ড। সের্গেই এ্যাগাককিনের ওজন কমানোর জন্য খাদ্য অন্যের মতো নয়, কারণ তিনি অতিরিক্ত কিলোগ্রামের পরিত্রাণ পাওয়ার কঠিন বিষয়গুলির একটি পূর্ণাঙ্গ সমন্বিত সমন্বিত পদ্ধতি তৈরি করেন। ডাক্তার একটি নির্দিষ্ট এক সময় কর্ম হিসাবে ওজন কমানোর আচরণ, কিন্তু জীবনের একটি উপায় হিসাবে প্রস্তাব - সব পরে, এই পদ্ধতির শুধুমাত্র চমৎকার ফলাফল পেতে পারবেন না, কিন্তু তাদের রাখা।
ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য Agapkin: সাধারণ বৈশিষ্ট্য
ডাঃ আয়াপকিন মনে করেন যে খাদ্যগুলি চিরতরে সাদৃশ্য ফিরে পাওয়ার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে না, কারণ আপনার স্বাভাবিক খাদ্য একবার অতিরিক্ত ওজনে নেমে আসে, তাহলে ভবিষ্যতে এই ঘটবে, যখন আপনি স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসবেন। যে কারণে সের্গেই Agapkin আপনি দ্রুত ওজন সরাতে অনুমতি দেয় যে স্বল্প মেয়াদী খাদ্যের সময় নষ্ট না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কিন্তু আপনি ফলাফল রাখা অনুমতি দেয় না।
এটা ব্যক্তিগত ডায়েট জন্য সের্গেই Agapkin যে উল্লেখ করা হয় - প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে, যার মানে একযোগে সব ঠিক হবে যে পুষ্টি কোন একক সিস্টেম আছে। এটা ধারণা করা হয় যে ডঃ এপাককিনের ব্যক্তিগত খাদ্যের বিভিন্ন নির্দেশককে বিবেচনা করা উচিত: বয়স, লিঙ্গ, জীবনধারা, বিদ্যমান রোগ, কাজ এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যবস্থা নির্বাচন করার অনুমতি দেয়।
যে কোনো ক্ষেত্রে, Agapkin খাদ্য মেনু কঠোর সীমাবদ্ধতা আছে। পণ্যগুলির একটি ছোট তালিকা বাদ দেওয়া সম্পূর্ণরূপে প্রয়োজনীয়। এই অন্তর্ভুক্ত:
- পোড়ানো, পোড়ানো, বিস্কুট, মিষ্টান্ন;
- চকলেট, মিষ্টি;
- মধু এবং শুকনো ফল ছাড়া কোন মিষ্টি,
এই ক্ষেত্রে, এই খাদ্যটি আধুনিক পুষ্টির সাথে দীর্ঘমেয়াদি একটি ফাইবারের সাথে আংশিকভাবে আক্রান্ত হয়, যা প্রতিদিনের 30-40 গ্রাম প্রতিনিয়ত খাদ্যের জন্য ত্বকে যুক্ত হওয়া প্রয়োজন। এটি অন্ত্র পরিষ্কার এবং তার মোটর দক্ষতা উন্নত হবে। আপনি ধীরে ধীরে শুরু করতে হবে, কারণ খাবারে ফাইবারের একটি তীব্র বৃদ্ধি হজম হতে পারে।
একটি সঠিক খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ডাঃ Agapkin দুগ্ধ পণ্য বিবেচনা করে, কারণ তারা অনেক দরকারী জিনিস আছে এবং একই সময়ে একটি অপেক্ষাকৃত কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে। বিশেষ করে তিনি দই, দই, কেফার এবং কৃত্রিম বেকড দুধ পান করেন।
কিন্তু দুধের সাথে সবুজ চা, যা অনেকগুলো খাদ্য সুপারিশ করে, ডঃ এপাককিন এটিকে প্রত্যাখ্যান করে, এটি একটি পণ্য যা সংযোজনের জন্য বিপজ্জনক।
অন্যান্য অনেক পদ্ধতিতে, এখানে ফ্রেশাল পুষ্টিতে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, যা অ্যাকাউন্টে 4-5 একক খাবার খাওয়ার সময় অল্প পরিমাণের অংশ থাকে। সবচেয়ে অনুকূল বিকল্প প্রতিদিন একই সময়ে খেতে হয়।
সের্গেই অ্যাগাপকিনের খাদ্য: মেনু
অধিকাংশ ওজন হ্রাস সিস্টেম হিসাবে, একটি উদাহরণযোগ্য মেনু আছে, যার উপর ভিত্তি করে আপনি আপনার খাদ্য উপর চিন্তা করতে পারেন।
- প্রাতঃরাশ: তাজা শাকসব্জির স্যালাড, চিনির এক চা চামচ সঙ্গে দুটি ডিম থেকে ডিম।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : অর্ধ কাপ কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির বা অর্ধেক আপেল, পিয়ার বা কলা সঙ্গে প্রাকৃতিক দই একটি গ্লাস।
- দুপুরের খাবার : বেকড মাছের একটি ছোট অংশ বা বাছাই মুরগির স্তন দিয়ে
স্টাভেড সরিবরা, ব্রান এর একটি চা চামচ বা ব্রান দিয়ে রুটি একটি টুকরা। - স্নেক : কম চর্বিযুক্ত কুটির পনিরের অর্ধ কাপ এবং অর্ধেক আপেল, পিয়ার বা কলা দিয়ে প্রাকৃতিক দইয়ের গ্লাস।
- ভোজন : বাছাই বা বেকড মুরগির, তাজা শাকসব্জির সালাদ, রুটি এক টুকরো।
ডাঃ এ্যাপক্কিনের খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ক্রীড়া, কারণ এই ব্যবস্থার লেখক যোগব্যায়ামের সবচেয়ে বিখ্যাত বিশেষজ্ঞদের একজন। এই দিকটি, একসঙ্গে শ্বাসের ব্যায়ামের সাথে, তিনি সকলের পরামর্শ দেন যারা মানসিকতা এবং মনস্তাত্বিক শান্তি অর্জন করতে চায়। উপরন্তু, ডাক্তার চলমান, হাঁটা এবং জল কার্যক্রম সনাক্ত: সাঁতার এবং জল এয়ারবিক্স। এমনকি কাঙ্ক্ষিত ওজন অর্জন করার পরে, এটি এই জীবনধারা থেকে প্রস্থান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।