সম্প্রতি, স্কি পোলস সহ মানুষ, চেন্নাই চৌকো, পার্ক এবং রাস্তার আড়াল করার কারণে যাত্রীদের দ্বারা এবং পর্যটকরা শুধু বিভ্রান্ত ও বিভ্রান্তিকর হাসি দেখেছে।
যাইহোক, এই ধরনের ক্রীড়া সমর্থক প্রতিদিন আরো এবং আরো হাঁটা।
সুইডিশ লাঠি সঙ্গে হাঁটা
মুহূর্তে, সুইডিশ হাঁটা ফিটনেস বহন সবচেয়ে কার্যকর ধরনের এক বলে মনে করা হয়। এই ধরনের শারীরিক পরিশ্রমের নামটি এই কারণে যে, প্রথমবারের মতো একটি স্বাধীন ক্রীড়া শৃঙ্খলা হিসাবে এটি অবশ্যই সুইডেনের রাজ্যে বরাদ্দ করা হয়েছিল এবং এটি গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে ঘটেছিল।
স্ক্যান্ডিনইভিআ দেশগুলিতে শীতকালীন ক্রীড়া বিশেষ করে জনপ্রিয়। আশ্চর্যজনকভাবে, পেশাদার স্কিরিসের শতাংশ এখানে খুব বড়। এবং, হিসাবে পরিচিত হয়, ক্রীড়াবিদ ঋতু কারণে প্রশিক্ষণ বাধা দিতে পারে না, এবং সেইজন্য গ্রীষ্মে স্কাইস ব্যবহার ছাড়া তাদের পড়াশোনা অবিরত।
এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ ফিটনেস প্রশিক্ষক আগ্রহী, পরে ফিটনেস একটি নতুন দিক প্রতিষ্ঠাতা প্রতিষ্ঠাতা যারা।
সুইডিশ লাঠি সঙ্গে হাঁটা পদ্ধতি
লাঠি দিয়ে হাঁটতে স্কাইস চালানোর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন, উভয় গতি এবং কৌশল। যদি skis উপর আমরা একটি বৃহত্তর ধাপে ধাপে পদক্ষেপ, সকেট উপর প্রথম নির্ভর, তারপর সুইডিশ (বা অন্যথায় স্ক্যান্ডিনইভিআ, উত্তর) হাঁটা কৌশল সম্পূর্ণ ভিন্ন। এখানে এমন কিছু মৌলিক নিয়ম রয়েছে যা এই ধরনের ফিটনেস করার পরিকল্পনা করছে।
সুইডিশ হাঁটা এবং হাঁটা অন্যান্য ধরনের মধ্যে প্রধান পার্থক্য লাঠি উপস্থিতি। এটা এই মাধ্যমে যে পিছনে এবং অস্ত্র পেশী, কাঁধের কোমরের সাথে জড়িত হয়।
এখানে কয়েকটি নিয়ম আছে যা আপনাকে স্ক্যান্ডিনেভিয়ানের হাঁটার কৌশলটি কাজে লাগাতে সাহায্য করবে।
- পদক্ষেপ ধৈর্যশীল হওয়া উচিত, হাঁটা গতি - জোরালো খুব বেশী পদক্ষেপ নিতে বা উচ্চ গতিতে যেতে চেষ্টা করবেন না শ্বাসের তাল রাখুন।
- এটি গোড়ালি প্রয়োজন, এবং তারপর পায়ের আঙ্গুলের উপর। শরীরের ওজন যেমন একটি স্থানান্তর একটি লোড দেয়, এই লোড সঙ্গে, caviars, হিপ পেশী, এবং gluteal পেশী সেরা ব্যবহার করা হয়।
- আপনার কব্জি উপর একটি বন্ধন লুপ সঙ্গে লাঠি থাকা প্রয়োজন। একই সময়ে, পেশির উপর লোড, এবং সেইজন্য প্রশিক্ষণ প্রভাব, বৃহত্তর হবে।
- হাঁটা যখন, যথেষ্ট বল সঙ্গে লাঠি বন্ধ ধাক্কা গুরুত্বপূর্ণ। এটি উপরের শরীরের পেশী ব্যবহার করা সম্ভব করে তোলে।
- আপনার শ্বাস হারাতে চেষ্টা করবেন না পেশী এবং কঙ্কাল উপর লোড ছাড়াও, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম হাঁটা সুইডিশ সময় প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
সুইডিশ হাঁটা এর বেনিফিট
এই ধরনের ফিটনেসের একটি সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য হল যে প্রয়োজনীয় লোড হচ্ছে, শরীর অত্যধিক চাপের মধ্যে পড়ে না, যা বেশিরভাগ প্রজাতির ক্রীড়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য আদর্শ। অতএব, এই ধরনের ফিটনেস প্রত্যেকের জন্য নির্ভুল। এটি দুর্বল স্বাস্থ্য, বয়স্ক ব্যক্তিদের কাছে সুপারিশ করা হয়। সুইডিশ হাঁটা এমনকি কার্ডিওভাসকুলার রোগে দেখানো হয়।
একটি ভাল প্রশিক্ষক হতে সক্ষম হবে