ওজন হ্রাসের জন্য রাইস ডায়েট সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবারের মধ্যে একটি, কারণ চালকে একটি সুন্দর নিরপেক্ষ স্বাদ আছে এবং এটি সহজেই দীর্ঘ সময়ের জন্য খাওয়া যায়। এই ধরনের একটি খাদ্য জন্য অনেক অপশন আছে, এবং আমরা সবচেয়ে বিখ্যাত বিবেচনা করবে। এটা সাদা peeled চাল কোন বিশেষ স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে লক্ষনীয়, এবং আপনি যদি brown rice খাওয়া যদি কোন খাদ্য আরো কার্যকর হবে।
7 দিন জন্য চালের খাদ্য
চিকিতস খাবার চিত্তাকর্ষক ফলাফল দেয়: এক সপ্তাহ 3-5 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারে! একই সময়ে, খাদ্য একটি মোটামুটি বৃহৎ বিভিন্ন খাবার অন্তর্ভুক্ত এবং সহজে স্থানান্তর করা হয়। এই চালের খাদ্য নিম্নলিখিত মেনু গ্রহণ করে:
- ব্রেকফাস্ট, মধ্যাহ্নভোজন এবং ডিনারের জন্য আপনাকে ভাত খেতে হবে;
- প্রতিটি সময় চাল, তাজা শাকসব্জী ও সবুজ শাক সবজি যোগ করা উচিত, তবে সবজি কম পরিমাণ বা চালের পরিমাণ সমান;
- ডিশ এর ভলিউম একটি আদর্শ সালাদ প্লেটের উপর ফিট করা হয়;
- একটি বিকালে জলখাবারের উপর এটি ফলের সঙ্গে নিজেকে pamper করার অনুমতি দেওয়া হয়;
- নিষিদ্ধ seasonings, লবণ, mayonnaise, sauces (সয়া ছাড়া)।
আপনি দেখতে পারেন যে, চাল এবং উদ্ভিজ্জ খাদ্য খুবই বৈচিত্রপূর্ণ, যার মানে এটি স্থানান্তর করা সহজ হবে। কিছু ক্ষেত্রে, তাজা শাকসব্জা স্টাউজ দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। প্রোটিন প্রাকৃতিক উত্স সম্পর্কে ভুলবেন না - মটরশুটি, মটরশুটি, সয়া, দুল। সময় সময় সময়ে তাদের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
চিনির খাদ্য "5 ভলিউম"
"পাঁচটি ভলিউম" পদ্ধতি চালের উপর ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে সহজ উপায়। 5 টি ছোট জার বা চশমা দিয়ে চালের এক টেবিল চামচ রাখুন, এক গ্লাস পানি দিন। চারদিনের জন্য পানি প্রতিদিন পরিবর্তন করা প্রয়োজন। পঞ্চম দিনে, খাদ্য নিজেই শুরু হয়: প্রথম বারটি নিন, পানি নিষ্কাশন করুন, ভাত খাই (মশলা এবং অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাতকরণ ছাড়া, শুধু জবজবে, জলাবদ্ধ)। তারপর একই পদ্ধতির সঙ্গে জার ভরাট। পরের দিন আপনি দ্বিতীয় বারের সাথে একই করে এবং তাই। চিকেন, এইভাবে রান্না, শরীর থেকে লবণ এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ, ভিতরের থেকে শরীরের পরিষ্কার
খাদ্যটি 2 সপ্তাহ স্থায়ী হয় সময়কালে এটি লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলা দরকার, অন্যথায় খাদ্যের মধ্যে কোন ধারণা থাকবে না। বাকি অংশে আপনি স্বাভাবিকের মত খেতে পারেন, তবে দ্রুত খাবার, সসেজ, সসেজ এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলা। শরীরের এই ধরনের শোধন খুবই কার্যকর, যদিও এটি মাত্র 2-4 কেজি হারানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করে।
কাঁচা চাল খাদ্য "চালের এক গ্লাস"
এই অত্যন্ত দ্রুত ওজন কমানোর জন্য একটি খাদ্য, এটি মাত্র 3 দিন স্থায়ী হয়, 3-5 কেজি থেকে মুক্তি। এটির সময়, অসুস্থ বোধ করা থেকে বিরত থাকার জন্য প্রশিক্ষণের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না।
- চাল, এক গ্লাস পরিমাপ। এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য। এটা ছোট অংশ মধ্যে ভাগ এবং 3-4 খাবার খাওয়া ভাল। এটা 2-3 সবুজ আপেল খেতেও গ্রহণযোগ্য।
- আপনি 2.5 লিটার পরিষ্কার জল পান করতে হবে, তবে খাবারের আগে আধা ঘন্টা আগে বা তার এক ঘন্টা পরে তা পান করতে হবে।
কেফির-চাল খাদ্য
খাদ্যের একটি সীমাবদ্ধ তালিকা খাওয়ার 5 দিনের মধ্যে এই ধরনের খাদ্য গ্রহণ করা হয় কঠোর আনুগত্য সঙ্গে, আপনি 4-5 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। একটি দিন আপনি খেতে পারেন:
- 2 আপেল;
- 2-3 কাপ দই;
- 1 চাল চালানো;
- 2.5 লিটার পানি।
আপনি আপনার নিজস্ব বিবেচনার ভিত্তিতে এই উপাদানগুলি গ্রুপ করতে পারেন। দিনে 3-5 বার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং খাবারের মধ্যে 1-2 গ্লাস পানি পান করতে হবে।
মধু-চালের খাদ্য
মোট ক্যালোরি গ্রহণের প্রায় 800-900 ক্যালোরি থাকবে এবং এক সপ্তাহের জন্য আপনি সহজেই 3-5 কেজি দ্বারা ওজন কমাতে পারেন। প্রতিদিন আপনি খেতে পারেন:
- 500 গ্রাম অবশ বোনা অসামান্য চাল, যা 4-5 টি অভ্যর্থনা জন্য খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- একটি লেবু মধু পানীয় প্রস্তুত (আপনি এটি 1 কাচের জন্য তিনবার একবার পান করতে হবে)। এটি করার জন্য, উষ্ণ বাষ্পীকৃত গ্লাসের একটি গ্লাসে, একটি চামচ মধু স্রোত করুন এবং লেবুর টুকরোটি সোঁটা করুন।
এই খাদ্যটি বিপাককে দ্রুত গতিতে সাহায্য করে এবং দ্রুত আকৃতি পেতে সহায়তা করে!