সুপরিচিত শো অংশগ্রহণকারীদের "ঝলক এবং সুখী" ওজন হত্তয়া পুষ্টিবিজ্ঞানী Svetlana Fus এর সুপারিশ ধন্যবাদ। নির্দিষ্ট পণ্য এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলি ব্যবহারের জন্য অ্যাকাউন্টের বিরোধিতা গ্রহণ করার সময় প্রস্তাবিত খাদ্যটি নিজেদের জন্য সামঞ্জস্যের জন্য সুপারিশ করা হয়।
স্লিভালানা ফুস থেকে ডায়রিটি মেনুর প্রধান উদ্দেশ্য হলো সারা দিন পণ্যগুলি বিতরণ করা। উপরন্তু, নিয়মিত পুষ্টি নিয়মিত পুষ্টি যোগ ওজন কমানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্লিভ্লানা ফুস দিনে দিনে 200 গ্রামের জন্য গোলাপের হিপস এবং খরা-দুধের ফোলা একটি ডিস্ক তৈরি করতে মেনুতে সুপারিশ করে।
স্যাৎলানা ফুস থেকে নমুনা মেনু
সোমবার
সকালে: 100 গ্রাম গাজর স্যালাড অলিভ তেল দিয়ে সজ্জিত, অনেক কুটির পনির এবং মধু
স্নেক: কিউজি এবং পনির একটি টুকরা
লাঞ্চ: মাশরুম এবং মুরগীর সঙ্গে stewed বাঁধাকপি সঙ্গে 200 গ্রাম সবুজ শাক সঙ্গে বেকড।
ডিনার: বেকড সালমানের একটি টুকরা, উদ্ভিজ্জ সালাদ - 200 গ্রাম
মঙ্গলবার
মর্নিং: মোজজারারেলের সাথে 1২0 গ্রাম বকুলেট পোড় এবং টমেটো।
স্নেক: আপেল
দুপুরের খাবার: 150 গ্রাম পাতলা পোড়ো, ব্রিজেড ভায়ালের এক টুকরো, বেগুন টমেটো এবং মাশরুমের সাথে বেগুন - 150 গ্রাম।
ডাইনিয়ার: ২ টি মাছের কাটলেট, ভাজা, সমুদ্রের কেল্লা, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং রুটির একটি স্লাইস।
বুধবার
সকালে: ফলের সঙ্গে গুঁড়া এবং fermented sourdough 200 গ্রাম।
ওভারশট: সিম দই ও ডালিম
লাঞ্চ: সবজি দিয়ে ২50 গ্রাম মটরশুটি, 150 গ্রাম সবজি সালাদ এবং পনির।
ডিনার: বেকড মাছের এক টুকরা, 120 ডিগ্রী সেলাই বাঁধাকপি, পাশাপাশি ডিম এবং রুটি এক টুকরা।
বৃহস্পতিবার
সকালে: 150 গ্রাম বেকহাট, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং রুটি একটি স্লাইস।
স্নেক: 80 গ্রাম কুটির পনির এবং গম্বুজ।
লাঞ্চ: সবজি থেকে ২50 গ্রাম স্যুপ পুউ এবং পেঁয়াজ লিভার দিয়ে 130 গ্রাম সিদ্ধ।
ভোজন: মাশরুম সঙ্গে আমলেট, স্টুয়েড বাঁধাকপি 120 গ্রাম এবং চিংড়ি 80 গ্রাম।
শুক্রবার
সকালে: দই এবং কমলা সঙ্গে ঋতু ফলক।
স্নেক: কম চর্বি কুটির পনির এবং গরুর মাংসের 50 গ্রাম।
লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্যুপের একটি পরিবেশন, টার্কার একটি টুকরা, একটি ময়দা সালাদ এবং রুটি একটি টুকরা।
ডিনার: 250 গ্রাম করে বাঁধাকপি সালাদ, এক টুকরা রুটি এবং 150 গ্রাম সবজি দিয়ে বেকড মাছ।
শনিবার
সকালে: দই এবং আঙ্গুরের সাথে ফ্লেক্স
স্নেক: কুটির পনির সঙ্গে বেকড আপেল - 2 পিসি।
দুপুরের খাবার: 250 গ্রাম ফুলকপি স্যুপ, অনেক শাকসব্জি সালাদ এবং ব্রিজেড ভায়ালের একটি অংশ।
ডাইনিয়ার: 150 গ্রাম ব্যারেলিয়াম, স্টুভেড বাঁধাকপি এবং মাশরুম এবং ডিমের 250 গ্রাম।
রবিবার
সকালে: ফলের সঙ্গে ফ্লেক্স এবং fermented sourdough।
স্নেক: 150 গ্রাম ফল
দুপুরের খাবার: উদ্ভিজ্জ স্যুপ পুরি এবং শিকড় ট্রাউটের এক টুকরা।
ডিনার: 200 গ্রাম সবজি, 100 গ্রাম চিংড়ি এবং এক টুকরা রুটি।
Svetlana Fus থেকে একটি সপ্তাহের জন্য খাদ্য 1500 কিলোজেলের বেশি খরচ বহন করে না। মনে রাখবেন যে মেনু আনুমানিক, এবং আপনি এটি সংশোধন করতে পারেন।