অনেকগুলি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে দেয়, তবে তাদের অধিকাংশই কালো চা এবং কফি পানীয় ব্যবহারে স্বাগত জানায় না। কফি খাদ্য এই ক্ষয় থেকে বঞ্চিত হয় এবং আপনার প্রিয় স্বাদ উপভোগ করার সুযোগ প্রদান করে এবং বিল্ড।
কফি - ওজন কমানোর পেশাদার এবং কনস
শস্য ক্যাফিন, প্রোটিন এবং চিনি সমৃদ্ধ, এবং তারা phenolic যৌগ, অ্যাসেটিক অ্যাসিড, ম্যাক্রো এবং microelements, pyridine এবং কিছু ভিটামিন এবং খনিজ ধারণকারী। কফির ওজন কমানোর সাহায্য কিনা তা জিজ্ঞাসা, এটি নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যের দিকে মনোযোগ দিতে, বুঝতে সহজ হয়:
- কাঁচা শস্যের নির্যাসগুলি জৈবিকভাবে সক্রিয় যৌগসমূহ - ক্লোরোজেনিক এসিডের ডেরিভেটিভস, যা বিপাক ত্বরান্বিত করে, লিভারের কার্যকারিতার উপর উপকারজনক প্রভাব ফেলে এবং গ্লুকোজ এবং গ্লাইকোজেন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়, যা শরীরকে বিলম্বিত ফ্যাট স্টোরে থেকে শক্তির সৃষ্টি করে।
- পানীয় ক্ষুধা হ্রাস , বিপাক দ্রুতগতি, মধ্যম ব্যবহারের সঙ্গে মস্তিষ্ক এবং হৃদয় উদ্দীপিত, যা ক্যালোরি খাওয়া হ্রাস খুব গুরুত্বপূর্ণ, যখন slimming দুর্বলতা এবং উদাসীনতা প্রবণ হয়।
- কফি ডায়েট একজন ব্যক্তির মেজাজ প্রভাবিত করে না। তিনি নিজেকে জোরালো এবং শক্তি পূর্ণ মনে করেন, যা তিনি এমনকি তার স্বাভাবিক কাজের জন্য এবং ক্রীড়া খেলার জন্য যথেষ্ট
যারা জানেন যে কফি কিভাবে ওজন কমানোর প্রভাবিত করে তাদের প্রশ্নের উত্তর পেয়েছে, কিন্তু এটি এত সহজ নয়। Minuses থেকে চিহ্নিত করা যাবে:
- একটি উদ্দীপ্ত স্নায়ুতন্ত্রের রোগীদের শরীরের প্রধান "মোটর" কাজের সাথে সম্পর্কিত অনিদ্রা, বর্ধিত হৃদস্পন্দন, মানসিক চাপ, অন্যান্য সমস্যা হতে পারে।
- ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্য সঙ্গে কফি রক্ত চাপ বৃদ্ধি, দাঁতের লুণ্ঠন
- হাইড্রোক্লোরিক এসিড উৎপাদিত করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি - গ্যাস্ট্রিক্স এবং পেট আলসার, বিশেষ করে একটি খালি পেটে।
ওজন কমানোর জন্য কফি খাদ্য
এই খাদ্য ব্যবস্থা বিভিন্ন বৈচিত্র আছে, যার মধ্যে আপনি নিজের জন্য সঠিক এক চয়ন করতে পারেন। একটি কঠোর ব্যাখ্যা কফি জন্য খাদ্য শুধুমাত্র আরবে এবং অন্য আরেকটি পণ্য ব্যবহার জড়িত। তারা কোন ধরনের উদ্ভিজ্জ বা ফল হতে পারে কফি খাদ্য 3 দিন পর্যন্ত বেশি থাকে না দীর্ঘস্থায়ী বৈচিত্র অন্যান্য প্রাকৃতিক পণ্য অন্তর্ভুক্ত - মাংস, মাছ, শাকসবজি এবং ফল, খরা দুধ। উচ্চ ক্যালোরি ফ্যাটি খাবার বাদ দেওয়া হয়।
দুধ সঙ্গে কফি জন্য খাদ্য
