ছুটির পরে খাদ্য

আপনি এই ধারণাটি নিয়ে আসেননি যে, ছুটির সময় যদি আমরা আমাদের দেহ ও আত্মা বিশ্রাম করি, তবে আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টটি বছরের প্রথম কার্যদিবস থেকে শুরু করে। যাইহোক আপনি কাজ এ খাওয়া কোন ব্যাপার, সব একই, এটি লজ্জা এবং নিন্দা সঙ্গে মনে করা হয় কি তুলনায় ভাল। Libra ইতিমধ্যে আপনি একটি শক্তিশালী ঘা মোকাবিলা করেছে - আপনি সব উপলব্ধি, আপনি আর এটি করবেন না। এবং এখন আপনি আপনার সব অন্তরে আপ পরিষ্কার করা আছে।

ছুটির দিন পরে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট

পেট জ্বলন্ত হয়, লিভার বিষাক্ত পদার্থ দ্বারা পূর্ণ হয়, অন্ত্রের নীচের অংশে জমাট করা ভিটামিন ভর থাকে না। মুখ এবং শরীর উজ্জ্বল এবং না কারণ আপনি রাতের জন্য শক্তিশালী চা drank। হ্যাঁ, ছুটির পরে খাদ্যটি অনিবার্য।

সমস্যা হল যে আপনি পাচক ট্র্যাক্ট থেকে "স্টাখনোভাইট" তৈরি করেছেন - তিনি দিন ও রাতে বিশ্রামহীন অবস্থায় কাজ করেছেন (যখন আপনি ঘুমিয়ে ছিলেন, তখন তিনি বিশ্রাম নিতেন না, তিনি সবকিছু হজম করতেন), আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনটি ধাক্কা দিয়েছিলেন এবং খাবারের সময়সূচীটি ছুঁড়ে দিয়েছিলেন। পেট তার জন্য সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত মুহুর্তে খাবার পেয়েছিল, এখানে সে হঠাৎ গ্যাস্ট্রিক রসের স্প্ল্যাশ এবং উদ্বেগজনক।

ছুটির পরে আপনার লিভার সম্ভবত বৃদ্ধি করা হয় (আপনি আল্ট্রাসাউন্ড ছাড়া এটি জানেন)। এর ফাংশন বিষধর শরীর পরিষ্কার করা হয়, কিন্তু কিভাবে এই বিষাক্ত সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে তারা সর্বত্র থেকে এটি পড়ে - মিষ্টি, একটি মসলাযুক্ত crispy স্ফীত, অ্যালকোহল এবং সব বিশ্রাম সঙ্গে fried প্রচুর। যে সব পেট হজম করার সময় না, detox জন্য যকৃত যায়। এমনকি এমন একটি বড় সংস্থাও

আপনার উত্সাহী তাল দাঁড়ানো না।

অন্ত্রের জন্য, সবকিছু অত্যন্ত সহজ। টেবিলের উপর বসা ওভারসেটিং প্লাস বাসস্থল জীবনধারা, মোটর দক্ষতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করা।

ফলস্বরূপ, আপনি (আমরা সর্বাধিক গণনা করা হবে) স্কোর: 1.5 কেজি বিশুদ্ধ চর্বি + 2 কেজি জল + 2 কেজি ভ্যাকুয়াম। আমাদের এ এটি পরিণত হয়েছে - 5,5 কেজি। এখন আমরা মনে করবো যে ওভালের থেকে কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায়।

খাদ্য

এখন আপনি নিজেকে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারেন না (যদিও মস্তিষ্ক আচরণের এই বিশেষ রূপটি দেয়)। ক্ষুধার্ত স্ট্রাইকগুলি বিপাকজনিত হ্রাসের দিকে পরিচালিত করবে, যার মানে হল আপনি আপনার তুলনায় আরো বেশি ধীরে ওজন হারাবেন। উপরন্তু, ছুটির পরে প্রত্যেক হার্ড দিন বন্ধ পরে একটি ভাঙ্গন এবং fattening হতে হবে। আপনি আসলে সম্প্রতি ঘন ঘন খাওয়া নিজেকে অভ্যস্ত আছে

ছুটির পরে প্রথম সপ্তাহের জন্য খাদ্য থাকা উচিত:

• লবণ ছাড়া উদ্ভিজ্জ স্যুপ;
• স্টারকি সবজি;
• কম চর্বি প্রোটিন পণ্য (সহ: মাছ, ভল, খরগোশ, মুরগির)
• ডেইরি পণ্য - বিশেষতঃ কেফার, প্রাকৃতিক দই, additives ছাড়া, কুটির পনির;
• ফাইবার - কাঁচা এবং প্রক্রিয়াকৃত ফর্ম মধ্যে সবজি এবং ফল;
• পুরো শস্য পণ্য;
• দুধ উপর দানি;
• ডিলার জন্য জেলি এবং জেলি;
• চিনি ছাড়া পুডিং;
• সবুজ চা, ভেষজ পাতলা;
• জল এবং আরো।

মনে রাখবেন, যত বেশি জল পান করবেন, তত দ্রুত অতিরিক্ত তরলটি শরীর থেকে বেরিয়ে যাবে, এবং অন্ত্রের গতিশীলতা আরও উন্নত হবে।

দিন লোড হচ্ছে

উত্সবের পর রোযা দিন হিসাবে, তারা শুধুমাত্র একটি সাপ্তাহিক খাদ্যের পরে অনুমোদিত হয়, যা পাচক ট্র্যাক্টের কাজ স্বাভাবিক। বুঝতে, আপনি দিনগুলি আনুপাতিকভাবে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর মানুষ আনতে পারেন, এবং যখন আপনি ছুটির দিনগুলির সিনড্রোমগুলি বুঝতে পারছেন না, তখন ক্ষুধাগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

সুতরাং, আপনি খাদ্য রাখা আছে, অতিরিক্ত ওজন একটি অংশ বাকি আছে। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগ (গ্যাস্ট্রিক্স, আলসার ইত্যাদি) না থাকে তবে আপনি নিরাপদে থাকতে পারেন, তবে সাবধানে "আনলোড" তে এগিয়ে যান। কয়েকটি ক্লাসিক বিকল্প আছে:

• কেফের দিন - একদিন আপনি কেফার 2 লিটার পান;
• কুটির পনির - একদিন আপনি কুটির পনির 400 গ্রাম এবং কেফার 1 লি খান;
• আপেল দিন - একটি দিনের জন্য আপনি 2 কেজি আপেল খাওয়া, এবং অংশে তারা বেকড ফর্ম খাওয়া যাবে;
• বকবক করা দিন - সারা দিন আপনি যে পরিমাণ পরিমাণে বেকহাট পান করেন (তার প্রস্তুতির জন্য, সন্ধ্যা থেকে পানি দিয়ে কাঁচা ময়দা ঢোকানো দরকার এবং সকালের মধ্যেই উষ্ণ পানিতে ঢুকে যেতে হবে);
• দিন শুকনো ফলের উপর - এই দিনে আপনি কোন শুকনো ফল খেতে পারেন

নীতিগতভাবে, যদি আপনি একটি সুষম "অর্ধবৃত্তাকার" আহারে কৃতিত্বের সিংহভাগের অংশ বাদ দিয়ে থাকেন তবে আপনার নিজের এবং আপনার শরীরকে মোনো পুষ্টি দ্বারা নির্যাতন করার কোন উপায় নেই। সব পরে, এই আবার চাপ, যা ভবিষ্যতে আপনি টেবিল এ খুব দূরে না যান যদি এড়ানো হতে পারে।