একটি সুস্বাদু এবং সুস্বাদু ফল-মুক্ত দিনটি অন্যদের উপর অনেক সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, ফলের প্রচুর পরিমাণে ফাইবারার ফাইবার থাকে, যা তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে এবং অন্ত্রকে শুষে নেয়, দ্বিতীয়ত, শরীরটি ভিটামিন, ফলের অ্যাসিড এবং মিনারেলের সাথে তেজস্ক্রিয়তা, তৃতীয়ত, ফলের খাদ্যের কারণে, শরীর অতিরিক্ত তরল, বিষাক্ত পদার্থ এবং লবণ পরিত্রাণ পায় ।
ফলের মুক্ত দিন নিয়ম
আপেল, নাশপাতি, বাঙ্গি, কমলা , চিংড়ি, পিচ্চি, স্ট্রবেরি, তরমুজ আনলোডের একটি দিন সংগঠিত করার জন্য উপযুক্ত। কিন্তু আনলোডের জন্য আঙ্গুর এবং কলা সুপারিশ করা হয় না, টি। অনেক চিনি থাকে আপনি কুটির পনির, দই, কফির, সবজি, শুকনো ফলের সাথে ফলের পরিপূরক করতে পারেন।
ফলের উপর আনলোড ব্যবহার করবেন না যখন:
- ডায়াবেটিস;
- ফল এবং এলার্জি কোন প্রবণতা সাধারণত একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া;
- পেট সঙ্গে সমস্যা
ফলের উপর রোযা দিবসের প্রাক্কালে শেষ খাবার খুবই সহজ হওয়া উচিত - আপনি একটি উদ্ভিজ্জ বা ফল সালাদ খেতে পারেন বা একটি ধনকুবের দুধ পান করতে পারেন। পরের দিন এটি ফলাফল ঠিক করার জন্য পুষ্টি মধ্যে সংযম পালন উপভোগী।
আনলোডের সময় পানীয় মোড - ২ লিটার পানি। খরচ ফলিত ভলিউম সর্বাধিক ক্যালোরি মান দ্বারা নির্ধারিত করা যেতে পারে, যা বেশী হতে হবে না 1200-1500 Kcal ফলের দৈনিক ভলিউম 5-6 বার বিতরণ করা উচিত।
সফলভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য ডায়াবেটিস সপ্তাহে তিনবার আনলোড করে শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য সুপারিশ করে, প্রতি সপ্তাহে শুধুমাত্র একটি আনলোডিং দিন যথেষ্ট। মনুষ্যসৃষ্ট এই দিনটি সহজতর করার জন্য, আপনাকে কেবল আপনার পছন্দের ফল নির্বাচন করতে হবে এবং একটি আকর্ষণীয় ব্যবসা দিয়ে নিজেকে দখল করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ট্রিপ যেতে
ফল এবং সবজি দিন আনলোড
এই দিনে, আপনি অনুপযুক্ত পরিমাণে ফল এবং সবজি সবজিতে (50:50, 40:60) গ্রাস করতে পারেন। ফসল ও শাক সবজি কোনও ফর্মেই খাওয়া যায় - রান্না বা ধনী হওয়া ছাড়া (চিনি, লবণ এবং অন্যান্য সংমিশ্রণ ছাড়া) নিষিদ্ধ সবজি তালিকা কুমড়া এবং আলু অন্তর্ভুক্ত
ফল ও দইতে দিনে আনলোড
দরকারী আনলোড এর এক দিন মেনু ফল (1-1.5 কেজি) এবং kefir (0.6 লিটার) গঠিত। কেফার দিনে 200 বার তিনবার মাতাল হওয়া উচিত, বাকি সময় আপনি ফল দিয়ে একটি স্নেক থাকতে হবে।
ফল এবং কুটির পনির উপর দিন আনলোড
ফল এবং কুটির পনির নেভিগেশন আনলিং মধ্যে slimming মধ্যে জনপ্রিয় - সবচেয়ে সফল এক কারণ, কারণ দারুণ ধন্যবাদ, ক্ষুধা সম্পর্কে প্রায় অনুভূত হয় না। দিনে আপনি 1-1,5 কেজি ফল এবং 500 গ্রাম কুটির পনির খেতে পারেন। সমস্ত পণ্য 5-6 অভ্যর্থনা জন্য সমান অংশে বিতরণ করা আবশ্যক।
দিন ফল এবং গরূর উপর আনলোড
গরুর মাংস এবং ফলের উপর আনলোড করা সবচেয়ে কঠিন, তবে কার্বোহাইড্রেটগুলির উচ্চ পরিমাণের কারণে সবচেয়ে কার্যকর নয়। এই দিনে বীজ এবং ফল মোট সংখ্যা 1.5 কেজি হয়।