ডায়াবেটিস মতে, দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য শরীরের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর। পুষ্টির এই পদ্ধতির সঙ্গে যদিও, কিলোগ্রাম ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে, তবে আরো সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা ফিরে আসবে না। এই ক্ষেত্রে ওজন হ্রাস অতিরিক্ত তরল অপসারণের কারণে হবে না, কিন্তু কারণে ফ্যাট বিভক্ত।
দীর্ঘমেয়াদী খাদ্যের সংখ্যা ২ মাসের জন্য একটি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত। পুষ্টি এই পদ্ধতির সুবিধা হল যে কিলোগ্রাম স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই চলে যায়: নখ ও চুল সুস্থ থাকে, ত্বক শুকায় না। উপরন্তু, এই সময়কালে অত্যধিক খাওয়া এবং মিষ্টি ছাড়া জীবিত না একটি শক্তিশালী অভ্যাস আছে
ওজন হ্রাস 2 মাস পর্যন্ত ২0 কেজি পর্যন্ত হতে পারে। সঠিক চিত্রটি অতিরিক্ত ওজন পরিমাণ , সুপারিশ এবং শারীরিক কার্যকলাপ সঠিকতা উপর নির্ভর করবে।
2 মাস জন্য মেনু খাদ্য
খাদ্যের একটি দীর্ঘ খাদ্যের সময় নিম্নলিখিত সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত:
- খাদ্য ভাগ করা উচিত: ছোট অংশে 5-6 বার দিন।
- এটা অনেক পরিষ্কার জল পান করার প্রয়োজন। নিষিদ্ধ হয় তরল যেমন মিষ্টি রস এবং পানীয়, শক্তিশালী চা, মদ্যপ পানীয়।
- 6 থেকে 1২ ঘন্টা সময়সীমার মধ্যে শুধুমাত্র দুগ্ধজাত দ্রব্যই ব্যবহার করা যায়: পনির, কুটির পনির এবং কম চর্বিযুক্ত ক্রিম, প্রাকৃতিক দই এবং কেফির।
- সময় 12 থেকে 15 ঘন্টা, শুধুমাত্র পাতলা ময়দা খাওয়া উচিত: খরগোশ, তুরস্ক fillet এবং মুরগির। মাখন ওভেন মধ্যে বেকড করা যেতে পারে, একটি দম্পতি জন্য রান্না, রান্না করা। একই সময়ে, আপনি মাংস সবুজ শাক এবং সামান্য পেঁয়াজ বা গাজর যোগ করতে পারতে পারেন।
- 15 থেকে 18 ঘন্টা পর্যন্ত আপনি মাছ খেতে পারেন এটি কড খাওয়া সুপারিশ করা হয়, চূর্ণ, হেক, কখনও কখনও salted স্যামন এবং ট্রাউট।
- 18 ঘন্টা পর আপনি কোনও কাঁচামাল বা ফল খেতে পারেন। সবজি সালাদ জলপাই তেল ভরা হতে পারে
২ মাসের জন্য খাদ্যটি বেশ কার্যকর, তবে, এত সময় ধরে রাখার জন্য আপনাকে ওজন কমানোর একটি দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা প্রয়োজন হবে।