অনেক নারী নতুন বছরের ছুটির দিনে শিথিল করতে পারবেন, ফলে অতিরিক্ত পাও পাচ্ছেন। পুরাতন ফর্ম এ Elena Malysheva থেকে নববর্ষের খাদ্য ফিরে আসতে সাহায্য করবে। একটি সুপরিচিত পুষ্টিবিদ এবং প্রোগ্রাম "স্বাস্থ্য" উপস্থাপক এই ধরনের নিয়ম ব্যবহার করার উপদেশ দেন:
- দৈর্ঘ্য 5 বার খাওয়া প্রয়োজন, অংশ আকার নিয়ন্ত্রণ। একসময় এটি 200 গ্রামের বেশি খাওয়ার সুপারিশ করা হয়। এটি আপনাকে আপনার বিপাকীয়তাকে উন্নত করবে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবে।
- পুষ্টিবিদ আংশিকভাবে পেট পূরণ করবে একটি আপেল খাওয়া প্রধান খাবারের আগে 15 মিনিট উপদেশ, যার মানে আপনি কম খাবেন একটি গ্লাস জল দিয়ে অ্যাপল প্রতিস্থাপিত হতে পারে
- আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন এবং এটি ক্ষতিকারক খাবারের সাথে এটি আরও উপযোগী করুন। উদাহরণস্বরূপ, মাজা আলু একটি চমৎকার বিকল্প - ফুলকপি শুকনো
- নববর্ষের খাদ্য ক্ষুধা একটি সম্পূর্ণ অভাব বোঝা। অন্যথায়, আপনি শুধুমাত্র আপনার শরীরের ক্ষতি হবে না, কিন্তু কিছু পরে আপনি আবার হারিয়ে কিলোগ্রাম লাভ হবে।
- দিনটি অবশ্যই ব্রেকফাস্টের সাথে শুরু করা উচিত, এবং এটি সবচেয়ে সন্তোষজনক খাবার হওয়া উচিত। এই ধন্যবাদ আপনাকে পুরো দিন প্রয়োজনীয় শক্তি পাবেন।
- নববর্ষের খাদ্য মালিশেভয় ক্যালোরি গণনা জড়িত। শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য
শুধুমাত্র 1200 kcal যথেষ্ট, এবং সর্বাধিক মান হল 1800 kcal। একটি পৃথক নোটবুকের মধ্যে, খাওয়া সমস্ত খাবার লিখুন এবং প্রতিদিন ক্যালোরি প্রাপ্ত মোট সংখ্যা গণনা করুন।
নববর্ষের খাদ্যের জন্য পছন্দসই ফলাফল দিয়েছেন, এবং পরে, আপনি আবার পুরানো ফর্ম ফিরে, সঠিক খাদ্য এবং ব্যায়াম সংযোগ। ব্যায়াম জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক তাল এবং সময় চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, সকালের ব্যায়াম শরীরের টোন এবং পুরো দিনটি শক্তির রিচার্জ করতে সাহায্য করবে, এবং কাজ করার পর ফিটনেস সম্পন্ন করা স্ট্রাইক স্ট্রেস থেকে মুক্ত হওয়া একটি দুর্দান্ত উপায়।
সাধারণভাবে, আপনি কি চান পছন্দ, শুধুমাত্র তাই আপনি ওজন কমানোর থেকে একটি বাস্তব পরিতোষ পাবেন।