বিশ্বের জনসংখ্যার অধিকাংশের জন্য ক্যালোরি প্রধান উৎস মাংস। তাদের কাছে আমরা পূর্ণ এবং পরিপূর্ণ, যা নীতিগতভাবে, সঠিক এবং দরকারী। তবে তীব্র ওষুধ থেকে 15 কেজি ওজনের বেশি ওজনের ওজনের খাবার খাওয়ানোর সময় সমস্যা দেখা দেয়। প্রোটিন মেনু মাংসের খরচ অনুমান যদি কার্বোহাইড্রেট একটি সীমাবদ্ধতা সঙ্গে একটি সাধারণ প্রোটিন খাদ্য নেভিগেশন ওজন হারাতে এই ধরনের মানুষ খুব কঠিন।
একটি বড় সংখ্যক ক্যালোরির যুগোপযোগী রশিদ থেকে পরিত্রাণ পেতে, এই ক্ষেত্রে মাংস ছাড়াও একটি খাদ্য প্রয়োগ করা হয় - এছাড়াও কম কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন।
মাংস ছাড়া একটি সুষম খাদ্য 18 দিন বলা যেতে পারে। এই সময়ের পরে, ধীরে ধীরে ডায়েটটি মাংস ফেরত প্রয়োজন, এবং যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে দুই মাসের মধ্যে খাদ্যের পুনরাবৃত্তি করুন।
মেনু
কি সব উত্সাহিত সঙ্গে শুরু করা যাক - কিভাবে একটি খাদ্য মাংস প্রতিস্থাপন:
- কুটির পনির;
- কোমল ক্রিম;
- দই;
- ডিম;
- হার্ড পনির;
- মাছ;
- প্রাকৃতিক দই
উপরন্তু, পশু প্রোটিন অভাব পূরণ করতে, শস্য সবসময় (বিশেষত, "প্রোটিন" বকবক), বাদাম, বীজ সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত। ওজন কমানোর জন্য মাংস ছাড়া মেনু খাদ্য সহজে সহজে সংকলিত হতে পারে, দুটি নীতি অনুসরণ করে:
- মাংস নিষিদ্ধ;
- হালকা কার্বোহাইড্রেট নিষিদ্ধ (আটা, চিনি, স্যুস, মেইনয়েজ)।
আসুন কিছু উদাহরণ দিন।
ব্রেকফাস্ট (খাবারের আগে, প্রতিদিন সকালে একটি খালি পেটে একটি গ্লাস গরম পানি পান):
- কম চর্বি কুটির পনির, চা 200 গ্রাম;
- হার্ড বাষ্প ডিম 1 - 2 পিসি।, চা;
- 50 গ্রাম আদিজ পনির, চা / কফি;
- পানিতে ওটমিলের একটি অংশ, সমাপ্তি ডিশে দুধ যোগ করার সাথে সাথে চা;
- বেকহ্যাম (যদি প্রয়োজন হয়, আপনি মধু একটি চামচ যোগ করতে পারেন), চা / কফি
দ্বিতীয় নাচ (কর্মে স্নেক):
- প্রাকৃতিক দই;
- 2 কোন ফল;
- অঙ্কিত গমের শস্য;
- বাদাম - 50 গ্রাম;
- ভুট্টা ফ্রক;
- শুকনো গুঁড়া বিভিন্ন টুকরা
দুপুরের খাবার:
- কাঁচা গাজর, লেবুর রস এবং বার্লি সঙ্গে জলপাই তেল সঙ্গে seasoned;
- সমুদ্র কলের চাল এবং সালাদ অংশ;
- বেকহাট এবং তাজা শাকসব্জির সালাদ;
- তৈলাক্ত তরমুজ মাছের সঙ্গে মাছের মাছ;
- কালো রুটি থেকে টোস্ট সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্যুপ
নৈশভোজনের:
- লেবু রস এবং দই সঙ্গে ফল সালাদ;
- খাদ ক্রিম সঙ্গে কুটির পনির;
- 300 গ কোন ফল ;
- কঠিনীভূত ডিম