লবণ মুক্ত খাবারের একটি বড় মেনু আছে - মালিশেভয়, জাপানীজ, চীনা। তাদের সবাইকে এক সাধারণ নীতিমালা দ্বারা একত্রিত করা হয় - তাদের মধ্যে খাবারের লবণ কমিয়ে আনা হয়। এটি দীর্ঘ পরিচিত হয়েছে যে প্রত্যেক ব্যক্তির শরীরের প্রয়োজন তুলনায় অনেক বেশি লবণ লাগে অনেকবার। এটি কিডনি, এডমা, বর্ধিত রক্তচাপ এবং এমনকি স্থূলতা নিয়ে সমস্যা দেয়, কারণ এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়া ব্যাহত করে। ওজন হ্রাস জন্য একটি লবণ বিনামূল্যে খাদ্য মেনু সুইচিং, আপনি একযোগে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে পারেন। দুটি বিকল্প বিবেচনা করুন - চীনা এবং জাপানি
জাপানি লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য মেনু
লবণের খাবারগুলো জাপানে খুবই জনপ্রিয়। আমরা একটি পরিচিত বৈকল্পিক বিবেচনা করব, যা শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য 13 দিনের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পন্থা অর্জন করতে সহায়তা করে। কিন্তু এটি কঠোরভাবে পরিলক্ষিত হবে।
মৌলিক নীতি নিম্নরূপ:
- এটা গতকাল শুধুমাত্র রুটি খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় - এটি রাইয়ের চেয়ে ভাল (কালো);
- মাংস, হাঁস বা মাছ শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত জাতের হতে পারে;
- প্রতিদিন খাদ্যশস্য খাদ্যশস্য, ফল , সবজি;
- লবণ এবং চিনি নিষিদ্ধ করা হয়;
- আপনি তীক্ষ্ণ, ভাজা, ধোঁয়াটে খাবার এবং মিষ্টি হিসাবে খেতে পারেন না;
- প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করতে হবে;
- খাবার খাওয়া উচিত 5-6 অভ্যর্থনা;
- সব ডিশ প্রধানত একটি দম্পতি জন্য প্রস্তুত করা হয়;
- অ্যালকোহল, মাছ এবং মাংস broths নিষিদ্ধ করা হয়।
স্বাদে জন্য, পেঁয়াজ, লেবুর রস, মশলা (লবণ ছাড়া) এবং রসুন ব্যবহার করুন। তেল প্রস্তুত প্রস্তুত থালা একটু না সামান্য যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু রান্না সময় না। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে 3 দিন, প্রতিদিন লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
এই লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য সপ্তাহে মেনুটি দেয়, যার পরের দিনটি বিপরীত ক্রমে পুনরাবৃত্ত হয় - 8 তারিখে - 6 ম দিনের মেনু, 9 ম দিনে - 5 ম দিনের মেনু এবং আরও অনেক কিছু।
দিন 1:
- সকালে - শুধু unsweetened কফি;
- দুপুরের খাবারে: ডিম, বাঁধাকপি সালাদ, টমেটো বা টমেটো জুস একটি দম্পতি;
- সন্ধ্যায়: ধুলো মাছ, তাজা বাঁধাকপি সালাদ।
দিন 2:
- ব্রেকফাস্ট জন্য - একই কফি, কিন্তু এখন একটি ক্র্যাকার সঙ্গে;
