আদর্শ খাদ্য বেছে নেওয়া খুবই কঠিন। তীব্র কাজ সময়সূচী, বন্ধু বা সহকর্মীদের সঙ্গে রেস্টুরেন্টে স্বতঃস্ফূর্ত মিটিং, সময় একটি নিষ্ক্রিয় অভাব, হ্যাঁ, খাদ্য সঙ্গে সমস্যা থাকার জন্য অন্য অনেক কারণ আছে?
পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে যে কেউ তাদের ওজন কমাতে চায়, কিন্তু ডায়েট সহ্য করতে পারে না, তবে জলের ওজন হারাতে পারে। ওজন কমানোর এই পদ্ধতি নিম্নরূপ: খাওয়ার আগে 15-20 মিনিট, আপনি গ্যাস ছাড়া 2 কাপ জল পান করতে হবে। আপনি খাবার পান করতে পারবেন না! কোন মিষ্টি, কোন কুকি, কোন স্যান্ডউইচ - চা এবং কফি সঙ্গে কোন খাবার খাওয়া যাবে না। প্রধান বৈশিষ্ট্য - খাদ্য এবং পানীয় পৃথক হওয়া উচিত!
আমি রুটি এবং জল ওজন হারাতে পারি?
ওলগা রাজা, একজন ইসরায়েলি ডায়েটিয়ান, বলছেন যে এটা খুবই সম্ভব! প্রায়ই, ডায়াবেটিক ক্লান্ত হয়ে পড়ে বলে মনে হয়। এই কারণে যে তারা সেরোটোনিন না - "সুখ হরমোন"।
সেরোটোনিন অত্যন্ত কালো রুটি এবং খাদ্যতালিকাগত খাবারের মধ্যে। অতএব, একটি প্রদত্ত জল রুটি খাদ্য জন্য রুটি নির্বাচন যখন, এক ক্যালোরি বিষয়বস্তু মনোযোগ দিতে হবে। আদর্শ সামগ্রী হল প্রতি 100 গ্রাম রুটি 45 কেসি। যদি কালো রুটিতে আরো ক্যালোরি থাকে, তবে প্রতি 1 টি রিসেপশনে রুটি পরিমাণ খালি হয়ে যায়।
পুষ্টিবিজ্ঞানী এই খাবার সময় প্রচুর পানি পান করার পরামর্শ দেয়। মহিলাদের প্রতিদিন 8 গ্লাস পানি পান করা উচিত, এবং পুরুষদের - 10. এই পরিমাণ চা এবং কফি কাপ অন্তর্ভুক্ত না, একটি দিন মাতাল!
লেবু সঙ্গে জল ওজন হারাতে কিভাবে?
অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলা করার আরেকটি কার্যকর উপায় লেবু সঙ্গে জল। লেবুতে নিম্নলিখিত পদার্থ রয়েছে:
- পানি;
- ভিটামিন সি;
- বি-উদ্ভিদে বিদ্যমান পিঙ্গল পদার্থ;
- শর্করা;
- প্রোটিন;
- চর্বি;
- মোনোস্যাকচারাইড এবং পলিস্যাক্রেড
এই তালিকা থেকে দেখা যেতে পারে, একটি লেবুর শরীরের কিছু লোকের প্রয়োজন যে পুষ্টি মধ্যে replenish করতে সক্ষম। কিন্তু এই একটি স্লিমিং ব্যক্তি সারা দিন লেবু খাওয়া উচিত নয়! এই সাইট্রাস ফল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের রোগগুলির উন্নয়নে বা গর্জন করতে পারে।
সকালের নাকাল পানিতে পানিতে লেবুর রস, বিপাকীয় প্রক্রিয়া শুরু হয়, যা ওজন হ্রাসের উপর প্রভাব বিস্তার করে, অধিকন্তু, এই পানীয়টির একটি শুষ্ক প্রভাব রয়েছে। এটি একটি লেবু দিয়ে জল পান সঠিক হয়: গরম পানি 1 গ্লাস মধ্যে এটি প্রাকৃতিক লেবুর রস 15-20 ড্রপ যোগ করা প্রয়োজন। এই "ককটেল" ব্রেকফাস্ট সকালে 30 মিনিট আগে মাতাল হয়। খাদ্যটি শুধুমাত্র এক সপ্তাহের জন্য রাখা যেতে পারে। তারপর আপনি 14 দিনের বিরতি নিতে নিরাপদে ডায়েট পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন।
পানিতে ওজন কি কমে যাবে?
সমস্ত উপরে সুপারিশগুলি শুধুমাত্র 1 মাসের জন্য পানি দিয়ে ২ কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারে। এবং যদি আপনি নিজেকে বন এবং বিভিন্ন মিষ্টি খাওয়া নিষেধ, তারপর এই ভাবে আপনি 3-5 কেজি হারান পারেন।
যদি আমরা কথা বলি যে কতটা আপনি ওজন হারাতে পারেন, তবে আপনি যদি শুধুমাত্র এক জল পান করেন, অবশ্যই, অনেক, তবে ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতিটি অত্যন্ত অবাঞ্ছিত এবং এমনকি বিপজ্জনক।