সবচেয়ে দরকারী খাবার

প্রকৃতি সব সময়ে খুব বুদ্ধিমান একটি মানুষ সম্পর্কে যত্ন নির্ণয়। তিনি তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্নভাবে চিন্তা করেন এবং উদারভাবে তাঁর চারপাশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা ধনদুর্গ যা কেবল তাকেই খাওয়ানো যায় না, বরং তাকেও নিরাময় করে। এই খাদ্য আজ আমরা "superfoods" কল - কারণ তারা 100 থেকে 200 অবিশ্বাস্য জৈব মানের পুষ্টি। আমাদের শরীরের জন্য তাই ভাল যা সবচেয়ে দরকারী পণ্য, আমাদের নখদর্পণে হয়। আমরা তাদের কিছু তালিকা।

রসুন। 10 টি দরকারী খাবারের তালিকায় লরিসটি ক্রমাগতভাবে অন্তর্ভুক্ত। অধিকন্তু, অনেক বিশেষজ্ঞের মতে বিশ্বজুড়ে সর্বাধিক কার্যকর পণ্যটির শিরোনামটি রসুনের। যখন কাটা হয় রসুনের sulphurous যৌগিক উত্পাদন, যা প্রধান এক অ্যালিসিন হয়। একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যালিসিনের শক্তিশালী antimicrobial বৈশিষ্ট্য আছে, এবং সংক্রমণ, ভাইরাস, মাইক্রোব্যাব, ব্যাকটেরিয়া এবং কিছু ধরনের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। অ্যালিকিন ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যেহেতু এটি লিকোয়েটাইট উৎপাদনের উত্সাহ দেয়। Allicin এর কারণে, রসুন সর্বাধিক স্বাস্থ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ পণ্যগুলির গ্রুপে থাকে, যা মানব পুষ্টিতে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। রসুন হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করে, রক্তে কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের উপাদান কমিয়ে দেয়, চাপ কমিয়ে দেয়। যাইহোক, যেহেতু রসুনটি অ্যান্টিকোগুল্যান্ট হয় এবং কখনও কখনও এটি অ্যালার্জ হতে পারে, সেখানে সবই নেই। খাওয়া যারা, সঠিক ডোজ প্রতি দিন একটি দাঁতের করা হবে।

আখরোট। সম্ভবত বাদাম সবচেয়ে দরকারী খাদ্য পণ্য মধ্যে - উদ্ভিজ্জ প্রোটিন শ্রেষ্ঠ উত্স এক। আখরোট প্রাকৃতিক ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থ, ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ। সর্বাধিক বাদামের মতো, এদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ স্টেরল থাকে, সেইসাথে বহুভৃমিযুক্ত এবং মনিসস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড। আখরোটের জনপ্রিয় Ω -3 এসিড অন্য যেকোনো সময়ের চেয়ে বেশি। উপরন্তু, তারা হৃদরোগ, পাথর পাথর গঠন একটি ব্যক্তি থেকে রক্ষা, এবং ক্যান্সার উন্নয়নশীল ঝুঁকি কমাতে। রসুনের পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা আমাদের জন্য 10 টি সবচেয়ে দরকারী খাবারের তালিকায় আখরোট রেখেছেন।

টমেটো। সবচেয়ে দরকারী খাদ্য পণ্য গ্রুপ, টমেটো তাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত lycopene স্থাপন - শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সঙ্গে একটি পদার্থ, যা বিনামূল্যে র্যাডিকেল এর বিপর্যয়কর প্রভাব দূর করে। লাইকোফেন কিছু ধরণের ক্যান্সার থেকে মানুষের দেহকে রক্ষা করতে সক্ষম হয় - যেমন স্তন ক্যান্সার, প্রোস্টেট, গর্ভাশনাল শ্লেষ্মা, ফুসফুস এবং অগ্ন্যাশয়। টমেটো ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে, ধাতু এবং মাইক্রোলেটমেন্টের একটি বিশেষ উৎস। লক্ষ করুন যে টমেটো প্রস্তুত আকারে থাকলে শরীরের লিকোফিনের শোষণ এবং ঘনত্ব উচ্চতর হয়।

ব্রকোলি। ব্রোকলি সবচেয়ে দরকারী সবজি এক নয় খাদ্য পণ্যগুলির মধ্যে এটি ভিটামিনের সবচেয়ে উদার উত্স, যেমন সি, বি 1, বি ২, বি 3, বি 5, বি 6, বি 9, বি 1২ এবং এ। এর মধ্যে ব্রোকলিও রয়েছে ক্যালসিয়াম, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং জিং - মহান ঘনত্ব এই পণ্য, পদার্থ এবং দরিদ্র ক্যালোরি সমৃদ্ধ, উল্লেখযোগ্যভাবে ইমিউন সিস্টেম উত্সাহিত করে, এবং এর কিছু উপাদান - যেমন sulforaphane এবং indole-3 - একটি গুরুতর বিরোধী ক্যান্সার প্রভাব আছে।

