অত্যধিক পরিমাণে পুষ্টির অভ্যাস নেই, এটি একটি মানসিক রোগ যা অন্য কোন কারণে ঘটে, ফলে ফলস্বরূপ, খাদ্যের উপর নির্ভরতা এই সমস্যা সমাধানের জন্য, সর্বোপরি, সর্বোপরি, নিখুঁত ওভ্রাস্টিংয়ের কারণ কি তা উপলব্ধি করতে হবে। মূল কারণগুলির উপর নির্ভর করে আমরা কতখানি খাওয়া বন্ধ করব তা বিবেচনা করব।
দিনের ভুল মোড
পরিসংখ্যান অনুযায়ী, যারা ব্রেকফাস্ট না খাওয়া ওভেরাপন এবং স্থূলতা প্রবণ হয়। হ্যাঁ, সবাই সকালে উঠে উঠতে ও খাওয়াতে প্রস্তুত নয়, তবে একরকমভাবে ব্রেকফাস্ট ২5% দৈনিক ক্যালোরি কন্টেন্ট হতে হবে। সকালের খাবারের কাজটি হচ্ছে সারণি সক্রিয় করা, ঘুমের পরে শক্তির ভাণ্ডারের পুনরাবৃত্তি করার জন্য, আপনাকে কাজ, ক্রীড়া এবং অন্য কোন কার্যকলাপের জন্য শক্তি দিতে। ঘুম থেকে উঠার পর অবিলম্বে ব্রেকফাস্ট করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে দাঁড়ায়, আপনাকে প্রথমে উঠতে হবে, একটি গ্লাস পানি পান করতে হবে এবং অর্ধেক ঘন্টা পরে আপনার পেট ফুলে যাবে।
কাজের সময়ে লাঞ্চের অভাব
একটি লাঞ্চ বিরতির সময় আপনি গরম কুকুর এবং সাদা সঙ্গে নাচ সময় এবং অর্থ সংরক্ষণ করতে? ওয়েল, যদি আপনি আপনার প্রিয় অভ্যাস ছেড়ে দিতে না চান, তাহলে কিভাবে উপভোগ করা শিখতে না, আপনি ব্যাখ্যা করতে পারেন না।
ফাস্ট ফুডস, চিপস, ক্র্যাকার এবং এগুলি খালি ক্যালোরি, অস্থায়ী স্যাচুরেশন প্রভাব তৈরি করে, কিন্তু কোনও পুষ্টির মান বহন করে না। যে, ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন, ইত্যাদি জন্য শরীরের প্রয়োজন। তারা এটা জন্য আপ না।
এই "লাঞ্চ" আপনি বাড়িতে আসা, এবং রাতে overeat ফলে ফলে।
স্ট্যান্টিং এর স্টান্টিং
যদি আপনি একটি ভাল মেজাজ জন্য খাওয়া প্রয়োজন, বিশ্রাম এবং অন্যান্য বিষয়ের জন্য জ্বালা, উপশম করা, তারপর আপনি একটি মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। খাবার খাওয়ার প্ররোচনা শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা হওয়া উচিত।
সমস্যার সমাধান
আপনি যদি মনে করেন যে যখন আপনি নিজের সমস্যার সঙ্গে মোকাবিলা করতে সক্ষম হন, বাইরে বাইরে সাহায্য না করেন, কার্যকর উপায় সম্পর্কে কথা বলুন কিভাবে উপভোগ করতে শিখবেন না।
- ক্ষুধার্ত চোখ প্রতারণা - কয়েকটি ছোট প্লেটগুলিতে ডিনার পরিবেশন করুন, তারপর আপনার চোখ চাক্ষুষ প্রাচুর্য দিয়ে পূর্ণ হবে।
- সবশেষে সবশেষে কাটা - এটি যারা মিষ্টি অনেক খেতে বন্ধ কিভাবে প্রশ্ন দ্বারা বিভ্রান্ত যারা সাহায্য করবে পুনরাবৃত্তি পরীক্ষা অনুষ্ঠিত হয়, যার সময় মানুষ একটি কাটা এবং সম্পূর্ণ মধ্যে ক্যান্ডি প্রদান করা হয়েছিল। যারা কাট কাছি, 50% কম খাওয়া
- একটি অনুষ্ঠান হিসাবে খাওয়া খাওয়া - অর্থাৎ, একটি টেলিভিশন, কম্পিউটার, বইয়ের সামনে তাত্ক্ষণিকভাবে খাওয়াবেন না, খাওয়ার সময় কথা বলবেন না। স্বাদ ভোগ, প্রতিটি বিন্দু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান
- একটি কাঁটাচামচ এবং ছুরি দিয়ে খাও আপনার খাবারের সাথে জড়িত আরো যন্ত্রপাতি, আপনি ধীরে ধীরে খেয়েছেন এবং আপনি যত বেশি দ্রুত পরিপূর্ণ হয়েছেন। সমস্যার একটি ভাল সমাধান বাম হাত সঙ্গে একচেটিয়াভাবে খাদ্য হতে হবে (যদি আপনি ডান হাত, এবং বিপরীত হয়)। উদাহরণস্বরূপ, যখন স্যুপ খেতে হয়, বাম (ডানে) হাতে চামচ রাখুন, যখন আপনি একটি কাঁটাচামচ দিয়ে একটি ছুরি ছাড়া খেয়ে থাকেন, তখন "অস্বাভাবিক" হাতের মধ্যে কাঁটাচামচটি নিন।
- আপনি সন্তুষ্ট না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া আপনি যদি ইতিমধ্যেই ক্ষুধার্ত না হন তবে কোন খাবার খেতে পারবেন না। যতক্ষণ না ভাল সময় পর্যন্ত রেফ্রিজারেটরে তার কাছে কিছুই ঘটতে পারে না।
টেবিলের কারণে, সামান্য ক্ষুধার্ত হওয়া পর্যন্ত ভাল। - রং আমাদের শরীরের খুব দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে, আবেগ উত্তেজিত যে রং আছে, এবং দমনকারী যারা আছে যদি সম্ভব হয়, lilac বা নীল মধ্যে রান্নাঘর repaint, এবং যদি না, শুধু ক্ষুধা-দমনকারী রং একটি প্লেট কিনতে
- গুণ খাদ্য শুধু আপনার পেট ভর্তি কিছু খাওয়া না। যদি খাদ্যের প্রচুর পুষ্টি থাকে, তবে আপনার পেট ফুলে উঠবে এবং ফাস্ট ফুড এবং সোডা থেকে গ্যাস্ট্রিক রসের স্রাবের মাত্রা বাড়বে। ফলস্বরূপ, আপনি একটি cheburek জন্য একটি cheburek খাবেন, এবং পুষ্টি প্রয়োজন শরীরের সব সন্তুষ্ট না হয়।