Kefir শ্রেষ্ঠ খাদ্যতালিকাগত পণ্য এক, যা এটি চমৎকার ফলাফল অর্জন সহজ করে তোলে। ব্যাখ্যা সহজ: এটি একটি খুব কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে এবং একই সময়ে এটি ভাল sates, আপনি ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং পুরোপুরি অন্ত্রের microflora প্রভাবিত করে। অনেক মানুষ ওজন হ্রাসের জন্য কিফার ককটেল ব্যবহার করে যা ক্ষুধা ও অন্যান্য শিকার ছাড়াই চমৎকার ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম।
ওজন কমানোর জন্য দই থেকে ককটেল
আপনি এই অস্বাভাবিক আচরণ ভিন্নভাবে ব্যবহার করতে পারেন: আপনি দিন আনলোড করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন, ডিনার দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন বা তার ভিত্তিতে উন্নত খাদ্য এক চেষ্টা করুন।
প্রতি সপ্তাহে প্রায় 0.8-1 কেজির হারের সাথে দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস এবং সুসংগত ফলাফলের জন্য, এটি একটি পুষ্টিকর সিলিং ককটেলের সাথে এক বা একাধিক খাবার প্রতিস্থাপনের সুপারিশ করা হয়। বাকি খাবার সঠিক পুষ্টি মূলসূত্র সাথে দেখা হলে, ফলাফল pleasantly আপনি অবাক হবে। এটি আনুমানিক এই ধরনের একটি খাদ্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- নাস্তা : একটি কলা সঙ্গে কুটির পনির আধা কাপ, বা সবজি সঙ্গে scrambled ডিম, বা একটি আপেল এবং একটি বেরি সঙ্গে porridge।
- দ্বিতীয় নাচ : কোন ফল, বা একটি গ্লাস রস, বা একটি কাপ চা / কফি দুধ সঙ্গে।
- দুপুরের খাবার : হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ, কোন স্যুপ এবং রুটি বা একটি স্ল্যাশ বা হালকা সালাদ এবং পাতলা মাংস / হাঁস / গাভী সঙ্গে মাছ / মাছ।
- স্নেক : দই পনির, বা সজ্জা সঙ্গে একটি গ্লাস, বা জেলি, বা ফল।
- ডিনার : ওজন কমানোর জন্য কফির ককটেল।
কখনও কখনও আপনি ওজন হ্রাস জন্য দুধ হেকিং ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু এই দুধ সঙ্গে আর 1.5% চর্বি হতে হবে।
কিভাবে একটি স্লিমিং ককটেল প্রস্তুত?
ককটেল জন্য রেসিপি বিভিন্ন আছে তাদের প্রস্তুতি জন্য আপনি একটি ব্লেন্ডার প্রয়োজন হবে, বা একটি বিশেষ বাটি সঙ্গে মেশা, বা একটি মিশুক। চরম ক্ষেত্রে, আপনি একটি ঝাড়া সঙ্গে উপাদানগুলি মিশ্রিত করতে পারেন। আপনি সব প্রস্তাবিত বিকল্প বিকল্প বিকল্প করতে পারেন, তাদের ক্যালোরি বিষয়বস্তু সাধারণত 100 ক্যালোরিের চিহ্ন অতিক্রম করে না, যা কোকা-কোলা অর্ধেক কাপ কম। এই ক্ষেত্রে, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সব ককটেল আপনি পূর্ণ অনুভূতি রাখা হবে।
সুতরাং, ওজন হারানোর জন্য সেরা ককটেল:
- কেফির-দারুচিনি মিশ্রণ কম চর্বিযুক্ত কেফার বা কেফার এক গ্লাস নিন 1% চর্বি। মাটিতে দারুচিনির অর্ধেক চা চামচ, যতটা মাটি আদা এবং লাল মরিচ গুঁড়ো যোগ করুন। এক মিনিট জন্য মিক্স আপনি রান্না করার পরে অবিলম্বে পান করতে পারেন
- সবুজ কেফার ককটেল একটি গ্লাস চর্বি-বিনামূল্যে দই বা কেফার 1% চর্বি নিন, এটি একটি নিরপেক্ষ স্বাদ থেকে খনিজ পানির একটি তৃতীয় কাপ যোগ। অর্ধেক শূকর, প্যারাসলে এবং ডিল এর একটি ছোট গুচ্ছ মধ্যে খোঁচা। প্রায় এক মিনিটের জন্য ব্লেন্ডারে সবকিছু মেশান। এটা এই সর্বাধিক সন্তোষজনক বিকল্প মনে করা উচিত।
- ফল এবং কেফার ককটেল চর্বি-বিনামূল্যে দই বা কেফার এক গ্লাস নিন 1% চর্বি, এটি একটি পীচ বা দুই apricots যাও, একটি বিকল্প হিসাবে ভাঙ্গা - অর্ধেক কলা এক মিনিটের জন্য ব্লেন্ডারের মধ্যে সবকিছুই পিদ্ধ করুন।
- দুধ এবং আপেল ককটেল কম চর্বিযুক্ত দুধের এক গ্লাস বা 1% চর্বিযুক্ত দুধ নিন। এটি একটি grated আপেল এবং দারুচিনি একটি চিম্টি যোগ করুন। একটি মিনিট জন্য ব্লেন্ডার মধ্যে সবকিছু মিশ্রিত করুন
- বেরি-কেফার ককটেল কম চর্বিযুক্ত কেফার বা কেফার এক গ্লাস নিন 1% চর্বি। এটি যোগ করুন কোনো গরুর অর্ধেক গ্লাস (পিট এবং ডাল ছাড়া)। একটি ব্লেন্ডার মধ্যে সবকিছু মিশ্রিত, প্রস্তুতি পরে অবিলম্বে পান।
- মিল্কি-চা বৈকল্পিক । অর্ধেক গ্লাস স্কাইম দুধ বা 1% চর্বিযুক্ত দুধ নিন। এটি যোগ করুন শক্তিশালী গ্রীন চা অর্ধেক গ্লাস এবং একটি সামান্য sparkling মিনারেল জল। সামান্য মিশ্রিত এবং পান।
এই ককটেল শুধুমাত্র সহজ নয়, কিন্তু সুস্বাদু, তাদের ওজন হারাতে একটি পরিতোষ হয়। তাদের দিন 1-2 খাবার দিন, এবং আপনি পাতলা এবং আরো আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে। মনোযোগ দাও! আপনার নিয়মিত খাদ্য প্রোটিন coctails যোগ ওজন কমানোর সাহায্য না। এটি আরও সহজ সঙ্গে খাদ্য ক্যালরির ভোজনের প্রতিস্থাপন প্রয়োজন।