একটি বিশাল সংখ্যা আছে, কিন্তু সব পছন্দসই ফলাফল দেয় না। আজ, প্রতারণার নামে একটি মোটামুটি নতুন প্রবণতা, খুব জনপ্রিয়।
এটা কি?
ইংরেজি থেকে অনূদিত, এটি একটি প্রতারণা হিসাবে অনুবাদ। এই পদ্ধতিটি একটি ভিন্ন ধরনের মণি-খাদ্যের সম্পূর্ণ বিপরীত এবং দিনগুলি আনলোড করে, যেহেতু আপনি বিপরীতভাবে কিছু সুস্বাদু ও ক্ষতিকারক খাবার খেতে পারেন চিত্তবিনোদনকারী ব্যক্তিদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়, যারা ডাইটিং এবং নিজেদেরকে অস্বীকার করে। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে 6 দিন, আপনি কঠোরভাবে খাদ্যটি অনুসরণ করুন, এবং তারপর একদিনের জন্য বিশ্রাম করুন এবং আপনার প্রিয় খাবারের খাবার খান।
কিভাবে প্রতারণা আপনাকে সাহায্য করবে?
প্রায় প্রতিটি খাদ্য নীতি ভিত্তিক হয় - কম খাওয়া এবং তারপর আপনি ওজন হারাবেন। এই সময়, একজন ব্যক্তির শরীর একটি তীব্র অবস্থার মধ্যে রয়েছে এবং যাতে আপনার নিজের চর্বি সুরক্ষার ব্যয় পাওয়ার জন্য। কিন্তু কিছুক্ষণ পরে ওজন বন্ধ হয়ে যায়, এবং আপনি খুব ক্লান্ত এবং খিটখিটে মনে করেন। সমস্ত ফল্ট শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে খাদ্য সর্বনিম্ন পরিমাণ হয়, এবং আরো শারীরিক ব্যায়াম এটি যোগ করা হয়। এই সময়ের মধ্যে অনেক মহিলা ভেঙ্গে ফেলেন, ওজন কমানোর স্বপ্নটি দূর করে ও ওঠা শুরু করেন। এই শরীরের জন্য আরেকটি চাপ হতে পারে এবং এই সময়ে তার প্রধান কাজ ভবিষ্যতের জন্য চর্বি আপ স্টক হয়, ফলে, ওজন না শুধুমাত্র ফেরৎ, কিন্তু দ্বিগুণ। এটাকে এড়ানোর জন্য প্রতারণা আছে। আপনি শুরুতে এমন দিনগুলি পরিকল্পনা করেন যা "সুখী" বলা যেতে পারে, এই কারণে সম্ভাব্য বিঘ্নের শতাংশ শূন্যে কমে যায় এবং ওজন কিছু সময়ে শুধু বন্ধ করতে পারেন যে আসলে সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
মৌলিক নিয়ম
- আপনি সব কিছু খেতে পারেন, কিন্তু সব থেকে ভাল পণ্য যা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের পূর্ণতা আপনার অগ্রাধিকার দিতে, উদাহরণস্বরূপ, সিরিয়াল, বাদাম, ইত্যাদি
- শুধু পরিমাপ জানেন, আপনার জীবন শেষ দিন হিসাবে যদি এটি উপভোগ করবেন না। আপনি যদি কয়েক দিনের জন্য পরিতোষ প্রসারিত সিদ্ধান্ত, অংশ কাটা নিশ্চিত করা।
- প্রতারণার ব্যবহারটি 2 দিনের বেশি নয়।
- এই সময়কালে, যথেষ্ট পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না, কমপক্ষে 2 লিটার প্রতিদিন।
প্রতারণা প্রধান কাজ চাঁদা ত্বরান্বিত হয়, যাতে শরীর জমা হয় না, কিন্তু চর্বি ব্যয়। এখন আপনি পরিকল্পনা ব্যাহত হবে এবং সীমিত সময়ের জন্য, এই কারণে, খাওয়ানো অনেক সহজ হবে।
প্রতারণার ফল
- আপনি ক্যালোরি, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট ইত্যাদি গণনা করতে হবে না।
- আপনি যা চান তা খেতে পারেন, এমনকি ক্ষতিকর এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবারও
- এটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা উন্নত করে এবং বিভিন্ন ধরনের বিষণ্নতার উপস্থিতি বাদ দেয়।
- প্রতারণার জন্য ধন্যবাদ, যতটা আপনি চান আপনার খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি যে কোন খেলা অনুশীলন করতে পারেন যা আপনি চান।
প্রতারণার অসুবিধা
- আপনি ইচ্ছাশক্তি না থাকলে, আপনি প্রতারণা ব্যবহার না ভাল, আপনি খাওয়া খাদ্য পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ হিসাবে খুব কঠিন হবে।
- খাদ্যটি ক্যালোরি গ্রহণের জন্য উপযোগী নয়।
নমুনা মেনু
আপনি যদি ওজন হারাতে চান, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত ডেট মেনু ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতিতে প্লেটটি ভাগ করুন: অর্ধেক সবজি, এক চতুর্থাংশ প্রোটিন এবং শেষ অংশ সঠিক কার্বোহাইড্রেট।
একদিনের খাদ্যের খাদ্য নিম্নরূপ হতে পারে:
- মাংস, মাছ বা কুটির পনির একটি ছোট টুকরা;
- দালান আপনার মুষ্টি এর আকার হওয়া উচিত;
- সবজি রাখা উচিত 2 fists আকার;
- এক কাপ বীজ বা ফল;
- একটি বাদাম বাদামি;
- উদ্ভিজ্জ তেল একটি চামচ
তাই সপ্তাহে 5 বা 6 দিন খেতে দিন, এবং তারপর বিশ্রাম দিন এবং কিছু খেতে যেমন পিজা, চকলেট, pastries, পনির, রুটি, ইত্যাদি।
এখানে একটি বিশাল সংখ্যক খাবারের মধ্যে একটি নতুনত্ব রয়েছে, যা এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোতে সাহায্য করবে, তবে আপনার শরীরকে হ্রাস করবেন না এবং হতাশ হবেন না।