ওজন কমাতে যখন এই পানীয় শর্করা ছাড়া পান করতে সুপারিশ করা হয়, যা খুব পছন্দ না হয়, কিন্তু তার স্বাদ উন্নত এবং এটি দুধকে সাহায্য করবে soften। ওজন হ্রাস যখন দুধ সঙ্গে কফি ক্যালসিয়াম অভাব প্রতিরোধ করা হবে, পরিবার Marenovye এর ভাজা বীজ থেকে বিশুদ্ধ পানীয় ব্যবহার সঙ্গে দূরে ধুয়ে হয় যা। উপরন্তু, কফি ডায়েট মাংস এবং মাছ, ফল এবং সবজি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা নিষিদ্ধ করে না, এবং পানীয় নিজেই দিনে 3 বার উপভোগ করা হয়
নমুনা মেনু:
- তাজা ফল;
- ডিনার জন্য, বাছাই বা বেকড মাংস;
- তাজা শাকসব্জির মধ্য সকালে সালাদে;
- ডিনার জন্য, সবজি সঙ্গে মাছ
খাদ্য - কফি এবং চকলেট
এটি শুধুমাত্র একটি সুগন্ধি পানীয় এবং মিষ্টি মিষ্টি ব্যবহার করে খাদ্য ব্যবস্থা সবচেয়ে শক্ত সংস্করণ। কফি এবং চকোলেটের জন্য খাদ্য তিন দিন স্থায়ী হয়, যার সময় এটি তরল প্রচুর পান করার সুপারিশ করা হয় - প্রতি দিন 2-3 লিটার পর্যন্ত। আরাকিকা প্রাকৃতিক শস্য স্বাধীনভাবে প্রস্তুত করা আবশ্যক, এবং টাইল কোকো উচ্চ উচিত।
কফি এবং পনির জন্য খাদ্য
একটি রোযা দিনের হিসাবে, এই বিকল্পটি আদর্শ, কিন্তু একটি দীর্ঘমেয়াদী পাওয়ার সিস্টেমের জন্য এই দুটি উপাদান যথেষ্ট নয়। একটি খাদ্য সময় কফি শুধুমাত্র পনির সঙ্গে সংযুক্ত করা যাবে না, কিন্তু অন্যান্য দুগ্ধজাত, অ স্টারকি সবজি, পাতলা মাংস এবং মাছ, ডিম নমুনা মেনু:
- ব্রেকফাস্ট জন্য, একটি সুগন্ধি পানীয় এবং পনির একটি টুকরা, একটি বাছাই ডিম।
- লাঞ্চের জন্য, কফি খাদ্যটি স্নেক স্যুপ তৈরির প্রস্তাব দেয়, এটি একটি মাংসের মুরগির মাংস, পনিরের সালাদে সম্ভব।
- একটি নাচ কাফির বা দই জন্য, কফি
- ডিনার জন্য, সবজি সঙ্গে বাছাই বা বেকড মাছ, বেকড দুধ fermented।
7 দিন কফি খাদ্য
সাপ্তাহিক ওজন হ্রাসের ভিত্তিতে, সুস্থ পুষ্টির ধারণা গ্রহণ করা হয়। সব মিট, লটারি, ভাজা, চর্বি, মসলাযুক্ত এবং লবণাক্ততা ছেড়ে দিতে প্রয়োজনীয়। প্রধান পানীয় কফি এবং খাদ্য এটি উত্সাহ দেয়, কিন্তু আপনি অনেক এবং সমতল পানি পান করতে হবে। খাদ্যের কোনও ফাস্ট ফুড এবং অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য না থাকা উচিত নয়।
নমুনা মেনু:
- রুটি এবং কফি সঙ্গে ব্রেকফাস্ট পনির জন্য;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট তাজা ফল গঠিত;
- লাঞ্চের জন্য, উদ্ভিজ্জ স্যুপ রান্না করুন;
- একটি মধ্য সকালে জলখাবার দই curd casserole এবং কফি জন্য;
- সবজি মাছ দিয়ে রান্না করা ডিনার জন্য
কফি ডেট - ফলাফল
উপরের সকল বিদ্যুৎ ব্যবস্থার কার্যকারিতা কেবল আশ্চর্যজনক, এবং এটি কঠিন, আরো বেশি পাউন্ড যা আপনি হারাতে পারেন। যাইহোক, তারা 7-10 দিনের বেশী অনুসরণ করা যাবে না, অন্যথায় ফলাফলের আনন্দ স্বাস্থ্যের সাথে জটিলতা দ্বারা ছায়া হবে। কফি 500-1000 গ্রাম প্রতি দিনে ওজন কমানোর প্রচার করে, কিন্তু একটি খালি পেটে পান করে না এবং বিছানায় যাওয়ার আগে এটি কখনও উপভোগ করে না। সর্বাধিক দৈনিক ডোজ দিনে 3 কাপ, এবং হার্ট ও ভ্যাশুলার রোগীদের জন্য যেমন একটি খাদ্য ব্যবস্থা contraindicated হয়।