অতিরিক্ত ওজন কমানোর জন্য এবং একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখার জন্য, আপনাকে অবশ্যই ভগ্নাংশ পুষ্টি প্রদানের অগ্রাধিকার দিতে হবে। প্রধান খাবারের মধ্যে একটি জলখাবার হওয়া উচিত, যার জন্য সঠিক পণ্যগুলি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।
স্লিমিং মানুষের জন্য সেরা খাবার
অনেকে ক্ষুধা পূরণের জন্য বিভিন্ন স্যান্ডউইচ, খাবার, কেক এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পণ্যগুলি ব্যবহার করে, যা ওজন বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্যকর snacking সংক্রান্ত বিভিন্ন নিয়ম আছে। তাদের দিন দুটি হতে হবে, যে, ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চের মধ্যে, পাশাপাশি লঞ্চ এবং ডিনার মধ্যে হিসাবে এবং প্রথম নাটক দ্বিতীয় থেকে বেশি হওয়া উচিত। স্নেকের ক্যালোরি কন্টেন্ট 250 কিলোবাইলের বেশি হওয়া উচিত নয়। কর্মক্ষেত্রে স্লিমিংয়ের জন্য স্নেকিং করা এবং না শুধুমাত্র প্রধান খাবার পরে দুই ঘন্টা পর্যন্ত না করা উচিত। এটা অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করা অত্যাবশ্যক তাই কিছু অতিরিক্ত কিছু খেতে গুরুত্বপূর্ণ নয়
ওজন হারানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার:
- ফল এবং berries । এই শরীরের দরকারী পদার্থ সরবরাহ যে সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবার। কোন ফল চয়ন করুন, কিন্তু প্রায়ই কলা এবং অন্যান্য মিষ্টি ফল পছন্দ করেন না। আপনি বিভিন্ন smoothies এবং ককটেল প্রস্তুত করতে পারেন
- সবজি শুধু একটি গাট বা শসা খাওয়ার দ্বারা ভাল জন্য ক্ষুধা quench সম্ভব। আপনি একটি সালাদ একটি ছোট অংশ রান্না করতে পারেন।
- সুস্বাদু দুধ পণ্য এই বিকল্প যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট সঙ্গে সমস্যা আছে জন্য আদর্শ। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে পণ্যগুলি অ ক্যালরির। উপযুক্ত দই, ভর্তি, কুটির পনির, ইত্যাদি ছাড়া দই।
- বাদাম এবং শুকনো ফল শক্তি জন্য একটি মহান বিকল্প, কিন্তু এটি এই খাবার খুব ক্যালোরি মধ্যে উচ্চ যে বিবেচনা মূল্য, তাই আপনি 10 গ্রামের বেশী খেতে পারে না
- ব্রেডবিলস প্রেম স্যান্ডউইচ, তারপর এই বিকল্পটি আপনার জন্য। রুটি পনির, দারুচিনি, টমেটো ইত্যাদির সাথে খেয়ে ফেলতে পারে।
- প্রোটিন খাবার এবং প্রোটিন জন্য উপযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, বাছাই ডিম, হাঁস বা মাছ একটি টুকরা।