শিল্পায়িত দেশগুলি জনসংখ্যার জীবনযাত্রার উচ্চ মাত্রায় গর্ব করতে পারে না, কিন্তু স্থূলতার সাথে একটি উচ্চ মাত্রার জনগোষ্ঠী এই পরিস্থিতি মূল কারণ হল, প্রথমত, অযৌক্তিক পুষ্টি, যখন আমরা অনেক বেশি ক্যালরি পেতে পারি যা আমরা ব্যয় করতে পারি।
স্থূলতা সঙ্গে, শরীরের বিভিন্ন অংশে ফ্যাট এবং তাদের জমা একটি অত্যধিক সংক্রমণ আছে। এই পরিস্থিতিতে চেহারা অবনতি না শুধুমাত্র হুমকি, কিন্তু বিভিন্ন রোগ চেহারা।
যারা বেশি ওজনের , ডায়াবেটিসরা একটি রোগাক্রান্ত ডায়াবেটিস 8 নম্বরের জন্য স্থূলতা তৈরি করেছে। এটা বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত এবং স্থূলতা উন্নয়ন বন্ধ করতে পারবেন।
এটা মনে করা উচিত যে আপনি এই থেরাপিউটিক ডায়েট 8 নম্বর ব্যবহার করতে পারেন শুধুমাত্র যদি আপনি পেট এবং অন্ত্রের রোগ আছে না। অন্যথায়, একটি গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজোলজিস্ট এবং একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী একটি পরামর্শ প্রয়োজন হয়।
স্থূলতা জন্য 8 খাদ্যের বর্ণনা
খাদ্যের প্রধান সুবিধা হল কম ক্যালোরি। এই ডায়েট থেকে দ্রুত দ্রবীভূত এবং দ্রুত খাওয়ানো কার্বোহাইড্রেট নির্মূল করে অর্জিত হয়। তারা অতিরিক্ত চর্বি মধ্যে চালু উপরন্তু, খাদ্য লবণ, পশু চর্বি এবং তরল একটি সংক্ষিপ্ত সামগ্রী বোঝা।
পাঁচটি খাবার আছে একটি দিন। সাধারণ দিনে খাদ্যের মোট ক্যালরির পরিমাণ 2000 কে.সি.এল এবং আনলোডিং - 600 থেকে 1000 কিলোবাইল পর্যন্ত। হট ডিসিশনের 55 থেকে 60 ডিগ্রি তাপমাত্রা হতে পারে, এবং ঠান্ডা থালা - 20 থেকে
ব্রেকফাস্টে, স্লিমিং ডায়েট নম্বর 8 একটি গরম এবং ঠান্ডা থালা এবং চা অন্তর্ভুক্ত। লাঞ্চ দুই গরম খাবার এবং এক ডেজার্ট দেয়। ডিনার - আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে, কিন্তু প্রচুর না দুই ঘন্টার জন্য শয়নকাল আগে curdled দুধ বা কেফার একটি গ্লাস অনুমোদিত হয়।
স্থূলতা জন্য খাদ্য 8 গঠন রচনা:
- কার্বোহাইড্রেট: 200 গ্রাম;
- প্রোটিন: 100 গ্রাম;
- চর্বি: 80 গ্রাম;
- তরল: 1-1.5 লিটার।
মেনু ডায়েট 8 স্থূলতা জন্য
সোমবার
- ব্রেকফাস্ট № 1: উবিত মাংস, খরা ক্রিম, খরা ক্রিম, লেবু এক টুকরা সঙ্গে চা সঙ্গে সবুজ মটরশুটি।
- ব্রেকফাস্ট № 2: আপেল।
- লাঞ্চ: উদ্ভিজ্জ স্বাদ, আলু, তিক্ত মাছ, আনারস রস এক টুকরা।
- দুপুরের খাবারের খাবার: দুধ দিয়ে চর্বি-মুক্ত কুটির পনির
- ডাইনিয়ার: তিক্ত মাছ, শাক সবজি, টাঙা
- ঘুমানোর আগে: কম চর্বিযুক্ত কেফির
