ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (যদি এটি একটি জন্মগত অভাব হয় না) কেবল তাদের খাদ্য সম্পর্কিত লম্পট হতে পারে , এবং সেই অনুযায়ী, তাদের স্বাস্থ্যের জন্য। ম্যাগনেসিয়াম সমস্ত খাদ্যপণ্যের মধ্যে কার্যত, তাই শরীরের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব কঠিন হওয়া উচিত নয় "জয়"।
ঘাটতির কারনে
শরীরের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব দুটি কারণে আছে:
- প্রাথমিক সংকট একটি জন্মগত মাইক্রোনিউট্রেন্টের অভাব;
- একটি অপ্রতুলতা - একটি অসমর্থিত খাদ্য, জীবনধারা, রোগ, পরিবেশগত কারণের ক্ষতিকারক প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট ঘাটতি।
উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব ঘটতে পারে, যেহেতু, ভ্রূণটি বহন করার সময়, এই মাইক্রোনিটমেন্ট বৃদ্ধি প্রয়োজন।
ডোজ
বয়স্কদের জন্য, ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন 350-400 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী মহিলা এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য 450 মিলিগ্রাম।
লক্ষণাবলি
শরীরের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের চিহ্নগুলি আমাদের অন্যান্য প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাবের অনুরূপ হয়, তাই ভিটামিন-খনিজ সংশ্লেষ গ্রহণ এবং সুষম পুষ্টি হল এই দুঃখকষ্টের জন্য সর্বোত্তম উপদেশ:
- সকাল "শাঁস";
- কম কাজ করার ক্ষমতা;
- চুল ক্ষতি এবং ভঙ্গুর নখ;
- ক্ষতিকারক, দাঁতের সমস্যা;
- ভঙ্গুর হাড়;
- পেশী এবং cramps মধ্যে ঝলকানি;
- দুঃস্বপ্ন;
- বিষণ্নতা এবং অশ্রু;
- ট্যাকিকারডিয়া;
- arrhythmia;
- মাথা ঘোরা;
- খারাপ মেমরি
এবং শরীরের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের অন্য অনেক উপসর্গ, কারণ শরীরটি একইভাবে ঘাটতির প্রতি সাড়া দেয় - কম গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ স্থান (চুল, নখ, হাড়) থেকে পদার্থ গ্রহণ করে এবং এটি যেখানে স্থানান্তর অগ্রহণযোগ্য (রক্ত, হরমোন) তা স্থানান্তর করে।
পণ্য |
গম বাদামি এবং রাইয়ের রুটি, মটরশুটি, মটরশুঁটি, চাল, বকবাতি, চিনাবাদাম, বাদাম, কাশি এবং চিজে ম্যাগনেসিয়ামের সর্বাধিক সামগ্রী। যদি আপনি ডেন্টাল ডেলিনারির সাহায্যে ভিটামিনের অভাব মোকাবেলা করার সিদ্ধান্ত নেন - প্রতিবছর একটি প্রতিষেধক কোর্স নিতে ভুলবেন না।