তিব্বতি লামার জিমন্যাস্টিকস পুনরুজ্জীবিত "পুনর্বিবেচনার আই" পিটার কালদারের কাজের কারণে পরিচিত হয়ে ওঠে। 1938 সালে, তিব্বতীয় সন্ন্যাসীদের অলৌকিক জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে বলার পর, তাঁর বই "রিচাইউলের আই" প্রকাশ পায়, যা যুবা এবং দীর্ঘায়ু দেয়। পরবর্তীকালে বইটির বিভিন্ন অনুবাদ প্রকাশিত হয় এবং জিমন্যাস্টিক্সের নামও ভিন্নভাবে অনুবাদ করা হয়। তিব্বত জিমন্যাস্টিকস পাঁচটি মুক্তো, তিব্বতী সন্ন্যাসীদের জিমন্যাস্টিকস, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির তিব্বত জিমন্যাস্টিকস, "তিব্বত পুনর্মিলনমূলক জিমন্যাস্টিকস" এবং "তিব্বত জ্যোতির্বিজ্ঞান"। প্রচলিত ব্যবহারের জন্য সুপারিশকৃত ব্যায়ামের সংখ্যা অনুসারে "5 তিব্বতি মুক্তো" নামক জিমন্যাস্টিকস নামটি পাওয়া যায়। কিন্তু বাস্তবিকই, তিব্বতীয় সন্ন্যাসীদের প্রকৃত জিমন্যাস্টিকস ছয়টি অনুষ্ঠান কার্যক্রম করে, যার প্রতিটি মানুষের শক্তি ও শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর উপর তার প্রভাব রয়েছে। ষষ্ঠ ব্যায়াম কেবলমাত্র যখন অনুশীলনকারী জীবনের একটি নির্দিষ্ট উপায় মেনে চলে সঞ্চালিত হয়। সর্বদা যথাযথ মনোযোগ সব ছয় অনুষ্ঠান কার্যক্রমের কর্ম সঞ্চালনের জন্য শর্ত সঙ্গে সম্মতি গুরুত্ব দেওয়া হয়, তবে, প্রাচীন শক্তি প্রথা আসে এটা নিয়ম অবহেলা করবেন না। কিছু সূত্রের মধ্যে, তিব্বতীয় সন্ন্যাসীদের জিমন্যাস্টিকস এবং সূফীদের শিক্ষার মধ্যে সম্পর্কের কথা উল্লেখ করা হয়েছে, যা ঐতিহ্যগত কর্মকান্ডের নিরিখে নিরীক্ষণ করার জন্যও দরকারী।
জিমন্যাস্টিকস জটিল "পাঁচ তিব্বতি মুক্তা" অনুশীলন নিম্নলিখিত টিপস শুধুমাত্র তাদের শরীরের পুনরূদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রাচীন জ্ঞান প্রয়োগ করতে যাচ্ছি যারা জন্য দরকারী হতে পারে।
- প্রথমত, এটি মূল উৎস পড়তে বাঞ্ছনীয়, যা পিটার ক্যালডারের বই "রিচাইউলের আই"। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে বইটির অনুবাদ, এটি এমন সাহসী যে অনুবাদককে এই ধরনের সাহিত্য অনুবাদ করার অভিজ্ঞতা ছিল।
- তিব্বত জিমন্যাস্টিকস "পাঁচটি মুক্তো" এর ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য এটি ব্যাক এবং গর্ভাশালী vertebrae ক্ষতি না করার জন্য নিরাপত্তা সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। প্রতিটি অনুষ্ঠান ক্রিয়াটি একটি ঘনীভূত পদ্ধতিতে সম্পন্ন হয়, এটি শরীরের কথা শোনার এবং হঠাৎ আন্দোলনগুলি এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। ঘাড় এবং পিছনের deflections চরম সাবধানতা সঙ্গে সম্পন্ন করা হয়, মাথা এবং ট্রাঙ্ক শুধু ফিরে বাঁক না, কিন্তু মোড়ানো যাতে স্পিন প্রসারিত, বরং চিপা।
- তিব্বত সন্ন্যাসীদের জিমন্যাস্টিকস পাঁচটি মুক্তোকে কিছু শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন, যার ব্যপারে সঠিকভাবে ব্যায়াম করার জন্য এটি যথেষ্ট কঠিন। বইটি উল্লিখিত সুপারিশ অনুযায়ী যথাযথভাবে চর্চা করা এবং বোঝা ক্রমানুসারে আয়ত্ত করা হয় এবং লোড ক্রমশ বৃদ্ধি পায়।
- জিমন্যাস্টিকস রোগগুলির উত্তেজিত করে তুলতে পারে, এবং একটি বছরের মধ্যে অতিরিক্ত মাত্রা দেখা দিতে পারে। চিকিৎসা সহায়তা চাই কিনা, সবাই নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে হবে, রোগের তীব্রতা এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত কারণগুলি
কিছু অনুশীলনকারীদের ইঙ্গিত করে যে তারা যদি তাদের পড়াশোনার অব্যাহত রাখে, তাহলে উদ্দীপনার পরে পুনরুদ্ধার আসে। - অনেক অনুশীলনকারীদের দাবি যে শরীরের ব্যায়াম থেকে একটি সুস্পষ্ট rejuvenating প্রভাব সহ অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন আছে। উপকারী তিব্বত জিমনাটিক্স "রিভাইভালের আই" এবং ওজন হ্রাসের জন্য, যা শরীরের কার্যকলাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, যেমন বিপাকীয়তা পুনরুদ্ধার সহ। কিন্তু, তবুও, একজন জিমন্যাস্টিকস থেকে তাত্ক্ষণিক অলৌকিকতা আশা করা উচিত নয়। ফলাফল অর্জন করার জন্য, অনুশীলনের একটি দায়িত্বশীল মনোভাব গ্রহণ করা, নিয়মিত প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা এবং মাঝে মাঝে নয়।