কিগং ব্যায়াম জটিল একটি অবিচ্ছেদ্য সিস্টেম যা সমগ্র জীবকে শক্তিশালী করতে সক্ষম। এই জিমন্যাস্টিকস সাহায্যে আপনি অভ্যন্তরীণ অঙ্গের কাজ উন্নত বা স্বাভাবিক করতে পারেন, ব্যাক ব্যথা দূর করুন এবং ওজন কমাতে পারেন । কিগং শারীরিক ব্যায়াম না শুধুমাত্র জড়িত, কিন্তু ভেতরের বিশ্বের কাজ
15 মিনিটের ব্যায়াম কিগং এর জটিল জটিল
স্বাভাবিক ব্যায়াম অভ্যন্তরীণ শক্তি সক্রিয় করতে সাহায্য, স্বাস্থ্য উন্নত, প্রতিস্থাপন শক্তিশালী, দীর্ঘস্থায়ী রোগ পরিত্রাণ পেতে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ প্লাস - ব্যায়াম একটি সেট কিগং জয়েন্টগুলোতে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য দরকারী। প্রথম কাজ করার পর, আপনি পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে সক্ষম হবেন।
প্রারম্ভিক জন্য জটিল ব্যায়াম qigong:
- নীচের পেটে আপনার হাত রাখুন, এবং একটু গভীরভাবে শ্বাস নিন। সম্পূর্ণরূপে বাহির, সর্বাধিক পেট টানছে। অনেক বার পুনরাবৃত্তি
- হাত কোষে মোড়া এবং কাঁধের স্তরে তাদের ব্যবস্থা করে। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে দেখুন, এবং আপনার অস্ত্র সরানো হয় যাতে স্কপুল্লা অপসারণ এবং thorax খুলুন। শ্বাসনালীতে, ফিরে বৃত্তাকার, কোকিসকে কমিয়ে এবং আপনার বুকে আপনার বুকে আনয়ন। কয়েকটি পুনরাবৃত্তি করুন, ধীরে ধীরে টেম্ক বৃদ্ধি করুন।
- কিগং ব্যায়ামের সুস্থতা জটিলতার মধ্যে রয়েছে অভ্যন্তরীণ শক্তি সক্রিয় করার জন্য পয়েন্টগুলির ট্যাপ করা। ফুসফুসের প্রথম বিন্দুটি কলার বোনের নীচে অবস্থিত। প্রথমে আপনি একটি গভীর শ্বাস নিতে, ট্যাপ করা, এবং তারপর আপনার অস্ত্র খুলুন এবং কলার থেকে আপনার কব্জি থেকে নিচে পেতে প্রয়োজন। আপনার কাঁধে হাত অন্য দিক পর্যন্ত যান শুরু থেকে সব থেকে 3 বার পুনরাবৃত্তি অন্য দিকে ট্যাপ করা। তারপর বুকে স্তরে আপনার অস্ত্র রাখুন, এবং শক্তির ঘনত্ব অনুভব।
- হাতে ছড়িয়ে ছিটিয়ে ছিঁড়ে ফেললেন হাত দিয়ে। ছিটকে ছড়িয়ে পড়ে, এবং আপনার কাঁধ কমিয়ে ধীরে ধীরে আপনার মাথা বামে বাঁক, শ্বাসকষ্ট এবং এটি প্রথমবার ফিরে আবর্তিত করতে অনুমতি দেয়, এবং তারপর, ফরওয়ার্ড। কয়েক পুনরাবৃত্তি করবেন অন্য দিকে একই করুন গভীরভাবে শ্বাস ফেলা ভুলবেন না। আপনার হাত নিচে রাখুন এবং আপনার শরীরের মাধ্যমে শক্তি আন্দোলন অনুভব।
- হাতের প্যাড আপ প্রসারিত করুন এবং আলতো করে একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার কব্জি টানুন। এই সময়, গভীরভাবে শ্বাস ফেলা। তারপর, হাত অদলবদল
- হাত আপনার সামনে প্রসারিত করুন, এবং তারপর, পাশে তাদের ছড়িয়ে, আপনার হাতল আপ আপ। এই ক্ষেত্রে, আপনি বুকে খুলতে হবে। এর পরে, আবার আপনার সামনে আপনার হাত আনা। কয়েক পুনরাবৃত্তি করবেন
- আপনার সামনে তাদের সামনে রাখুন যেন তারা বলের মতো, দূরত্বটি 8-10 সেন্টিমিটারের কাছাকাছি হওয়া উচিত। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার হাতের মধ্যে শক্তির অনুভব করুন। তারপর ধীরে ধীরে হ্রাস এবং পাম্প ছড়িয়ে। বুদ্ধি বুদ্ধি করা, এবং প্রজনন এ শ্বাস ফেলা।
- এখন আপনার শরীরের সমস্ত সঞ্চিত শক্তি পাঠাতে হবে। এটি করার জন্য, একটি শ্বাস নিন, পক্ষ দ্বারা আপনার হাত আপ বাড়া এবং উত্সাহ উপর আপনার মুখ সামনে তাদের কম।
- একটি ব্যায়াম সঙ্গে জটিল শেষ, যা থেকে তারা শুরু।