- লঞ্চ জন্য - বাঁধাকপি এবং মাছ;
- ডিনারের জন্য - প্রায় 150 গ্রাম গরুর মাংস এবং 1% কেফার (1 গ্লাস)।
দিন 3:
- ব্রেকফাস্ট জন্য - বিস্কুট একই কফি;
- ডিনার জন্য - একটি তাজা ডিম, একটি stewed zucchini;
- ডিনার জন্য - আধা কাপের ডিম, গরুর মাংস সঙ্গে বাঁধাকপি সালাদ
দিন 4:
- ব্রেকফাস্ট জন্য - একই কফি, কিন্তু breadcrumbs ছাড়া;
- ডিনার জন্য - একটি তাজা ডিম, উনুভিত গাজর একটি সালাদ, পনির একটি টুকরা;
- ডিনার জন্য - কিছু ফল, বিশেষ করে কিভি বা সাইট্রাস।
দিন 5:
- ব্রেকফাস্ট জন্য - তাজা grated carrots;
- দুপুরের খাবারের জন্য - টমেটো থেকে আধা মাছ এবং এক গ্লাস রস;
- ডিনার জন্য - কিছু ফল, বিশেষ করে কিভি বা সাইট্রাস।
6 ম দিন:
- ব্রেকফাস্ট জন্য - additives ছাড়া কফি;
- ডিনার জন্য - তাজা বাঁধাকপি-গাজর সালাদ, উষ্ণ স্তন একটি টুকরা;
- ডিনারের জন্য - একটি দারুণ ডিম, গাজর স্যালাড।
7 ম দিন:
- ব্রেকফাস্ট জন্য - চা একটি কাপ, ভাল - সবুজ;
- ডিনার জন্য - বাষ্প এবং একটি আপেল দুই জন্য গরুর মাংস;
- ডিনারের জন্য - ডিনারের জন্য কোনও বিকল্প (যেটি তৃতীয় দিনেও ছিল)।
যেহেতু, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি বিপরীত ক্রমে দিন মেনু পুনরাবৃত্তি করতে হবে, যথা। 13 তম দিনে মেনু প্রথম হিসাবে একই হবে।
ফলাফল সংরক্ষণ এবং উন্নত করার জন্য, অবিলম্বে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পাল্টাবার প্রয়োজন - ব্রেকফাস্ট জন্য দারুচিনি বা ডিম, লাঞ্চ জন্য স্যুপ, মাংস বা সবজি সঙ্গে মাছ - ডিনার জন্য
চীনা লবণ-বিনামূল্যে খাদ্য মেনু
এই ক্ষেত্রে, প্রধান নিয়মগুলি মাত্র কয়েক: লবণ এবং চিনি নিষিদ্ধ করা হয়, এবং একই সময়ে এক মসলাযুক্ত খাদ্য এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যও খেতে পারে না। জাপানী খাদ্যের পরিবর্তে এখানে মেনুটি একঘেয়ে বেশি, কিন্তু এটি 13 দিনের জন্য গণনা করা হয়।
প্রথম সপ্তাহের মেনু:
- ব্রেকফাস্ট - 1 ডিম কুচি, সবুজ চা
- লাঞ্চ - গ্যাস ছাড়া 1 টি ডিম, 1 কমলা, মিনারেল ওয়াটার।
- ডিনার - গ্যাস ছাড়া 1 টি ডিম, 1 টি কমলা, মিনারেল ওয়াটার।
যদি আপনি এই অংশটি পাস করেন, তবে আপনি পরবর্তীতে যেতে পারেন, যা পুরো সপ্তাহের জন্য একটি মেনুও রয়েছে:
- ব্রেকফাস্ট - 1 ডিম কুচি, সবুজ চা
- লাঞ্চ - গ্যাস ছাড়াই ২ টি ডিম, 2 টি কমলা, মিনারেল ওয়াটার।
- ডিনার - বাজানো বাদামি চাল এবং সমুদ্রের মাছ, জল একটি অংশ।
এই খাদ্যটি কেবল স্বাস্থ্যের জন্য মানুষের জন্য অনুমোদিত, অন্যথায় এটি গুরুতর ক্ষতি হতে পারে মনে রাখবেন, এই ওজন হ্রাস মাত্র প্রথম পদক্ষেপ, প্রধান কাজ সঠিক পুষ্টি পরবর্তী রূপান্তর করতে হবে।