বেশিরভাগ সময়, ওজন হারাতে, জিমের দিকে আসছে, লোকেরা ট্রামডিলের প্রশিক্ষণ দিতে পছন্দ করে। খেলার মধ্যে কোন দিক তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে, যা ফলাফল ফলাফল অর্জন করা সম্ভব হবে না। যেহেতু সঠিকভাবে একটি ট্রেডমিল নেভিগেশন জড়িত কিভাবে এটি গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় প্রশিক্ষণ ঘন্টা এমনকি অর্থহীন হতে পারে। নিয়মিত ক্লাসগুলিতে, এই কৌশলটি পর্যবেক্ষণ করে, অতিরিক্ত ওজন ছাড়িয়ে আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
ওজন কমাতে ট্রামডিল অনুশীলন কিভাবে?
আপনি সিমুলেটর আপ পেতে আগে, আপনি একটি উষ্ণ আপ করতে হবে, প্রশিক্ষণ জন্য পেশী প্রস্তুত করবে যা। আরেকটি বিষয় ব্যায়াম প্রসারিত করতে হয়, যা আঘাত প্রতিরোধ করবে।
ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ট্রেডমিল নেভিগেশন যুক্ত কিভাবে টিপস:
- এটা নাড়ি নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ খুব বেশী মূল্য একটি এটি একটি স্টপ করা আবশ্যক। এটি 10 মিনিটের বেশি চালানোর জন্য সুপারিশ করা হয় না। যখন পালস নির্দেশিত হয়, 120-140 স্ট্রোক
- ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ট্র্যাদমিলের ব্যবধান প্রশিক্ষণ । আধুনিক প্রযুক্তি এ এই প্রোগ্রাম প্রদান করা হয়, কিন্তু মোড নিজে সেট করা যাবে। প্রথমে আপনাকে রানটির সর্বাধিক তীব্রতা গণনা করতে হবে, যার জন্য আপনি 220 থেকে আপনার বয়সটি নষ্ট করবেন, এবং তারপর 60-70% লাগবে। এটি হাঁটা শুরু, তারপর, গতি বৃদ্ধি এবং প্রায় 15 মিনিট জন্য রান। এর পরে, সর্বাধিক যান এবং প্রায় 10 মিনিট চালানো, এবং তারপর, গড় মান এবং একটি সর্বনিম্ন যাও টেম নিচে।
- ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য নিয়মিতভাবে লোড বৃদ্ধি
ওজন কমানোর জন্য একটি ট্রেডমিল নেভিগেশন জড়িত করা কতটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত, অনেক অবাক হবে, কিন্তু প্রথম 40 মিনিটে প্রশিক্ষণ জমা চর্বি খাওয়া হয় না। গড় গতিতে এক ঘণ্টার জন্য অনুশীলন করা সেরা।