মঙ্গলবার
- ব্রেকফাস্ট № 1: মাংস, আঁচড়ান ডিম, কফি সঙ্গে সালাদ।
- ব্রেকফাস্ট № 2: ক্র্যানবেরি জেলি
- দুপুরের খাবার: খিঁচুনি, মাংস ছাড়া মাংস ছাড়া বোসচিট, মাংসল মাংসের এক টুকরা, সিদ্ধ গুঁড়ো, শুকনো ফলের শুকনো মাংসপেশি।
- দুপুরের খাবারের খাবার: আপেল-গাজর পুডিং।
- ডিনার: স্ট্যু একটি টুকরা, béchamel সস সঙ্গে stewed গাজর, চিনি replacer এর যোগ সঙ্গে compote।
- বিছানায় যাওয়ার আগে: ব্রোশার এক গ্লাস হিপস বেড়েছিল।
বুধবার
- ব্রেকফাস্ট № 1: উদ্ভিজ্জ সালাদ, পাতলা তেল সঙ্গে মজুদ, কম চর্বি কুটির পনির, চা একটি গ্লাস।
- ব্রেকফাস্ট №2: ফল
- দুপুরের খাবার: কেভাসে অকোস্কা, উঁচু গরুর মাংসের এক টুকরো, তাজা শাকসব্জি, দুধ থেকে জেলি।
- দুপুরের জলখাবার: দইয়ের এক গ্লাস
- ডিনার: মাছ, বাদাম , কফিসহ আলু।
- বিছানায় যাওয়ার আগে: লেবু দিয়ে চা।
বৃহস্পতিবার
- ব্রেকফাস্ট № 1: বকবাতি, সীফুড সালাদ, ফল compote।
- ব্রেকফাস্ট № 2: আপেল।
- লাঞ্চ: বীটরুট, আধা আটা এবং মাছ, লেবু জেলি, unsweetened ফল compote।
- দুপুরের জলখাবার: syrniki, sour ক্রিম সঙ্গে ঢেলে।
- ডিনার: সবজি দিয়ে মাংস, কুচি কুচি ডিম দিয়ে ঘষে, মোরসের একটি গ্লাস।
- বিছানায় যাওয়ার আগে: ব্রোশার এক গ্লাস হিপস বেড়েছিল।
শুক্রবার
- নাস্তা № 1: টমেটো দিয়ে ভাজা ডিম, সবুজ মটর এবং তাজা বাঁধাকপি, দুধ দিয়ে চা দিয়ে সালাদ।
- ব্রেকফাস্ট № 2: তরমুজ
- লাঞ্চ: সেকেন্ডারি মাংস শস্য উপর স্যুপ, জেলি মাছের একটি স্লাইস সঙ্গে বাঁধাকপি স্ট্যু, লেবু সঙ্গে চা।
- দুপুরের জলখাবার: syrniki, sour ক্রিম সঙ্গে ঢেলে।
- ডিনার: মাংস, হাম, শসা, আপেল পুডিং, লেবুর সঙ্গে চা একটি অংশ।
- ঘুমানোর আগে: কেফার
শনিবার
সব দিন কেফার এবং কুটির পনির খাওয়া
রবিবার
- ব্রেকফাস্ট № 1: আপেল, নরম-কুচি ডিম, টমেটো জালের এক গ্লাসসহ sauerkraut।
- ব্রেকফাস্ট №2: ফল
- লাঞ্চ: একটি দ্বিতীয় মাংস শস্য উপর borscht রান্না, সবজি সঙ্গে মুরগির একটি টুকরা, একটি কমলা থেকে রস।
- দুপুরের খাবারের খাবার: কুটির পনির দুধ যোগ করার সাথে কম চর্বি।
- ডিনার: আধা কাপ, ভাজা আলু, ভাজা মাছের এক টুকরো, কোকো স্ট্যু, চিনি প্রতিস্থাপনকারীদের সাথে ফলের মিশ্রণ।
- বিছানায় যাওয়ার আগে: বুনো ফুলের মুরগি
ডায়েট 8 নম্বরের এই মেনুটি আনুমানিক। আপনি খাদ্য এবং অন্যান্য খাবারের মধ্যে প্রবেশ করতে পারেন, তবে উপাদানগুলির ক্যালোরি কন্টেন্ট বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।