ওহ, তারা কীটওয়াকের পাশে যাচ্ছেন। কিভাবে তারা "গ্লস" এর কভার থেকে আমাদের তাকান আমরা তাদের মত হতে চান। শরীর এবং আত্মবিশ্বাসে একই আরাম আছে। কিন্তু, প্রথম নজরে, আপনি জানেন, বিভ্রান্তিকর। সমানতা পর্দার পিছনে আপনার উপর দৈনিক কঠোর পরিশ্রম, আপনার শরীরের উপর মিথ্যা। তাই বসে বসে কি ধরণের খাবার বসে আছে?
ডায়েট শীর্ষ মডেল
উদাহরণস্বরূপ নিন, Natalia Vodianova। তিনি স্পন্দিত পুষ্টি পছন্দ করেন। অর্থাত সারা দিন খুব কম খাবার সঙ্গে ক্যালরি স্ট্রবেরি বিকল্প।
পরিবর্তে, শীর্ষ মডেল, Gisele Bundchen, তার খাবার তারব জন্য টাবাস্কো এবং মুরগী-মরিচ সস যোগ করে, বিশ্বাস করে যে এই দুটি উপাদানের চমৎকার চর্বি বার্নার্স হয়। উপায় দ্বারা, ব্রাজিলিয়ান ডাক্তাররা সম্মত হন যে শয়তান মরিচ শরীরের মধ্যে বিপাকীয় প্রক্রিয়া প্রসারিত করে।
এই ধরনের খাদ্য প্রতিটি শীর্ষ মডেলের অস্ত্রাগার হয়। কিন্তু কখনও কখনও আপনাকে আরো গুরুতর ভাবে কাজ করতে হবে।
3-দিনের মডেল খাদ্য
পাম্পের প্রবেশদ্বারের প্রাক্কালে অথবা একটি বড় ছবির সেশনের শুরুতে, একজনকে যতটা সম্ভব আদর্শ হতে হবে। অতিরিক্ত কেজি অনুমোদিত নয়। তারপর 3 দিনের জন্য আদর্শ খাদ্য হল সেরা বিকল্প। তাদের সাহায্যের সঙ্গে ওজন হারাতে দুটি উপায় আছে।
প্রথম এবং সর্বাধিক জনপ্রিয় "3 দিন" খাদ্য এই দিন আপনি পর্যন্ত 4 কেজি ওজন হারাতে পারেন। মেনু সহজ:
- ব্রেকফাস্ট - নরম-কুচি ডিম;
- দ্বিতীয় নাচ ও মধ্যাহ্নভোজ - 125 গ্রাম চর্বি-মুক্ত কুটির পনির এবং চিনি ছাড়া চা।
খাবারের মধ্যে ব্যবধান 2.5 ঘন্টা। মডেলের একটি মোটামুটি কঠোর খাদ্য, পরবর্তী বিকল্পটি সহজ হবে
সুতরাং, দ্বিতীয় প্রকরণে, প্রধান বিষয় হল ক্যালোরি ভোজনের সীমাবদ্ধতা। এক দিন 1000 এর বেশী নয়। আরো অনেকটা গরম তরল পান করতে হবে যা শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে। চিনিতে - একটি নিষিদ্ধ কিন্তু আমরা ডিনারের সাথে আমাদের খাবার শেষ করতে পারি, যা শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে চাপ কমিয়ে দেয়।
সপ্তাহের জন্য খাদ্য মডেল
যদি শর্তগুলি পোড়া না হয়, তাহলে আপনি চেষ্টা করতে পারেন এবং একটি সাপ্তাহিক মডেলের খাদ্য, যেখানে আপনি সাত কেজি ওজন হারাতে পারেন। মেনুটিও সহজ:
- ব্রেকফাস্ট - সকালের প্রথম দিকে চিকেন ডিম (ভাজা না) বা 60 গ মুরগির মাংস, এক টুকরা রুটি (বিশেষ করে রাই), একটি পাতলা পাতলা মাখন দিয়ে আচ্ছাদিত। প্লাস সবুজ চা বা শুধু গরম জল;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট শুধুমাত্র সবুজ চা;
- দুপুরের খাবার - 2-3 টায় আপনি কম চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছ গ্রীষ্ম এবং মটরশুটি একটি সালাদ সঙ্গে আর বেশী খেতে পারেন। আপনি কিছু ফল যোগ করতে পারেন;
- বিকেলে চা - গরম জল বা চিনি ছাড়া সবুজ চা;
- ডিনার - বিশেষত 7 টা থেকে আগে - সবুজ সবজি 300-400 গ্রাম।