের মধ্যে ম্যাঙ্গানিজ অস্টিওপরোসিস, হৃৎপিণ্ড, থাইরয়েড রোগের মতো রোগ প্রতিরোধ করতে পারে;
- ম্যাঙ্গানিজ ইনসুলিন বিপাক নিয়ন্ত্রণ এবং ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
তার বৈশিষ্ট্যের কারণে, অনেক ওষুধের অংশ হিসেবে ম্যাগনেস মেডিসিন ব্যবহার করা হয়েছে। যাইহোক, খাবারে ম্যাঙ্গানিজ পূরণ করা কঠিন। এটা অধিকাংশ খনিজ যৌগিক, ধাতু এবং আয়রন আকারে পৃথিবীর ভূত্বক মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
ম্যাঙ্গানিজ ধারণকারী পণ্য
শরীরের মধ্যে ম্যাঙ্গানিজের ঘাটতি পূরণ করতে, নিম্নোক্ত খাদ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা দরকার:
- অধিকাংশ ম্যাঙ্গানিজ সিরিয়াল রয়েছে: বেকহাট, চাল , ওটমিল, বীজ;
- অনেক ম্যাঙ্গানিজ এবং মটরশুটি - মটরশুটি বেশি এবং মটরশুড়ি কম;
- প্রধানত ম্যাঙ্গানিজ উদ্ভিদের সমৃদ্ধ, যার মধ্যে উদ্ভিজ্জ সবুজ শাক: পেসলে, ডিল, স্পাইনাক, লেটুস;
- এছাড়াও ম্যাঙ্গানিজ এবং বাদাম সঙ্গে সম্পৃক্ত: Hazelnuts, আখরোট, বাদাম, চিনাবাদাম, পিষ্টক।
- সবজি ম্যাগনেস থেকে, মটরশুটি, রসুনের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে, তাদের মধ্যে ফল খাদ্যে সমৃদ্ধ;
- একটি সামান্য কম ম্যাঙ্গানিজ মাশরুম রয়েছে: chanterelles, podborozoviki এবং সাদা ছত্রাক।
অবশ্যই, এই পণ্য থেকে ম্যাঙ্গানিজ বৃহত্তম অনুপাত কম তাপ চিকিত্সার সঙ্গে পাওয়া যেতে পারে। ম্যাঙ্গানিজের দৈনিক প্রয়োজন প্রায় 5 মিলিগ্রাম ম্যাঙ্গানিজ সহ কোনও উপাদান উদ্বৃত্ত, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থের সংমিশ্রণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, খনিজ ভারসাম্য স্থির করতে ইচ্ছা একটি সহজাত ভিটামিন প্রস্তুতি নিতে, আপনি অত্যন্ত সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন।