কিম প্রটাসোভের খাদ্যটি অনন্য, কারণ এটি তাদের খাওয়ার অভ্যাসগুলির পুনর্মূল্যায়ন করার অনুমতি দেয়। ওজন কমানোর এই পদ্ধতি পাঁচ সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার জন্য আপনি 8 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন।
কিম প্র্যাটাসোভের খাদ্যের বিবরণ
ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতির কার্যকারিতা হল যে কার্বোহাইড্রেট এবং ভারী চর্বি বাদ দেওয়া হয় এবং রাশির প্রোটিন এবং ফাইবারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়। অনুমোদিত পণ্য থেকে, আপনি আপনার স্বাদ উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন থালা - বাসন প্রস্তুত করতে পারেন।
Protasov খাদ্য আনুমানিক মেনু:
- সপ্তাহ নম্বর 1 এই সময়ে, আপনি সীমাহীন পরিমাণে কাঁচা বা বেকড সবজি খান, পাশাপাশি কুটির পনির এবং দইও খান। প্রতিদিন আপনি একটি হার্ড বাষ্প ডিম এবং সবুজ আপেল খাওয়া পারেন
- সপ্তাহ সংখ্যা 2 পরের সপ্তাহে কিম প্র্যাটাসোভের খাদ্যের মেনুটি আগের সপ্তাহের চেয়ে ভিন্ন নয়, তবে এটি শুধুমাত্র ডিম প্রত্যাখ্যান করে। খাদ্যদ্রব্যের তুলনায় দুধের চেয়ে বেশি শাক-সবজির খাদ্যটি নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।
- সপ্তাহ সংখ্যা 3 যে সময় থেকে, গাঁজন দুধ পণ্য একটি অংশ অ - ক্যালোরি মাংস সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা উচিত, কিন্তু এটি 300 গ্রামের বেশী না হওয়া উচিত। মাংস রান্না করা হবে, বেকড বা steamed।
- সপ্তাহ 4 এবং 5 এই সময়কালে খাদ্য অপরিবর্তিত রয়েছে। আপনি মেনুতে মাছ যোগ করতে পারেন। উপায় দ্বারা, এই সময়ের মধ্যে সক্রিয় ওজন হ্রাস শুরু হয়।
পুরো সময়, প্রতিদিন আপনাকে 1.5 লিটার পানি পান করতে হবে। কেম প্র্যাটাসোভের খাদ্যের বিরূদ্ধে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ, যা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। আপনি ওজন হ্রাস এই পদ্ধতি ব্যবহার না করতে পারেন পাচনতন্ত্র, আলসার, গ্যাস্ট্রিক্স, duodenitis, esophagitis এবং বিপাকীয় রোগের রোগ।
কিম প্র্যাটাসোভের খাবার থেকে বেরিয়ে আসুন
ওজন কমানোর জন্য ফিরে না, আপনি সঠিকভাবে খাদ্য থেকে প্রস্থান করা আবশ্যক। এই সময়টিও পাঁচ সপ্তাহ স্থায়ী হয়। কিম প্র্যাটাসোভের খাদ্য ছাড়াই প্রতিদিনের জন্য একটি মেন্যু বিকাশ করতে আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি বিবেচনা করতে হবে:
- প্রধান খাদ্যের শেষ সপ্তাহে যেমন প্রথম সাত দিন খাওয়া যায়, তেমনি পানিতে পুকুরের পুকুরের সাথে যোগ করা যায়।
- পরের সপ্তাহে, আপনি ডেলিতে আপেল এবং অন্যান্য অ্যামোলেড ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
- তৃতীয় সপ্তাহের খাবার শুকনো ফলের ব্যতিক্রম ছাড়াও কার্যত একই।
- পরের সপ্তাহ থেকে এটি উদ্ভিজ্জ স্যুপ সঙ্গে মেনু পরিপূরক অনুমতি দেওয়া হয়, এবং আপনি দুগ্ধ পণ্য চর্বি উপাদান বৃদ্ধি করতে পারেন।
- পঞ্চম সপ্তাহে, আপনি স্বাভাবিক পণ্য যোগ করতে শুরু করতে পারেন, কিন্তু অংশ খুব ছোট হওয়া উচিত।
অধিকাংশ ক্ষেত্রেই, লোকেরা, সঠিক পুষ্টি উপকারের মূল্যায়নের পরে, তাদের আগের খাওয়ার অভ্যাসে আর ফিরে আসে না