রয়্যাল জেলি তার পুষ্টির মূল্যের জন্য, এটি প্রাচীনকালে থেকে মানুষের জন্য সবচেয়ে দরকারী পণ্য তালিকা মধ্যে স্থাপন করা হয়েছিল। রয়্যাল জেলিতে অনেক ভিটামিন, ধাতু, মাইক্রোলেইমেটমেন্ট এবং অ্যামিনো এসিড রয়েছে যেগুলি তাদের তালিকা দিতে অর্ধেক পৃষ্ঠাটি গ্রহণ করবে। Overproduct, যা নিয়ন্ত্রিত এবং ভারসাম্য বজায় রাখে শরীরের সব ফাংশন, এবং যা, এমনকি সবচেয়ে দরকারী পণ্য মধ্যে, মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য একটি সমালোচনার কথা বলে মনে করা হয়। এটা ক্ষুধা কারণ, মেমরি, ধৈর্য, ​​libido stimulates, শরীরের প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন শক্তিশালী। ত্বক এবং পেট জন্য উপকারী অনিদ্রা এবং বিষণ্নতা, দূর করে। এটি মেনোপজ, আর্থ্রাইটিস এবং অর্শ্বরোগের সঙ্গে এটি গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয় ... বিশ্বের সবচেয়ে দরকারী পণ্য? সম্ভবত! যে কোনও ক্ষেত্রে, রাজকীয় জেলির পুষ্টির মূল্য অপরিবর্তনীয়।

কিউই। সবচেয়ে দরকারী পণ্য সম্পর্কে কথা বলা, আপনি এটি বাইপাস করতে পারবেন না। কিউই পুষ্টির মধ্যে পরিবর্তনযোগ্য নয়: এই সামান্য সবুজ ফল একটি কমলা তুলনায় ভিটামিন সি, এবং একটি কলা তুলনায় আরো পটাসিয়াম রয়েছে! কিবি বিটা-ক্যারোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ট্রেস উপাদানগুলির মধ্যে সমৃদ্ধ, এবং প্রাকৃতিক ফাইবার যা অন্ত্রের ট্র্যাক্টের নিরবচ্ছিন্ন অপারেশন নিশ্চিত করে। কিভিটি হাঁপানি (বিশেষত শৈশব), রক্তের গহ্বরের উপস্থিতি, এবং দৃষ্টি উন্নত করে।

আনার। সবচেয়ে দরকারী পণ্য রেটিং মধ্যে, গারান্ট একটি যোগ্য স্থান লাগে। এটি কয়েকটি ক্যালোরি আছে, কিন্তু প্রাকৃতিক ফাইবার খুব সমৃদ্ধ, পাশাপাশি ভিটামিন সি, এ, ই, লোহা, পটাসিয়াম। একটি গ্রেনেডের মধ্যে, আমরা রেড ওয়াইনের চেয়ে তিন গুণ বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পদার্থ খুঁজে পাই। যখন আপনি "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট" শব্দটি শুনতে পান, তখন মনে রাখবেন যে তারা আমাদের হৃদয়, মস্তিষ্ক, ত্বক-এর পাশাপাশি তাদের শক্তিশালী অ্যান্টি-ক্যান্সারের বৈশিষ্ট্যগুলিও প্রদান করে।

ছাগলের দুধ সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, ছাগলের দুধকে ক্রমবর্ধমান সবচেয়ে বেশি ডেইরি পণ্য বলা হয়। গরু এর দুধ তুলনায়, ছাগল এর দুধ আরো বিশুদ্ধ হয়: এটি মধ্যে ওষুধ এবং হরমোন কার্যত কোন অবশেষ আছে। ছাগলের দুধের কম ল্যাকটোজ আছে, যা অনেকে প্রতিক্রিয়াশীল, এবং খুব সহজেই দেহ দ্বারা শোষিত হয়। ছাগলের দুধের প্রোটিন বিদ্যমান অ্যালার্জি বা শ্বাসযন্ত্রের সমস্যাগুলি বাড়ায় না, রক্তে কলেস্টেরলের সংমিশ্রণে এর চর্বি কোনও প্রভাব ফেলে না, এবং এনজাইমগুলি, যা ছাগলের দুধ ধারণ করে, ক্যালসিয়ামের সম্পূর্ণ শোষণে অবদান রাখে। আজকাল ছাগলের দুধ প্রায়ই ক্যান্সারের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য নির্ধারিত হয়।

সবচেয়ে দরকারী পণ্য এই তালিকা শেষ না - আমরা তাদের মধ্যে কয়েকটি তালিকাবদ্ধ। কি অন্যান্য পণ্য সবচেয়ে দরকারী যাও দায়ী করা যাবে? আমাদের পণ্য সহজেই আমাদের শরীরের দ্বারা হজম করা হয় যে সব পণ্য। খাবারের উদ্ভিদ আসে যখন রন্ধনসম্পর্কীয় উৎকৃষ্টতা মধ্যে উদ্যোগী না - খুব অল্প ব্যতিক্রম সঙ্গে, সবচেয়ে দরকারী আমরা কাঁচা খাবার খাওয়া যে ঠিক খাবার হয়।